3 طرق لمواجهة الحزن اليومي

في بعض الأحيان ، يكون الحزن شيئًا يوميًا ، وهو شيء يلتزم به دون معرفة كيف يمكن أن ينتهي بنا الأمر ، شيئًا فشيئًا ، إلى جرنا في نهايته المظلمة حتى يدفعنا إلى الاكتئاب.

عندما نقترب من الحزن نشعر أبطأ إلى حد ما ونبحث عن مساحات من الشعور بالوحدة أين تعمل الاستبطان لدينا.

ربما تتذكر تلك القصيدة القديمة لبول إلوارد التي تحدثت عن الحزن في الشخص الأول ، الذي كرس له تلك الآيات التي لاحقًا فرانسوا ساجان ، والتي استخدمها في روايته الشهيرة والرائعة "حزن صباح الخير" ، وأنه كتب مع فقط 18 سنة.

"وداعا الحزن وحزن الأيام الحزينة ، أنت مسجل في شرائط السقف ، أنت مسجل في العيون المحببة ، أنت لست بؤسًا دقيقًا ، لأن أحزان الشفاه تعلن لك بابتسامة أيام حزن جيدة (...)"

هناك أولئك الذين تمكنوا من مواجهة الحزن من خلال كشف أصل هذا الألم لإيجاد أصله والتغلب عليه. ولكن هناك الكثير من أولئك الذين يشعرون بالقلق من أن يصبح هذا الحجم أكبر وأكثر صعوبة ، ويسمح لهم ببساطة بالتغلب عليهم.

لأنه ليس من السهل مواجهة هذا الحزن اليومي ، فإنه في بعض الأحيان يكلف ويتطلب التشجيع والشجاعة. لكن يجب أن نجد نقاط القوة والأغراض ، وأن نحاربها ونتخيل أفقًا بمشاريع وأوهام جديدة.

نحن نقدم لك بعض الإرشادات للتغلب عليها.

1. تجنب العزلة

حذار من الرغبة في أن تكون وحيدا. من ناحية ، صحيح أن الوحدة تساعدنا على إعادة تنظيم الأفكار والمشاعر والعواطف. إن التأمل أو العزلة المؤقتة التي يكون فيها التفكير في أنفسنا ووضعنا سلبيًا أبدًا ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا.

لكن يجب ألا تكون الوحدة حالة دائمة. طلب المساعدة جيد ، ومشاركة المخاوف ستخفف العبء وسوف نجد خيارات جديدة ، ودوافع جديدة.

العزلة ليست حلا جيدا, سوف يخلق فينا قذيفة والتي سيكون من الصعب للغاية العودة بها. إذا مد شخص ما يدك ، فلا ترفضه. وابحث دائمًا عن الأشخاص الذين يكون اهتمامهم صادقًا ونصيحتهم مناسبة.

2. أهداف صغيرة على المدى القصير

عندما نعيش في حالة من الحزن ، من الصعب وضع آمالنا في مستقبل بعيد. نحن متشككون ، من الصعب رؤية الجانب الإيجابي للأشياء وأكثر إذا كانت طويلة الأجل.

من الأفضل أن تتقدم قليلاً وأن ترى نتائج فورية. ابدأ بالأشياء الصغيرة. ماذا عن الغد ننظم نزهة مع الأصدقاء أو العائلة إلى مكان جديد?

يجب أن نتجنب بشكل خاص البقاء في المنزل ، ومن المؤكد أنك ستستمتع برحلة ميدانية أو رحلة مع أصدقائك.

قد تكون أيضًا قادرًا على اقتراح أهداف بسيطة أخرى: الاشتراك في دورة تدريبية ، وإجراء تغيير بسيط في حياتك ، مثل تغيير شعرك أو أسلوب لباسك ... إنها أشياء تجعلنا نظهر مختلفًا ، والاختلافات ، التغييرات الصغيرة دائمًا ما تكون صغيرة تقدم.

من الأفضل أن نبدأ بأنفسنا ونذهب قليلاً, إذا رأينا نتائج جيدة في الخطط قصيرة الأجل ، فسوف نشعر بالقوة الكافية لبدء مشاريع طويلة الأجل.

3. لا يوجد شيء دائم أو دائم

لا شيء يدوم إلى الأبد ، ولا حتى الألم. الألم الجسدي ، على سبيل المثال ، لا يقدم أبدًا شدة مطولة ، حيث أن المخ ، يؤدي في كثير من الأحيان إلى تقليل المعاناة.

فيما يتعلق بالألم العاطفي ، الغريب كما قد يبدو ، لا يبقى في الوقت المناسب بكل شدته. نتعلم أن نعيش معه ، ببساطة. بمجرد أن نواجه فترة الحداد ، تصبح المعاناة أكثر ضعفا ، فهي لا تزال موجودة لكننا نجحنا في التغلب عليها.

لا شيء دائم. والناس ، لدينا القدرة والقوة لمواجهة ما يحدث لنا

قد يبدو الأمر مستحيلًا اليوم ، ربما يكون الحزن الذي يحيط بك الآن شديدًا للغاية ولا ترى أكثر من جدار أمامك. لكننا نؤكد لكم أنه لا يمكنك هدمه إلا إذا استردت الوهم. فقط إذا وجدت غرضًا ، فاستمر في النظر إلى الغد بتفاؤل.

الضباب يأتي ويذهب ، وقوتنا الداخلية وقدرتنا على التحسين هي وحدها التي يمكن أن تجعلها تختفي لرؤيتنا مرة أخرى قوية وقادرة.

الجهد يستحق كل هذا العناء ، لأنه في أي يوم يمكننا أن نقول ذلك "صباح الخير يا حزن ، لقد نسيت اليوم عنك".