5 فوائد نفسية للسباحة

السباحة هي ممارسة موصى بها للأشخاص من جميع الأعمار. إنه نشاط يعتني بأجسامنا ، ولكن أيضًا ، وبالتالي ، عقولنا. أمام غيرها من الألعاب الرياضية ، مثل السباق ، تتمتع بميزة كونها أقل ضرراً وإشراك المزيد من العضلات في العمل.

من منظور نفسي, إنها واحة للمشاكل اليومية والقلق المرتبطة بها. في الوقت نفسه ، يسمح بتطوير قيم إيجابية للغاية مثل المثابرة والمثابرة.

من ناحية أخرى, الفوائد الجسدية للسباحة غير محدودة. بشكل عام ، إنها رياضة كاملة إلى حد ما ، رائعة لتدريب القلب والأوعية الدموية والتحمل والتنغيم. بالإضافة إلى ذلك ، إنه نشاط مثالي لأولئك الذين يتعافون من إصابة أو للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

بالتأكيد ، يجب أن تعلم أن السباحة هي الرياضة الوحيدة التي ينصح بها في أكثر من 80٪ من الحالات الطبية ولديها جمهور مستهدف كبير, يمكن الوصول إليها من الأطفال إلى كبار السن. في الواقع ، تؤكد الدراسات أن السباحة تساعد في مواجهة العديد من الأمراض ، لأنها تخلق حالة من الراحة الجسدية والنفسية.

أيضا ، يدعم البحث حقيقة أنه من خلال صفاته, الماء يمارس تأثير منشط قوي على الجهاز العصبي. لهذا السبب ، يوصى عادة بالأنشطة المائية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات عقلية.

كما قلنا, للسباحة قوة استثنائية لتعزيز صحتنا. ومع ذلك ، هل تعرف الفوائد النفسية للسباحة؟ نقدم لهم أدناه:

تقليل التوتر

أولا, السباحة يمكن أن تقلل من الإجهاد ، مساوية أو أكثر من الممارسة البدنية الأخرى. إنه نشاط مريح للغاية ، والذي يسمح بتدفق أكسجين أكبر للعضلات ، مما يضطر إلى تنظيم تنفس الشخص.

أيضا ، يمكن أن تساعد السباحة في تعزيز نمو خلايا الدماغ الجديدة في أجزاء من الدماغ التي تفقدها من خلال الضغط المزمن. لذلك, إنه نشاط يمكن أن يؤثر إيجابيا على قدرتك على إدارة التوتر والتعامل معه.

يوفر الطاقة

بشكل عام ، تشعر بالتعب بعد ممارسة معظم الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، السباحة فريدة من نوعها في هذا الصدد. في الواقع ، يوصي الخبراء بالسباحة في الصباح لبدء اليوم على القدم اليمنى. هذا أنت سوف تعطي المزيد من الطاقة لمواجهة اليوم مع أفضل الأحاسيس.

تعزيز احترام الذات الخاص بك

السباحة هي تدريب بدني للجسم كله, لذلك يسمح لك حقًا بحرق الدهون الزائدة ونغمة عضلاتك. هذا ، بدوره, زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات. يحدث تأثير الدومينو: من خلال الشعور بالرضا عن نفسك ، يتحسن حالتك المزاجية بشكل طبيعي!

"لتحقيق ما لم يحدث لك أبدًا ، سيتعين عليك فعل ما لم تفعله أبدًا"

-ميريا بلمونتي-

زيادة قوة الدماغ

تدريب القلب والأوعية الدموية يجعل يتم ضخ الدم المؤكسج بشكل أكثر فعالية. كلما زاد تدفق الدم ، زاد عدد الأكسجين الذي يتلقاه الدماغ. بمعنى آخر كلما كان دماغك يعمل بشكل أفضل ، كان رد فعل بقية الجسم أفضل.

من خلال السباحة ، ستشعر أن المهام اليومية أسهل في تنفيذها ، إلى جانب مراقبة كيف زيادة مستويات تركيزك.

المضادة للاكتئاب

آخر الفوائد النفسية للسباحة التي نقدمها لك هو تأثيرها المضاد للاكتئاب. على الرغم من كونها رياضة فردية ، فعادة ما تكون المجموعة جماعية. هذه توفر تجربة اجتماعية للمشاركين. بدوره ، فإن حقيقة استكمال التحديات المستمرة التي تقدمها السباحة توفر شعوراً بالإنجاز. السباحة تسبب إطلاق الإندورفين والناقلات العصبية ، مثل السيروتونين.

أخيرًا ، يعد السباحة شكلًا فريدًا من أشكال التمرين ، لأنه يسمح لجني فوائد التمارين الهوائية واللاهوائية والمقاومة دون التسبب في تأثير كبير على العظام والعضلات. لذا ، ماذا تنتظر لبدء صنع طويلة الخاص بك?

الذكاء العاطفي في الرياضة ، كيف يساعدنا؟ الذكاء العاطفي في الرياضة هو مثير جدا للاهتمام للرياضة الجماعية. المعرفة الذاتية ، التنظيم الذاتي للعواطف ، الدافع الذاتي ، المهارات الاجتماعية والتعاطف هي أدوات يعالجها كل رياضي إلى حد أكبر أو أقل. اقرأ المزيد "