شارك:
أشعر بالوحدة 5 أسباب وحلول محتملة للوحدة
يمكننا أن نشعر جميعًا أنه لا أحد قادر على فهمنا, مهما كنا نعبر عن مشاعرنا فإننا لا نزال نسيء فهمنا. هذا يجلب معه ، كأثر جانبي ، شعورًا دائمًا بالوحدة. علاوة على ذلك ، في حالة النساء ، تأخذ الوحدة أشكالًا أكثر تكرارًا ؛ أدوار الجنسين التقليدية يمكن أن تؤدي إلى أشكال معينة من العزلة.
هكذا, من الشائع أن نسمع العبارة النموذجية "أشعر بالوحدة", على الرغم من أن هذه الفتاة قد تكون محاطة بالناس. الشعور بالوحدة غير عقلاني ولا يستجيب للحقائق كما هي ، بل هو شعور ذو طبيعة ذاتية. في هذه المقالة سوف نرى كيفية إدارة هذه الحالات.
- مقالة ذات صلة: "كيفية تكوين صداقات وتعميق علاقاتك ، في 7 خطوات"
لماذا يظهر هذا الشعور بالوحدة?
من الضروري معرفة كيفية إدارة هذا الموقف بشكل صحيح من أجل التخلص من الشعور بالوحدة دون أن يجلب لنا مشاكل كبيرة ، والتي قد لا تكون سهلة في البداية. بمجرد أن نتعلم كيفية تحديد الأسباب ، نحن على استعداد للتعامل مع هذا الموقف.
بعض الناس ، على سبيل المثال ، يمكن أن يشعر بالوحدة بعد توقعاتك الاجتماعية لم تتحقق بشكل كاف, مما يدفعهم إلى التفكير بطريقة غير منطقية في أن نفس الشيء سيحدث دائمًا وأنه لا يستحق التعبير عن مشاعرهم. عندها ينشأ شعور بالوحدة ومعه الفكر الكلاسيكي "أشعر بالوحدة".
بعد السعي لتحقيق متطلبات الآخرين بنجاح ، نتوقع دائمًا حدوث شيء ما في المقابل. نأمل أن يقوم الشخص الآخر ببذل جهد لتلبية مطالبنا أو مطالبنا. عندما لا يحدث هذا ، نشعر بالإحباط ونفرد بالوحدة ، ونشعر بأننا قدمنا أكثر من الحساب ولم نتلق ردا عليه..
في حالة النساء قد يكون هذا الموقف قادرًا على إلحاق المزيد من الضرر هذا لأن جنس الإناث يميل إلى أن يكون أكثر تعاطفا من نظيره من الرجال ، وهذا هو السبب في أن عبارة "أشعر بالوحدة" شائعة جدا ، والمرأة تعاطف ولكن أيضا المطالبة بها.
- ربما أنت مهتم: "وباء الوحدة ، وما يمكننا القيام به لمحاربته"
أكثر الأسباب المعتادة لهذا الإحساس
الأسباب المحتملة الأخرى وراء ظهور الوحدة هي التالية.
1. الضغط الاجتماعي لتكريس الأسرة
في كثير من الأحيان عندما تصل النساء إلى سن ما بين 30 و 40 ، فإنهن يدخلن في فترة تفكير تجعلهن يتساءلن عما إذا كانت القرارات التي اتخذنها خلال حياتهن هي الأفضل. فكرة أنهم لن يجتمعوا بعد الآن مع أشخاص أكثر إثارة للاهتمام بسبب الضغط الاجتماعي للتركيز على هدف تكوين الأسرة يمكن أن تكون ضارة جدا.
2. الركود الشخصي
القلق من عدم الوصول إلى المشاريع الشخصية هو عامل يدفع النساء إلى الشعور بالوحدة. عادةً لا يكون إنجاب الأطفال بعد 30 عامًا أو شريكًا مستقرًا وصمة عار اجتماعية تؤثر على هدوء العديد من النساء ، وفي كثير من الحالات ، هناك رغبة في معرفة شخص ما يائسًا لهذا السبب فقط.
3. العلاقات السطحية
عندما لا تكون علاقات الصداقة بيننا مهمة ، بل على العكس من ذلك ، فهي تعتمد بشكل أكبر على السطح ، فإن الشعور بالوحدة لن يستغرق وقتًا طويلاً للوصول. نحن دائما بحاجة للتعبير عن مشاعرنا واستمع إلى ما يقوله أصدقاؤنا الحقيقيون.
4. عملية الحزن
فقدان أحد أفراد أسرته يمكن أن يكون سببًا لمشاعر الوحدة ، بغض النظر عما إذا كان ذلك بسبب الموت أو لأنك انتقلت إلى بلد آخر. الشعور بعدم وجود هذا الشخص المهم سيجلب وشيك الشعور بأننا قد تركنا وشأننا.
- ربما أنت مهتم: "المبارزة: مواجهة فقدان أحد أفراد أسرته"
5. الكثير من العمل
إذا كانت معظم حياتك تدور حول العمل (مدفوع أم لا) ، فلا يوجد وقت فراغ ، ومن الصعب إقامة علاقات جيدة مع أشخاص آخرين. بالنظر إلى أنه ينبغي على العديد من النساء تكريس جهودهن لتطوير مهنة مهنية وتخصيص أنفسهن لغالبية العمل المنزلي ، فهذه مشكلة.
أشعر بالوحدة: ما يجب القيام به لإصلاحه?
أول شيء هو التعرف على المشاعر ، وقبول حقيقة أنك تشعر بالوحدة و تجنب الوقوع في الحرمان. ثم حدد الأسباب المحتملة لشعورك بالوحدة. اسأل نفسك: لماذا أشعر بالوحدة?
الآن يجب أن تتصرف ؛ بمجرد التعرف على المشاعر وتحديد الدوافع ، يكون المثل الأعلى هو اتخاذ إجراء لتغيير وضعنا الحالي. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بحيث يستمر الشعور بالوحدة في الوجود بهذه الطريقة هي الأنشطة التالية.
1. اكتب مذكرات
قد يبدو مثل مورد الطفل ، لكنه فعال للغاية على المستوى العلاجي. عندما تلتقط مشاعرك وعواطفك على الورق ، فإنك تفعل ذلك بطريقة أكثر حميمية, تتلامس مع نفسك ومن السهل بالنسبة لك التعرف على الأشياء التي قد تؤثر عليك على مستوى اللاوعي.
2. تجنب الشفقة على النفس
لا تغذي شعورك بالوحدة مع الشكاوى تجاه نفسك أو تجاه الآخرين ، وتواجه موقفك بطريقة أمامية ، واعتبر أن سعادتك وسلامك العاطفي يعتمدان فقط على ما تفكر فيه وما تفعله. لن تكون وحدك أبدًا إذا لم تتخلى عن نفسك أبدًا ، فأنت مصدر إلهامك لتحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك.
3. هل التأمل
التأمل 15 دقيقة في اليوم لمدة 8 أسابيع يمكن أن تقلل الأفكار السلبية المرتبطة بالوحدة. تعلم التأمل ليس بالأمر الصعب ، لا تحتاج إلى قراءة أي كتب معقدة أو الاشتراك في الدورات. مجرد الحصول على الراحة ، وتغمض عينيك والتركيز على تنفسك. لا تفكر إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح أو خاطئ ، ما عليك سوى الاسترخاء في هذه العملية.
4. ممارسة التمرين
ممارسة الكثير من الفوائد لصحتنا بشكل عام ، و يساهم بشكل كبير لإبقاءنا سعداء بفضل قيامنا بتدريب عقولنا على إفراز الدوبامين (هرمون السعادة) ، وتبقينا على اتصال مع الآخرين. تبني موقف أكثر مرحًا يسهل أيضًا التواصل الاجتماعي.
5. التعرف على أشخاص جدد عبر الإنترنت
الإنترنت أداة جيدة جدًا لمقابلة الأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة. هناك منتديات وصفحات جماعية مخصصة للهوايات ومجالات الدراسة التي تستيقظ الاهتمام الشخصي ، إلخ..
المراجع الببليوغرافية:
- لارسون ، ر. Csikszentmihalyi ، م. جريف ، ر. (1982). "الوقت وحده في التجربة اليومية: الشعور بالوحدة أم التجديد؟". في Peplau ، Letitia آن ؛ بيرلمان ، دانيال. الشعور بالوحدة: كتاب مرجعي للنظرية الحالية والبحث والعلاج. نيويورك: جون وايلي وأولاده. ص. 41-53.
- مكفرسون ، م. سميث لوفين ، لام ؛ Brashears، M. E. (2006). "العزلة الاجتماعية في أمريكا: تغييرات في شبكات المناقشة الأساسية على مدار عقدين". المراجعة الاجتماعية الأمريكية. 71 (3): 353-75.