5 فوائد نفسية لممارسة الرياضة البدنية

ممارسة الرياضة البدنية تساعد في الحفاظ على صحة جيدة ومنع الأمراض المختلفة. حتى الممارسة على أساس منتظم هي وسيلة ممتازة لتطهير العقل واتخاذ القرارات وتحقيق الرفاهية العاطفية.

لقد اعتدنا على التفكير في أن العقل والجسم هما واقعان مختلفان ليس لهما شيء. ولكن هذا ليس هو الحال. يتم صياغة الجسد والعقل بشكل متبادل ، والعمل معًا وعدم عزل بعضنا البعض. في الواقع ، تعتبر علاقتهم وطريقة عملهم أساسية لصحتنا.

لقد اكتشف الباحثون أنه بغض النظر عن العمر أو الحالة, ممارسة الرياضة البدنية لها آثار رائعة على قدرات التعلم والرفاه عاطفي. يتم تنظيم العديد من المشكلات العاطفية ويمكن علاجها بشكل أفضل من خلال الرياضة والنشاط البدني. للنظر في هذا بمزيد من التفصيل ، دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفوائد.

"الحركة هي دواء لخلق التغيير البدني والعاطفي والعقلي".

-كارول ولش-

1. ممارسة الرياضة البدنية تزيد من احترام الذات

كيف يمكن أن يؤدي التمرين البدني إلى تعديل جانب داخلي مثل احترام الذات؟ ببساطة لأنه عند القيام بأنشطة لرعاية الجسم وتمديد حدود الضرورة البدنية ، أيضًا يزيد من الإدراك إيجابية أن واحدة لديها من نفسه.

بعد التمرين البدني ، ستشعر بإحساس مشابه لما تشعر به عندما تحقق إنجازًا. هذا ، وبالتالي ، يزيد من تقييم ما هو واحد وما يفعله. أيضا, ممارسة الرياضة البدنية لديه خاصية أنه يحسن المظهر في وقت قصير نسبيا. يتم إعادة تنشيط الجلد ، ومنغم الجسم وكل شيء يجعلنا معا تبدو أكثر جاذبية.

2. تفعيل كيمياء السعادة

واحدة من آثار ممارسة الرياضة البدنية على الدماغ هو تنشيط إنتاج الاندورفين. بعض المواد الكيميائية التي تعمل بمثابة الناقلات العصبية. وتتمثل مهمتها في تقليل الألم الجسدي ، كما يفعل الدواء تقريبًا ، وفي نفس الوقت ، تخلق شعورًا بالسعادة.

لهذا السبب, ينصح بشدة ممارسة الرياضة البدنية لأولئك الذين لديهم أعراض الاكتئاب أو ببساطة "في حالة مزاجية". في الواقع ، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15-20 دقيقة أمر مفيد للغاية عندما نشعر بالحزن.

3. الحد من التوتر والقلق

النشاط البدني هو وسيلة ممتازة لتقليل توتر العضلات ، مما يؤثر بشكل كبير على حالات التوتر. من ناحية ، تمارس وظيفة تشتيت تقلل اليقظة وتقلل من مستويات القلق. من ناحية أخرى ، فإن الطبيعة الترفيهية للممارسة والرياضة تطلق الكثير من التوتر العاطفي.

أيضا, ممارسة الرياضة البدنية والرياضة تسهم في عملية ارتشاف "الكورتيزول" ، المعروف أيضًا باسم "هرمون التوتر". في حالات الخوف والكرب والقلق هناك كمية كبيرة من هذا الهرمون في الجسم. عند القيام بالأنشطة البدنية ، يستوعبها الكائن وينعكس ذلك في الحد من التوتر.

4. يحمي من التدهور المعرفي

لا تمارس الرياضة والتمارين البدنية تأثيرًا رائعًا على مزاجنا فحسب ، بل إنها أيضًا من العوامل المحددة في قدراتنا المعرفية. إذا تم تنفيذ الأنشطة البدنية بشكل متكرر, زيادة العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تمنع تنكس بعض الخلايا العصبية في منطقة تسمى "الحصين".

ضع طريقة أخرى, ممارسة الرياضة البدنية تساعد دماغنا على الحفاظ على أداء جيد على مر السنين. الأشخاص المستقرون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر عند بلوغهم سن متقدمة.

5. يسهل السيطرة على الإدمان

أثبت التمرين أنه حافز ممتاز لأولئك الذين يرغبون في التوقف عن التدخين. بالإضافة إلى المساعدة في استعادة قدرة الرئة ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل الآثار الجانبية للإمتناع.

النشاط البدني رائع كمكمل لعمليات إزالة السموم وإزالة السموم بعدة طرق. من ناحية, يزيد من الشعور بالسيطرة على سلوك الفرد. من ناحية أخرى ، فإنه يساعد على بناء عادات نمط حياة صحي ويقلل من أعراض متلازمة الانسحاب.

هذه ليست سوى بعض الفوائد النفسية غير العادية لممارسة الرياضة البدنية. كما ترى ، ليس عليك أن تصبح رياضيًا. أفضل شيء هو أنك تدير التمارين الرياضية لمدة 15-20 دقيقة على الأقل يوميًا. إذا لم تتمكن ، فحاول نصف ساعة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. بالتأكيد ستلاحظ بسرعة آثاره.

التمرين يساعدك على أن تكون أكثر ذكاءً وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التمرين مفيد للعقل ويحسن القدرة على التذكر والتعلم. اقرأ المزيد "