5 مفاتيح للعودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد

ديسمبر هو وقت رائع من السنة. كل شيء ممتلئ بالأضواء والهدايا والتجمعات العائلية التي لا تنتهي أبدًا. نحن نعيش لحظات حميمة ومثيرة ، ولكن لأن كل شيء جيد لديه أيضًا تاريخ انتهاء الصلاحية. العودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد يمكن أن يكون الألم, ولكن لا ينبغي لنا أن ندعه شرط لنا.

مجرد التفكير في أننا يجب أن نعود إلى العمل يعطينا البرد. بعد أسبوعين من الاحتفالات والمتعة ، علينا أن نفتح أعيننا على العالم الحقيقي. يناير هو الشهر الأكثر معاناة من السنة, ولكن يمكن أيضا أن تعاني من فرص جديدة لاكتشاف.

إنها نهاية عام ، ولكن أيضًا بداية عام آخر. الذي يعرف المغامرات التي قد تكون في انتظارنا? ربما لحظات لا تنسى أن يحدث في العام السابق لم نكن نتخيله. يبدو من الصعب التفكير في الأمر عندما يكون سيئًا ، ولكن يمكن أن يكون وسيلة لإلقاء نظرة فاحصة على سوء الاحوال الجوية.

أول شيء يجب أن نفعله هو إنشاء بعض المفاتيح للعودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد. بعدهم ، سنلاحظ قريبًا كيف تغزو الطاقة المتجددة وجودنا وتملأنا بتفاؤل صحي ومحفز.

5 مفاتيح للعودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد

تقديم قائمة من الأغراض

قوائم الأغراض هي وسيلة جيدة لتحفيز. اكتب في قائمة كل الأشياء التي تريد تحقيقها هذا العام الجديد وشاهد التحدي المتمثل في الحصول عليها. ضع في اعتبارك ، نعم ، لا يستحق رمي المنشفة عند التغيير الأول.

في بعض الأحيان سيكون عليك تقديم تضحيات ولن ترى النتائج, لكن هذا لا يعني أنك لن تصنعه. التحلي بالصبر والعناد وسوف تحقق كل ما تقترحه.

"مكافأتنا تكمن في الجهد وليس في النتيجة. الجهد الكلي هو انتصار كامل ".

-المهاتما غاندي-

تعلم لرعاية نفسك

مع بداية العام الجديد ، يجب أن تبدأ في التفكير في صحتك. هذا لا يعني أنك تستحوذ على الطعام أو التمرينات الرياضية ، بل أنك تأخذها كتحدي بطريقة هادئة. الحصول على وصفات صحية ، والاشتراك في بعض النشاط البدني وممارسة تمارين التنفس.

شيئًا فشيئًا ، سوف تبدأ في الشعور بتحسن أكثر وتفاؤلاً في الداخل وسيختبر جسمك تلك التغييرات من الخارج. إذا كان عليك الذهاب إلى أخصائي لتقديم المشورة لك ، فلا تتردد في القيام بذلك. يمكن للأطباء وعلماء النفس وخبراء التغذية وضع إرشادات شخصية لكل موقف.

إنشاء روتين النوم

يمكن أن تؤثر العودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد على جداول النوم لدينا. يجعلنا في إجازة تغيير وقت الذهاب إلى النوم ، مع عواقب في عودتنا إلى الروتين.

ليس محاولة لجعل التغيير مفاجئة بشكل مفرط. في الأيام الأخيرة قبل العودة إلى الروتين ، انتقل إلى السرير قبل ساعة أو ساعتين ، حتى لو لم تكن قادرًا على إبقاء عينيك مفتوحتين. عدم القدرة على النوم شائع جدا. يحتاج جسمك إلى التعود على الجدول المعتاد ، في الواقع في البداية ، قد تقضي وقتًا أطول في النوم.

تدريب عقلك

عليك أن تبقي عقلك نشطة. العودة إلى الروتين بعد عيد الميلاد تعني أيضًا إعادة ضبط المخ. إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فإنها تعاني. التعود على وجود له دائما رشيقة ومستيقظا.

يمكنك الاستفادة من العام الجديد للتسجيل في أكاديمية اللغة ، أو الحصول على فهرس للكتاب لموضوع تعجبك أو حتى تمارين التحفيز المعرفي. ليس من المبكر أبداً البدء في تدريب أذهاننا.

راقب الحياة من منظور آخر

هل تشعر بالحزن والاكتئاب مع وصول يناير؟ لا تقلق ، فهذا يحدث لـ 90٪ من الأشخاص من حولك. صحيح أننا عشنا وقتًا ممتعًا وجميلًا ، ولكن قريبًا سيكون الآخرون بنفس القدر. لا تركز على السلبية ، ولكن على الإيجابية.

حاول أن تكون في الهواء الطلق ساعة واحدة على الأقل في اليوم. سوف يحسن حالتك المزاجية ويجعلك تنسى المشاكل لفترة من الوقت. لا تفكر كثيرًا في الماضي ، لأنه ذهب بالفعل ، ولكن ليس كثيرًا في المستقبل ، لأنه لم يصل بعد. ما عليك سوى العيش من الحاضر ونقدر كل الأشياء الجيدة التي تواجهها كل يوم ، والتي قد تكون أكثر مما تتخيل.

من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو اللامبالاة خلال هذه الفترات المحددة. الطريقة الوحيدة للتعامل مع هذه المشاعر هي القتال. لا تدع العودة إلى الروتين تغرق لك لأن ذلك سينتهي بك. تمتع بالأشياء التي تجعلك سعيدًا أثناء وقت فراغك ، افصل هاتفك المحمول وافر عائلتك أو زملائك.

كن إيجابيا ، مارس الرياضة واحافظ على عادات صحية تساعد على التعامل مع هذه الأوقات. بمجرد مرور أسبوعين ، ستكون حياتك هي نفسها كما هو الحال دائمًا ، ولكن يجب عليك المساعدة.

3 مراحل لتحقيق أغراض العام الجديد. كيفية تحقيق قرارات السنة الجديدة ، قم بإعداد نفسك بالتدريب والتقنيات حتى لا تتركها وتهرب من منطقة الراحة المزعومة هذه. اقرأ المزيد "