5 مفاتيح للتغلب على الاعتماد العاطفي

البشر "حيوانات اجتماعية" ونحتاج إلى آخرين ، وهذا أمر لا جدال فيه ، ولكن إلى أي مدى نحتاج إليهم؟?, أين هو الخط الذي يميز العلاقة الصحية عن الإدمان العاطفي?

الاتصال مع الآخرين أمر ضروري لتطوير. يحتاج الأطفال إلى مقدم رعاية يقدم لهم ليس فقط الطعام ، ولكن أيضًا الدفء الإنساني والمودة. عندما نكبر ، لحياة كاملة ، نحتاج إلى بيئة اجتماعية: الأسرة ، الأصدقاء ، الزوجين ...

ولكن هناك شيء واحد هو الحاجة إلى التواصل الاجتماعي ، بشكل عام ، وغيرها من العلاقات الملموسة التي نبدأ بها وكيف نعيش.

الاعتماد العاطفي

غالبا, لا سيما في العلاقات ، والاعتماد العاطفي أو الإدمان يأتي دور, والعلاقة ، بعيدا عن كونه الدعم, يصبح أ عقبة أمام التنمية وحتى بالنسبة للصحة العقلية لمكونات الزوجين.

إذا لم تكن سعيدا في علاقتك ، فمن الممكن أن يكون ذلك لأنك تعيش من موقف الإدمان. فيما يلي وصف لبعض العلامات التي يجب أن تنبهك إلى احتمال أن تكون إدمانًا على شريكك العاطفي.

1. بادئ ذي بدء, إذا علاقتك تسبب لك المعاناة (مثل القلق أو الحزن) ، ومع ذلك ، تشعر بعدم القدرة على تغيير المسار أو تركه, على الأرجح هو أن لديك درجة من الاعتماد العاطفي. العلاقات فهي معقدة و أنها تتطلب الجهد ، ولكن ليس المعاناة.

2. علامة أكثر واقعية هو أنك لا تطور أي نشاط خارج العلاقة. سواء كانت هواية أو دراسات أو مهنة أو أصدقاء ... إذا كان كل ما تفعله هو مع شريكك ، فمن المحتمل جدًا أن تكون علاقتك بالإدمان أو تابعة.

3. سمة أخرى من الإدمان على الزوجين هو عدم القدرة على أن تكون وحدها. ربما اعتدت على مشاركة كل شيء مع شريك حياتك ، لم تعد تعرف ما يجب عليك فعله عندما تكون وحدك أو أيضًا ، فقد تتعرض للغزو بالقلق: لماذا يمكن أن يحدث شيء له أو ما سيفعله.

4. لديك أفكار أو اعتقاد بأنه لا يمكنك العيش بدون هذا الشخص أو أن حياتك بدونه لن تكون منطقية, هذا هو كل ما تبذلونه من العالم. هذه هي أفكار العلاقة التابعة.

5. الغيرة هي عادة مؤشر جيد لعلاقة الإدمان, لأنها مرتبطة بعدم الأمان ونقص الاتصال.

الاعتماد العاطفي

يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب

في بعض الحالات ، سيكون ذلك بسبب حقيقة أننا لم نتعلم أن نتسامح مع المعاناة الكامنة في الحياة ، وبالتالي, لا يمكننا التخلي عن الأزواج الذين يؤذوننا خوفًا من التغيير أو الشعور بالوحدة ؛ في حين أن الحالة القصوى لهذا المثال هم أولئك الناس الذين يعانون إساءة.

في حالات أخرى, بسبب مشاكل احترام الذات ، سوف نعتمد على شركائنا في الحصول على تقييم إيجابي من الخارج, حتى يعجبوا بنا أو يمنحونا الأمان الذي لا نملكه.

مهما كان السبب, إدمان الزوجين هو دائمًا مشكلة للفرد الذي يعاني, أن عليه أن يعمل على نفسه من أجل إقامة علاقات صحية ؛ خلاف ذلك ، فإن التوقعات ، والمطالبة الشركة المفرطة ، والغيرة ... في نهاية المطاف تدهور علاقاتهم.

لا تدع شريكك يشغل كيانك بالكامل وعقلك بطريقة لا يوجد فيها مكان لك. المحبة لا تختفي.

(والتر ريسو)

كيف يمكننا التغلب على الاعتماد العاطفي?

1. أول شيء هو نكون صادقين مع أنفسنا ومحاولة ابحث عن جذور الإدمان. قد تكون خائفًا من الشعور بالوحدة لأنك لم تواجهه أبدًا ، يعتمد احترامك لذاتك على تحيات شريك حياتك ... فكر في الأمر لأنه سيكون الركن الأساسي لتحسينك.

2. التوفيق مع الوحدة الخاصة بك. ابحث عن المساحات لتكون نفسك دون شريك حياتك ، وقبل كل شيء ، استمتع بها: يمكنك البدء في ممارسة اليوغا ، والعثور على مجموعة رياضة المشي لمسافات طويلة ، والاشتراك في دورة التصوير الفوتوغرافي ... بالتأكيد هناك شيء يسخر من فضولك أو الذي طالما رغبت فيه فعل. الشيء المهم هو أن تكون قادرًا على الثقة في أن هناك شيئًا لا يعتمد على شريكك.

3. كن واعيا بأفكارك السلبية, خاصة الغيرة والخوف وما إلى ذلك ، وحاول أن تكون أقوى منهم. عندما تدرك أنك تسقط في دوامة من الأفكار السلبية ، انطلق في نزهة ، اتصل بشخص ما للتحدث ...

4. التحدث مع شريك حياتك. التواصل هو ركيزة أساسية في العلاقة. يتعلق الأمر بمشاركة تجربتك معك حتى تعرف ما الذي تمر به والتغييرات التي تنوي تنفيذها. حتى تتمكن من دعم نفسك وفهمك بشكل أفضل.

5. وبالطبع, النظر في خيار للبحث مساعدة مهنية إذا لم تتمكن من معرفة كيفية إجراء التغيير وحده.

الحياة طريق للتعلم ، وعندما نترك الصابورة ونفقد المخاوف والقلق ، فإننا نستمتع بكل شيء, وخاصة العلاقات ، بطريقة أكثر اكتمالا.

هل تعتقد أن لديك أو كان لديك إدمان على شريك حياتك؟ في هذه الحالة ، كيف تعاملت مع المشكلة أو ما الذي تنوي فعله للتغلب عليه؟?