شارك:
3 نصائح في علم النفس من شأنها أن تسهل حياتك
نحن نعيش في مجتمع لا يتوقف فيه عدد الأمراض المرتبطة بالإجهاد والقلق عن الزيادة. لهذا السبب من المهم معرفة بعض النصائح النفسية التي ستساعدك على التعامل بشكل أفضل مع هذه المواقف.
صحيح أننا نكره الشعور بالإجهاد وأن التغييرات الفسيولوجية التي تصاحب الإجهاد ليست لطيفة. ولكن يجب أن نتذكر ذلك ، وفقا لمنظور علم النفس, الجرعة المقاسة والمتوازنة لهذا التحفيز صحية لأنه يذكرنا أن لدينا الداخلية تحتاج أيضا إلى الرعاية.
على الرغم من أنه من الشائع ربط الإجهاد بعواقب وخيمة على صحتنا ، هذا لا يتوقف عن وجود جزء إيجابي إذا كنا نعرف كيفية إدارته واستخدامها بشكل صحيح لمصلحتنا ، الجسدية والعقلية.
وهكذا يصبح علم النفس الإيجابي أحد أفضل الأدوات للتغلب على هذه المرحلة. إنه مجال علم النفس يأتي ليخبرنا أن الصحة العاطفية يمكن أن تتجاوز وجود المرض أو عدم وجوده.
اليوم سنخبرك بثلاث نصائح عن علم النفس الإيجابي التي ستجعل حياتنا أسهل وسوف تساعدنا على التغلب على الدول المجهدة بنجاح. بالإضافة إلى ذلك ، بوضعها موضع التنفيذ ، ستتمكن من الاستفادة من هذا الموقف لتوليد نتائج إيجابية في يومك ليوم.
"الرفاه والصحة واجب ، وإلا لم نتمكن من الحفاظ على عقولنا قوية وواضحة"
-بوذا-
التوتر والفرح والعواطف الموازية
بفضل العديد من التحقيقات العلمية ، تم تأكيد ذلك الأعراض الفسيولوجية للتوتر تشبه إلى حد كبير معظم أعراض الفرح. عندما نشعر بالتوتر ، نواجه صعوبة في التنفس ، ويزداد معدل ضربات القلب ويزيد ، كما هو الحال عندما نكون سعداء وسعداء.
لذلك ، واحدة من نصائح علم النفس هو ذلك عليك أن ترى أن حالة التوتر تشكل تحديا إيجابيا. شيء ما إذا تمكنا من التغلب عليه ، فسيسمح لنا بالتقدم بكل الحواس.
أن تكون قادرًا على التحكم في حالاتنا العاطفية وتحقيق ما نقترحه ينتج السعادة والسعادة. تذكر هذه الهدية كلما شعرت بالتوتر أو تبدأ في فقدان السيطرة من قبل الأعصاب.
نصيحة من علم النفس للشعور بالثقة في نفسك
الثقة بالنفس هي واحدة من تصوراتنا الذاتية التي تحتاج إلى تعزيز مع بعض الجدية. في العديد من المناسبات ، يتم إضعافها بسبب الإجهاد والانحياز المشترك المعتاد ، أي التركيز على الأشياء السلبية وتراكمها في ذاكرتنا ، دون ترك أي مساحة للحفاظ على ما قمنا به بشكل جيد.
من ناحية أخرى ، وفيما يتعلق بتصور الأمن الذي لدينا من بعضنا البعض ، فقد تبين أن الأشخاص في البيئة عادة ما يكونون غير مرتبطين قليلاً عند وضع افتراضات حول مستوى الأمان الذي لدينا بشأن ما قررنا القيام به. الأكثر شيوعًا هو أن الحب يجعل التدخل مبالغًا فيه.
اللغة غير اللفظية كركيزة أساسية للعلاقات
هو شيء تعرفه بالفعل ، ونحن هنا نود أن نذكرك ، الأهمية الكبيرة للغة غير اللفظية لجعل علاقاتنا الشخصية صحية ومتوازنة. هناك العديد من النصوص والمواد التي تحت تصرفك للعمل على لغتك غير اللفظية, ولكن هناك نصائح سريعة يمكنك تطبيقها. على سبيل المثال, الاتصال البصري يزيد من احتمال أن تكون الكيمياء جيدة عندما تقابل شخصًا ما ، وحتى تخفف من آثار الاتصالات السلبية. إنها تحمي قناة التواصل بطريقة أو بأخرى ، وهي إشارة إلى الأخرى بأننا نتقبل ونغمر في التفاعل معه.
إذا لم يخرج بشكل طبيعي ، لأنك خجول, يمكنك ممارسة ذلك بوعي مع شخص تثق به. مع مرور الوقت ، سوف تحصل عليه.
في اجتماعات العمل أو تلك التي تنطوي على جهد عاطفي كبير من المهم أن تتذكر الحفاظ على الاسترخاء. للحفاظ على الهدوء ، تخيل أن الأشخاص الذين ستواجههم هم أصدقاء قديمون. وبهذه الطريقة ستشعر بحرية أكبر ، وستقلق بشكل أقل ، وبالتالي ، ستتمكن من إظهار نفسك بشكل طبيعي.
"انظر إلى كل شيء كما لو كنت تشاهده للمرة الأولى أو الأخيرة. ثم سوف يمتلئ وقتك على الأرض مع المجد ".
-بيتي سميث-
سيساعدك هذا الاختصار على فهم عمل علماء النفس ، وقد تم الحديث عن الكثير من المعلومات حول عمل علماء النفس على مر السنين. في هذه المقالة ، نقدم لك باختصار لفهم ماهية وظيفتك. اقرأ المزيد "