5 مفاتيح للافراج عن العواطف

العواطف تسمح لنا أن نتواصل مع الآخرين, ما لا يأخذ بعيدا بحيث نميل إلى عدة مرات لإخفائها. هناك 4 مشاعر أساسية أو أساسية (صحيح أن بعض المؤلفين يعترفون بالمزيد): الحزن والغضب والخوف والفرح. من هذه المجموعة إلى واحدة منهم فقط نعتبرها إيجابية ، ولكن هذه هي القيمة التي تعطينا ثقافتنا. وبالتالي ، يمكن أن يكون هذا التمييز بين ما هو سلبي وإيجابي عائقا أمام إطلاق العواطف.

نظرًا لتجاربنا ، التي تعرضنا فيها للضرر والأذى ، بدأنا في إخفاء حزننا لإظهار صورة من القوة. نحن لا نعبر عن غضبنا خوفًا من استنكار الآخرين ، ونخفي الخوف الذي يجعله يقدّم ويتحكم في فرحتنا لأنه في كثير من الأحيان لفتنا الانتباه للتعبير عنه تلقائيًا.

"الشكوك والمخاوف وعدم الأمان تمنعنا من التعبير عن طبيعة ما ينبغي أن تنتقل"

1. عواطفك مهمة

المواقف المذكورة أعلاه هي نتاج "التقليل" من مشاعرك وأهميتها ، على سبيل المثال ، تلك التي تعطيها للذكاء المنطقي. قد تفكر ، كما حاولت أن ترى عدة مرات ، أن العواطف تجعلك ضعيفة. أعتقد أن كل هذا لا يسبب أكثر من احتواء قوي للنفس.

من خلال عدم إعطاء أهمية لمشاعرك ، فإنك تصبح خبيرًا في "ابتلاع" كل ما لا تريده ولا يمكنك هضمه. هذا على المدى الطويل سيجعلك تشعر بسوء شديد ، لأنه سيكون معك ، وسوف يتفوق عليك وستجد مشاعر متراكمة ستصارع لتركك دون أي سيطرة. سوف تبحث عن الهواء ولن تكون قادرًا على التنفس.

هل تريد أن يتدفق داء الكلب بشكل لا يمكن السيطرة عليه خلال اجتماع في العمل؟ هل يبدو من الجيد أن تكون قاسياً على صديق لتراكم المشاعر؟ إذا كنت قد مررت بهذه المواقف أو كنت ترغب في تجنبها ، فقد حان الوقت لتغيير الطريقة التي تتبعها في إدارتك العاطفية.

2. عند إطلاق العواطف ، كن على علم

في بعض الأحيان ، ربما كنت قد حاولت الافراج عن العواطف و لقد قابلت هذا الشعور بالذنب الرهيب. يحدث هذا عندما تعبر عن دون وعي. ضع في اعتبارك أننا يجب أن نعرف الطريقة الصحيحة لتوصيل ما نشعر به ، بدءًا من الاحترام تجاه الشخص الآخر.

في الواقع ، يمكن ملاحظة هذا الافتقار إلى الوعي عندما تقوم بقمع مشاعرك لدرجة أنك ستنتهي في أي وقت. ليس لديك رحمة إذن ، أنت لا تفكر بمن لديك أمامك ، أنت لا تهتم.

لهذا السبب, عبّر عن مشاعرك عندما تريدها عن طريق فتح عينيك على نطاق واسع والتعاطف مع الشخص الذي أمامك لتجنب إتلافه وأنك تتأذى لأنك لم تتمكن من إدارة هذا النوع من المواقف بشكل جيد.

3. لا تنتظر ، التراجع عند الحاجة إليها

مفتاح العواطف التي لا تخرج عن نطاق السيطرة هو أنه عندما تحتاجها فإنك تريح نفسك. هذا لا يعني أنه في سياقات معينة يجب عليك القيام بذلك. على سبيل المثال ، في مقابلة أو في أي موقف مماثل ، لن يكون من المنطقي إطلاق العواطف بهذه الطريقة لأنك ستتعرض لأذى.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام بذلك في وقت لاحق. ما هو أكثر من ذلك ، يجب أن تفعل ذلك. أين تشعر أنك حر وبصحة جيدة? أين أنت في ثقة للتعبير عن كل ما لديك في الداخل؟ اذهب إلى هذا المكان وافتح نفسك لإخبار ما بداخلك.

إذا شعرت بالغضب ، وضرب وسادة أو ركل حجرًا أو ما شابه ؛ إذا لاحظت أن الخوف يغزوك ، اسمح لنفسك بالارتعاش والشعور به في كل مسام من بشرتك وقبوله ؛ إذا كان ما حدث لك هو أنك حزين ، تبكي ، تصرخ أو تبحث عن هذا الشخص الذي سوف تبدد العناق أي بكاء.

4. احذر من عواطف الغزل

العواطف لا تستمر عادة لفترة طويلة, فكر في الفرح ، إنها لحظة ، ولا تدوم لساعات وساعات. ومع ذلك ، عندما تستمر العاطفة لفترة أطول من الوقت "الطبيعي" ، ننتقل من الحديث عن المشاعر إلى الحديث عن الحالة العاطفية.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تشعر بالحزن ، ولكن إذا بدأ هذا الحزن في دعمك بأفكار تدور حولها ، تدور حولها ، فتجعلك تشعر بالقلق ، وتثير القلق ، فأنت تحاصر تلك المشاعر وتمنعها من اتباع مسارها الطبيعي.

في بعض الأحيان ، يجب أن نعرف كيف نميز عندما تنتقل العاطفة لتتغذى على أفكارنا ، وتصبح نتاجًا لتلك المخاوف والمخاوف والمعتقدات التي تؤثر عليك. في بعض الأحيان ، نصنع جبلًا من حبة الرمل البسيطة.

5. ضع في الاعتبار البيئة التي تجد فيها نفسك

إذا كنت في بيئة يكون من الشائع أن يتم فيها قول عبارات مثل "لا تبكي" ، "لا تبتسم" ، "لا تغضب" ، لديك الحق في التعبير عن نفسك وهذا ضروري جدًا لك. تفعل ذلك باحترام والسعي التفاهم مع الآخرين.

الشيء المهم هو أنك لا تتوقف عن التعبير عما تشعر به فقط لأن الآخرين غاضبون. شيء شائع للغاية ونتيجة للتعليم الذي يصنفنا ويمنعنا من أن نكون كما نحن. إذا كنت بحاجة إلى إظهار مشاعرك فعل ذلك ، فلا حرج في ذلك!

"عندما تعبر عن مشاعرك ، تذكر: لا تؤذي نفسك ولا تضر الآخرين".

-مارثا سيير-

منذ أن كانوا أطفالًا ، يخبروننا باستمرار بعدم القيام بذلك ، وليس لإظهار الآخرين ... في النهاية ، نتبنى عادة الحفاظ على كل ما نريد قوله والتعبير عنه لأنفسنا ، بينما نؤذي أنفسنا بسبب هذا الموقف المؤذي.

دعونا لا ندع ما نشعر به يسممنا لأن الآخرين يشعرون بالضيق لأننا نعرف كيفية إطلاق العواطف. إن الإبقاء عليهم والقبض عليهم عدة مرات يؤدي بهم إلى أن يكونوا نتيجة لمجرد دماغنا وأن يدوموا لفترة أطول مما ينبغي. يمكننا تجنب كل هذا. لنبدأ في السماح لهم بالتدفق تمامًا مثل دورة علامتهم التجارية الطبيعية.

تهوية منزلنا العاطفي عندما نولد بالداخل ، توجد غرفة تتواجد فيها المشاعر الأساسية. يجب أن يكون منزلنا العاطفي مفتوحًا ومتجددًا. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة ستاسيا بورينغتون