الفوائد النفسية للمشي

ارتبط التمرين البدني دائمًا بتنغيم العضلات وحرق السعرات الحرارية والوقاية من الأمراض ، ولكن الحقيقة هي أن آثارها الإيجابية لها تأثير حتى على جانبنا النفسي.

في الواقع ، فإن الكثير من فوائد تحريك العضلات والشد لها علاقة بالتحسينات ، ليس فقط في كيفية شعورنا ، ولكن في طريقة تفكيرنا. وعلى الرغم من أنها قد تبدو غريبة, هذا واضح حتى في طرائق التمرين البسيطة مثل روتين المشي كل يوم.

يعتقد بعض الباحثين أن المشي يمكن أن يكون موردا جيدا لمساعدتنا على التفكير بشكل أكثر إبداعا. دعونا نرى لماذا تم التوصل إلى هذا الاستنتاج.

المشي لتحرير العقل

هناك أناس ، عندما يعتزمون التركيز ، بدلاً من البقاء بلا حراك في أسلوب النحت المفكر يبدأون المشي من جانب إلى آخر ، على الرغم من أنهم في غرفة صغيرة نسبيًا.

يمكن تفسير هذه الحقيقة كدليل حول أحد آثار الذهاب للنزهة: فهي تتيح لنا التفكير بشكل أكثر وضوحًا. إنه شيء يمكن أن يكون مفاجئًا ، لأنه سيكون من السهل تخيل التأثير المعاكس ، أي التفكير في أن التفكير والمشي في نفس الوقت يكلف أكثر عندما تكون مهمتين يجب أن نحضرهما بشكل منفصل. ومع ذلك ، هذا لا يحدث ، لأن عمل المشي بمثابة نوع من التأمل. هذا صحيح لعدة أسباب.

الحلقة المفرغة التي تلفت انتباهنا

السبب الأول هو أن المشي يعمل على إطلاق التوتر. بالإضافة إلى كونه مفيدًا في ممارسة العديد من أكبر مجموعات العضلات في جسم الإنسان ، فإن المشي هو وسيلة بسيطة لتقليل مستويات التوتر ، وهو أمر إيجابي بحد ذاته ، الفترات الطويلة من التعرض للإجهاد لها تأثير سلبي على جهاز المناعة لدينا. ولكن هناك أيضًا ميزة أخرى متعلقة بالطريقة التي تجعلنا المشي بها ندير اهتمامنا. على وجه الخصوص ، هذا النشاط يجعلنا نتوقف عن التفكير باستمرار في الأشياء التي تسبب القلق.

في كثير من الأحيان ، في الوقت الذي يوجد فيه شيء ما في يومنا هذا ينتج عنه بعض القلق أو الحزن ، يُعرف في علم النفس باسم الاجترار ، وهو الميل إلى أخذ أفكارنا نحو أصل هذا الانزعاج مستمر ، مما يجعلنا في بعض الأحيان ندخل في حلقة مفرغة ونشعر بالأسوأ في كل مرة. الاجترار هو نوع من مسار القطار الذي يوجه أفكارنا باستمرار نحو ما يسبب لنا الانزعاج ، ولهذا السبب يتغذى بشكل روتيني.

كلما زاد تعريضنا للمحفزات التي مررنا بها من قبل ، زاد احتمال تركيز اهتمامنا مرة أخرى على تلك الأفكار أو الذكريات التي تسبب التوتر ، لأن سنكون معتادين على ربط كل ما نقوم به بالمشاعر السلبية المرتبطة بالروتين.

كسر مع المسارات المحددة مسبقا

المشي هو تجربة تتيح لنا "فك ارتباط" انتباهنا عن تلك الطرق التي تمر بها أفكارنا عادة لأنه ، بالإضافة إلى الحد من التوتر من خلال تمرين بدني خفيف ، يجعل تفكيرنا أكثر عفوية ومرتجلًا عن طريق تعريض أنفسنا للبيئات تغيير ، الرواية. ومع تصور المواقف الجديدة ، تأتي القدرة على التفكير بطريقة أكثر إبداعًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر كيفية المشي مهمة بسيطة للغاية لا تؤدي عادةً تكلفة إلى القيام بها, ليس من الضروري أن يكون تركيزنا شديد التركيز على تسلسل الحركات هذا.

المشي مهم بما فيه الكفاية ليجعلنا ننسى دوائر الفكر التي اعتدنا عليها ، ولكن في نفس الوقت يكون الأمر بسيطًا بما يكفي لندع انتباهنا يجد انحرافات تلقائية.

فيما يلي ملخص العملية في النقاط الأساسية:

• نمط الحياة المستقرة والرتابة تجعل تفكيرنا يقابل دائمًا نفس المنبهات ونفس الإشارات ، التي تقودنا دائمًا إلى نفس الأفكار والأحاسيس ، تحاصرنا في حلقة مفرغة.

• التمرين البدني المعتدل المتعلق بنشاط المشي يجعلنا نشعر بالتحسن, مما يجعل من غير المرجح أن يركز اهتمامنا دائمًا على مخاوفنا ، لأنه يغير الطريقة التي نرى بها العالم.

• بدوره ، فإن العالم الذي نتطلع إليه يتغير حرفيًا أيضًا, لأننا دائما نواصل التحرك. نتيجة لذلك ، فإننا نفكر بطريقة عفوية ومختلفة ، نجد علاقات بين الأفكار والأحاسيس التي لم نكن قد فكرنا في السابق فيما يتعلق بها وبدأنا في خلق تجارب مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بهذا الدافع الإبداعي.

طريق خلاق من خلال الأشجار

لقد رأينا بالفعل أن المشي له فوائد نفسية يسهل العثور عليها في أي سياق تقريبًا ، ولكن هناك نوعًا من البيئة التي تجمع جيدًا مع هذا النشاط: البيئات الطبيعية والنباتات.

إن جودة الهواء لهذه المساحات ، وسحر هذا النوع من المناطق وغياب العناصر التي تشير إلى أعمالنا الروتينية تجعل المناطق الطبيعية مكانًا جيدًا للانفصال عن كل شيء وجعل إبداعنا وعفوية الخيال اذهب الى العمل.

بما أنه في مثل هذا المكان ، يصعب على جسم الإنسان أن يجد إزعاجًا للضوضاء والتلوث في المدن ، فمن الأسهل كثيرًا أن ينخفض ​​مستوى التوتر بشكل كبير ، مما يجعل الدماغ يبدو حرًا لتجربة التفكير وثروات المحفزات التي تأتي من البيئة. الطبيعة هي دائمًا أفضل قماش.