لماذا يصعب علينا اتخاذ بعض القرارات؟

نشعر جميعنا بأننا نعذّبنا في مرحلة ما بسبب قرار نتخذه: الاستمرار في علاقة أم لا ، التخلي عن العمل ، الزواج ، إنجاب طفل ، إلخ..

في أوقات أخرى ، نعلم ما يتعين علينا فعله (التوقف عن الشرب ، والخروج أكثر من مرة ، والتعرف على أشخاص ، وتناول طعام صحي ، وإقامة علاقات أكثر حميمية) ، لكننا لا نقرر ، أي أننا لا نلزم أنفسنا بذلك. في بعض الأحيان ندرك أن طريقتنا في كوننا تؤلمنا (نترك الأمور في وقت لاحق أو نعمل كثيرًا ، نحن لسنا حنونًا جدًا أو مطالبين جدًا) لكننا لا نعرف كيفية إجراء التغيير.

مقالة ذات صلة: "أنواع القرارات الثمانية"

أهمية اتخاذ القرارات الجيدة

هذا الكفاح الداخلي والتردد مؤلم ومضني. أسوأ شيء هو أنه يبطئ نمونا ويشلنا. إن القرار الذي نتركه لاحقًا ، يعود دائمًا لدغنا بطريقة أو بأخرى.

أنا أكتب هذا المنصب على أساس تعاليم الطبيب النفسي الرائع الدكتور ايرفين يالوم.

مثال لفهم كيف نتخذ القرارات

لنأخذ مثالا على قضية خيالية ستخدمنا في المنشور بأكمله.

أليخاندرا: "ترك صديقي أو البقاء معه؟ "

أليخاندرا هي فتاة في الثلاثين من عمرها تعمل في شركة إعلانات. لقد كانت مع صديقها لعدة سنوات ، لكن لديها شكوك حول ترك العلاقة. تشعر أن الأشياء ليست هي نفسها ، وأنها ليست لها قيم مهمة مشتركة, إنه يعتقد أنهم أصبحوا غير محترمين لبعضهم البعض ، بالإضافة إلى أن عدم الثقة قد ارتفع بسبب الشائعات التي سمعها ويخشى أن تكون حقيقية.

تشعر أنها يجب أن تأخذ مستقبلها على محمل الجد والتفكير إذا كان هو الرجل في حياتها ، فهي تخيل أن تلتقي رجل آخر وبدأت تتصرف الباردة. في الآونة الأخيرة ، لم يروا سوى القليل جدًا ، وكانت المعارك متكررة جدًا. تشعر بالقلق من القرار الذي يجب عليها اتخاذه تواصل مع صديقها الخاص بك أو اتركه?.

يشرح Irvin D. Yalom الأسباب الأربعة التي تفسر صعوبة اتخاذ القرارات

يالوم يصف أن هناك 4 أسباب رئيسية تجعل من الصعب علينا اتخاذ قرار. أثناء القراءة ، فكر فيما إذا كان أي من هذه الأسباب ينطبق عليك. قد يكون هناك عدة!

في مثالنا ، قد تجد أليخاندرا صعوبة في اتخاذ قرار إنهاء صديقها لأن ذلك يعني أنها فقط يمكنها اتخاذ القرارات في حياتها, فقط هي التي يمكنها الاختيار وبقدر ما تريد ، لا يمكن أن تطلب من شخص آخر القيام بها من أجلها.

السبب الأول: نحن لا نقرر لأننا نخشى أن نكون مسؤولين عن قراراتنا.

عندما نختار, نحن ندرك أنه فقط يمكننا أن نقرر ، وبالتالي ، كل شيء يعتمد علينا. حياتنا هي مسؤوليتنا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عيش حياة أكثر أصالة وفاءً ، ولكنه قد يعطينا أيضًا القلق ويؤدي بنا إلى شل أنفسنا ، في هذه الحالة ، تجنب اتخاذ القرارات.

عندما نواجه قرارًا حاسمًا ، فمن الطبيعي أن نخاف ، فنحن نقرر مصيرنا بشكل مباشر وهذا هو السبب ، كما سأكتب في الجزء الثاني من المنشور, في بعض الأحيان نحاول إجبار الآخرين على اتخاذ القرار بالنسبة لنا.

• هل توقفت عن اتخاذ قرار خوفًا من ارتكاب خطأ؟?

في مثالنا, يمكن أن تجد أليخاندرا صعوبة في إنهاء صديقتها لأنها تتخلى عن مدى الحياة من الاحتمالات معه, لجميع التخيلات التي كانت لديها وتشعر بالحنين قبل الذكريات الرومانسية والحميمة التي من شأنها أن تلطخ بالألم بمجرد إغلاق الباب.

السبب الثاني: لا نريد التخلي عن الاحتمالات الأخرى.

لكل نعم ، يجب أن يكون هناك لا. اتخاذ قرار دائمًا يعني ترك شيء آخر خلفه.

قد يكون اتخاذ القرارات مؤلمًا لأننا نتخلى عن كل شيء آخر ، وأحيانًا لا يعود هذا. على الرغم من أن الأمر يبدو متعجلًا في القول ، كلما كان لدينا خيارات محدودة ، كلما اقتربنا من نهاية حياتنا. لا أحد يريد أن يقترب من نهاية الوجود ، وبالتالي ، في بعض الأحيان دون وعي نتجنب اتخاذ قرار. عندما نكون في الثامنة عشر من العمر ، لدينا عالم من الإمكانيات والخيارات ، وعندما نبلغ سن الستين ، يكون لدينا عدد أقل من القرارات الحاسمة التي يجب اتخاذها. هناك أولئك الذين يتجنبون اتخاذ القرارات للتشبث بوهم أن الاحتمالات لا تزال غير محدودة. نحن لا نريد التخلي عن هذا العالم من الخيارات. اتخاذ القرار ينطوي دائما على تكلفة الفرصة البديلة.

أعطى أرسطو مثالاً على كلب جائع تم تقديمه مع طبقين من الطعام الرائع على قدم المساواة ، غير قادر على اتخاذ قرار ، لا يزال جائعًا و "يموت من الجوع".

من الصعب علينا أن نقرر لأننا نرفض دون وعي قبول الآثار المترتبة على الاستسلام. إذا رأينا ذلك على هذا النحو ، في حياتنا ننتقل من تنازل إلى آخر ، ونتخلى عن جميع الأزواج الآخرين ، وننبذ كل الأعمال الأخرى ، وننبذ جميع أماكن العطلات الأخرى في كل مرة نقرر.

• هل توقفت عن اتخاذ قرار بشيء خوفًا مما تتخلى عنه?

في مثالنا ، قد يكون لدى أليخاندرا شعور غير سارة بالذنب ، حيث لا يمكنها أن تفهم حقًا سبب شعورها بهذه الطريقة عند ترك صديقها, ربما يشعر بغير وعي أنه ليس له الحق في اتخاذ مثل هذه القرارات.

السبب الثالث: نتجنب اتخاذ القرارات لتجنب الشعور بالذنب.

نعم, في كثير من الأحيان نشعر بالذنب عند اتخاذ القرارات وهذا يمكن أن يشل تماما عملية الإرادة, إلى جانب التسبب في قلق هائل. على الرغم من أننا نعلم أنه يحق لنا اختيار من نحن ، حتى لو علمنا أن شيئًا ما أو شخصًا ما لا يناسبنا ، في بعض الأحيان لا يمكننا المساعدة في الشعور بالذنب.

يقدم عالم النفس أوتو رانك تفسيرا رائعا حول سبب شعور بعض الناس بالذنب عند اتخاذ القرار: إن إرادة القيام بالأشياء (الإرادة والقرار يسيران جنبًا إلى جنب) تولد في الإرادة الصغيرة كإرادة مضادة. يميل البالغون إلى معارضة الأفعال الاندفاعية للأطفال ، ويطور الأطفال الإرادة لمعارضة المعارضة. إذا كان لدى الأطفال آباء قاموا ، للأسف ، بسحق الإرادة والتعبير التلقائي لأطفالهم ، يصبحون مذنبين ويختبرون القرار بأنه "سيء" وممنوع. لذلك يكبرون مع شعور بأنه ليس لديهم الحق في الاختيار أو الاختيار.

• هل توقفت عن اتخاذ قرار ، حتى لو علمت أنه القرار الصحيح ، بسبب الشعور بالذنب?

في مثالنا ، قد تجد أليخاندرا صعوبة في إنهاء صديقتها لأنه إذا فعلت ذلك الآن ، فهذا يعني أنه كان بإمكانها فعل ذلك منذ البداية., ربما لم يضطر إلى الخروج معه ، فقد أخبره حدسه بالفعل أنه ليس الشخص المناسب. هذا الإدراك يجعله يشعر بالذنب (وجودي) وبالتالي تأخير قرار عدم الشعور به.

السبب الرابع: نتجنب اتخاذ القرارات حتى لا نفكر في كل ما يمكن أن نفعله.

يختلف الشعور بالذنب الوجودي عن الشعور بالذنب التقليدي حيث يشعر المرء بالسوء لقيامه بشيء خطأ ضد شخص آخر.

الذنب الوجودي له علاقة مع التعدي على نفسه ، يأتي من التوبة, لإدراك أن الحياة لم تحيا كما تمنى المرء ، وأنه لم يستغل الإمكانيات أو كل الفرص التي كانت لديه. الذنب الوجودي يمكن أن يشلنا كثيرًا ، فالقرار الكبير يمكن أن يجعلنا نفكر في كل ما لم نفعله من قبل ، وما ضحى به.

إذا تحملنا مسؤولية حياتنا واتخذنا قرارًا بالتغيير ، فإن المعنى الضمني هو ذلك نحن فقط مسؤولون عن التغيير وعن الأخطاء التي ارتكبت, وأننا قد تغيرت منذ وقت طويل. يدرك البالغ من العمر 40 عامًا والذي قرر التوقف عن التدخين بعد 20 عامًا من هذه العادة ، أنه ربما يكون قد توقف عن التدخين منذ فترة طويلة. أي أنه إذا توقف عن التدخين الآن ، فقد يكون قد ترك التدخين قبل عقدين من الزمن. هذا يتطلب الكثير من الذنب الوجودي. قد تسأل نفسها: "كيف لم أستطع التوقف عن التدخين من قبل؟ ربما كنت أنقذ نفسي الأمراض والنقد والمال ".

هذه العبارة من Yalom يمكن أن تساعدنا هنا: "إحدى الطرق - ربما الطريقة الوحيدة للتعامل مع الشعور بالذنب (سواء كانت اغتصاب تجاه الآخرين أو تجاه الذات) هي من خلال التكفير أو التعويض. لا يمكن للمرء العودة إلى الماضي. لا يمكن للمرء إلا إصلاح الماضي عن طريق تغيير المستقبل ".

• هل تجنب اتخاذ قرار بعدم النظر إلى الوراء?

في الختام: لماذا اتخاذ قرار صعب للغاية؟ بالتخلي والقلق والذنب الذي يصاحب القرارات.

في الجزء الثاني من المنشور ، سوف نحلل ما هي الطرق التي نتجنب بها اتخاذ القرارات ، بعضها غير واع.

كيف نتجنب اتخاذ القرار في يوم لآخر?

نظرًا لأن القرارات صعبة ومؤلمة ، فليس من المفاجئ أن نجد البشر طرقًا كثيرة لتجنب اتخاذ القرارات. إن الطريقة الأكثر وضوحًا لعدم اتخاذ القرار هي التسويف ، أي ترك الأمور لوقت لاحق ، ولكن هناك طرق أخرى أكثر ذكاءً تتمثل في خداع المرء في التفكير في أن الآخرين يتخذون قرارات لنا.

الشيء الأكثر إيلاما لاختيار هو العملية ، وليس القرار في حد ذاته ، لذلك, إذا كان أحد أعمى لهذه العملية ، فإنه يؤلمني أقل. لذلك لدينا العديد من الحيل لتسهيل عملية اتخاذ القرار. هذه الحيل ليست الأفضل دائمًا ولكنها تنقذنا من القلق.

كيف نتجنب الاستقالة المؤلمة عند اتخاذ القرار؟?

1. جعل نظرة بديلة أقل جاذبية.

في مثالنا ، على Alejandra أن تقرر بين خيارين: الاستمرار في علاقة غير مرضية مع كونك وحيدًا / وحيدًا.

كلا البديلين مؤلمان على حد سواء ، لذلك يتم حل المعضلة إذا كان أحد البديلين أكثر جاذبية, لهذا السبب قرر الخروج مع فرانسيسكو ، وهو رجل وسيم وحنون ، وبهذه الطريقة يكون القرار أسهل كثيرًا: الاستمرار في علاقة غير مرضية مع كونه مع الخاطب الجديد المحب والود. يعمل هذا الترتيب لأن اليخندرا لم تعد مشلولة ويمكن أن تقرر ، السلبية لهذا الوضع هي أنها لا تتعلم الكثير من التجربة. لا يساعده ذلك على معالجة الخوف من الوحدة ، كما أنه لا يفهم السبب في أنه استغرق وقتًا طويلاً لترك صديقه إذا لم يكن سعيدًا. هذه هي الحالة الكلاسيكية لـ "مسمار يبرز مسمارًا آخر" ، يمكن القول أن الظفر يساعد في التعبئة ولكن ليس للتعلم.

ربما تكون أليخاندرا في وقت لاحق تعاني من مشاكل مع هذا الصديق الجديد وتجد نفسها في مأزق. لذلك ، إذا كان القرار صعبًا ، فلديه خياران متشابهان للغاية, عادة ما يستخدم الشخص خدعة: قم بإصلاح الموقف بحيث يتخلى المرء أقل.

2. جعل البديل غير المختار يبدو أسوأ مما هو عليه الآن.

في مثالنا ، يمكن أن تبدأ أليخاندرا في تضخيم عيوب صديقها لتتمكن من تركها أو لتكبير آثار كونها بمفردها (إنها تبقى "مغزل" ، لا يوجد أطفال جديرين ، وما إلى ذلك) لإعذار نفسها والاستمرار في العلاقة . عندما يسمع بعض الناس "لا" ، عادةً ما يقولون "على أي حال" أو "لا يريدون" ، على الرغم من أنها تؤخذ كمزحة ، إلا أن هذه الآلية متشابهة جدًا ، إنها طريقة للشعور بألم أقل.

كما في مثال الكلب الذي كان يتضور جوعًا لأنه لم يكن يعرف كيفية اختيار أي طعام لتناوله لأن كلاهما بدا جذابًا على حد سواء ، فمن الصعب علينا اتخاذ قرارات عندما يبدو كلاهما متكافئين. من مستوى اللاوعي ، نقوم بتضخيم الاختلافات بين خيارين متشابهين بحيث يكون القرار أقل إيلامًا.

كيف نتجنب القلق والشعور بالذنب?

1. تفويض القرار لشخص آخر.

يمكن أن تبدأ أليخاندرا في الشعور بالبرد واللامبالاة والبعيدة ، وسوف يلاحظ صديقها التغيير ، وسيحاول القيام بشيء ما ولكن إذا وصل إلى مرحلة الإحباط والإحباط حيث ظل موقفها على حاله ، فمن المرجح أن "يُجبر" على تركها ، بدون لكنها ستؤكد "صديقي قطعني" وسوف تخدع نفسها معتقدةً أنه لم يكن قرارها.

إن البشر متناقضون حول الحرية ، وهي فكرة جذابة توفر لنا خيارات ولكنها تخيفنا أيضًا لأنها تواجهنا بأننا الوحيدون المسؤولون عن سعادتنا. Uلا يمكنك تجنب اتخاذ قرار من خلال ترك الأمر لشخص آخر للآخرين لاتخاذ القرار بالنسبة لنا. أمثلة أخرى لهذه الخدعة:

• لا تضع المنبه على المشي ، ألوم صديقك الذي كان سيذهب معك ، والذي لم يوقظك.
• الصراخ على الرئيس ، أو القدوم دون إبطاء ، وعدم الانتهاء من المشاريع أو الأداء المتدني ، لأنك تريد أن تطرد من العمل دون وعي..
• تفويض القرار إلى شيء أكثر.

يمكن أن تقرر أليخاندرا إقناع نفسها بالاستمرار مع صديقها والالتزام بها لأنهم يفرضون عليها قواعد المجتمع (التي تقول إنها يجب أن تلتزم بعمرها) أو يمكنها أن تطلب إشارة تعسفية للمتابعة أو الإنهاء.

منذ العصور القديمة ، تنقل البشرية القرارات إلى مواقف خارجية. كم مرة تركنا القرار إلى الوجهة أو العملة? أتذكر عندما كنت صغيراً ، عندما لم أتمكن من الاختيار بين علبة من البسكويت أو الرقائق في منزل أحد الأصدقاء ، طلبت منها أن تأخذها من الخلف وتبادلها ، بينما اخترت اليد اليمنى أو اليسرى. القرار لم يكن لي ، لقد اخترت فقط اليمين أو اليسار. لذلك ، نحن ندرس القرار إلى حد ما. على سبيل المثال:

• انتظر حتى آخر لحظة لشراء تذاكر حفل موسيقي لا نريد الذهاب إليه ، مع إلقاء اللوم على عدم توفر تذاكر.

من ناحية أخرى ، فإن القواعد ، على الرغم من أنها ملائمة للإنسان ، تساعد في بعض الحالات بشكل غير مباشر في عدم تحمل المسؤولية عن القرارات ولكن أيضًا في تقليل القلق. على سبيل المثال:

• معلم ، بعد أن ترك مهام إضافية بسبب ضعف أداء الأطفال في الماضي ، يرفض إعطاء وظيفة إضافية للطالب الذي يكرهه ، لأن "القواعد" لا تسمح بذلك ، لذلك إذا فقد الصف ، فذلك بسبب التي اتبعت المبادئ التوجيهية.

في الختام, لتجنب اتخاذ قرار بتركنا الأمور في وقت لاحق وتجنب الشعور بالاستقالة من خلال تشويه البدائل أو التظاهر بأن هناك شيئًا ما أو شخص آخر يقررنا.

تأملات مهمة

• لتجنب الوقوع في هذه الفخاخ يجب أن نتذكر أننا لا نستطيع أن نقرر. هذا مستحيل تجنب اتخاذ قرار هو أيضا قرار.
• يمكننا اتخاذ القرارات بنشاط أو سلبية. إذا اتخذنا القرارات بنشاط ، فهذا يعني أننا ندرك أنه قرارنا ومسؤوليتنا ، وحتى مواجهة الخوف ، نتخذ الخطوة ونختار. إن اتخاذ القرارات يزيد بنشاط مواردنا وقدرتنا الشخصية. إذا اتخذنا القرارات بشكل سلبي ، فربما نقوم بتفويضهم إلى شخص ما أو شيء آخر أو تخفيض البديل. عند اتخاذ القرارات بشكل سلبي ، فإننا نواجه خطر المعاناة من تدني احترام الذات أو النقد الذاتي أو ازدراء الذات. الشيء المهم ليس القرار الذي نتخذه ، ولكننا نتخذه بنشاط.
• عندما نواجه عملية اتخاذ قرار عاصف ، من المفيد أن نسأل أنفسنا ما معنى هذا القرار? إذا اتخذنا قرارًا ولكننا لا نستطيع الالتزام به ، على سبيل المثال ، إذا قررت أليخاندرا ترك علاقتها ولكن لا يزال لديها اتصال مع صديقها السابق أو الاتصال به أو الرد على مكالماته ، إلخ. عليه أن يواجه حقيقة أنه اتخذ قرارًا آخر ، له معنى وفائدة. ثم لا نركز على رفض القرار ، ولكن على القرار الذي تم اتخاذه ، قرار البقاء على اتصال معه. جميع القرارات لها مصلحتها. ما هو المعنى الذي يعطيه اليخندرا عندما يبقى على اتصال به؟ لا تعاني من الشعور بالوحدة ، وتجنب القلق ، ولا تؤذي غرورك ، أو تنقذ حبيبك السابق من وحدتك ، وما إلى ذلك. ثم يمكن أن تتخذ أليخاندرا قرارًا نشطًا وتعمل على حياتها أو التبعية أو عدم الأمان أو قلقها أو خوفها من الهجر.

من الصعب اتخاذ القرارات ، إنه أمر مخيف ، ومن الإنساني تجنب محاولة اتخاذها. عندما نعذب قرارًا ، دعنا نتعامل مع الموقف ونكون مسؤولين عن قرارنا بزيادة قوتنا الشخصية وتماسكنا واحترامنا لذاتنا وتقديرنا لذاتنا..

دعونا نتخذ القرارات بنشاط. إنه يساعد كثيراً إذا استطعنا أن نفهم سبب صعوبة اتخاذ القرار ، وما هو المعنى أو الخوف الخفي وقرار العمل على ذلك. لدى الجميع تقريبًا فكرة عما نخشاه ، فهناك العديد من الموارد للتعامل مع هذا: أن نكون أكثر وعياً بأنفسنا ، وأن نبحث عن أحبائنا الذين يستمعون إلينا ويدعموننا ، وأن يتبعوا فلسفة متماسكة وحقيقية لنا ، للحضور الدورات ، وقراءة الكتب و / أو بدء عملية التغيير الشخصي (فردي أو جماعي أو تدريبي).