الفوائد الجسدية والنفسية للضحك

حاولت العديد من الدراسات والأبحاث العثور عليها تأثير الضحك على صحتنا العقلية والبدنية. في الواقع ، نحن جميعًا ندرك أن الضحك أمر صحي وأنه يجعل بعض العضلات تعمل والتي نادراً ما نستخدمها في حياتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يولد الضحك في الجسم بعض الهرمونات التي توفر لنا السعادة والفكاهة الجيدة.

الضحك دواء معروف تاريخيا

إن القدرة على تحسين مزاجنا بأن الضحك ليس شيئًا اكتشفه البشر مؤخرًا. وقد عرفت فوائد الضحك لعدة قرون ، والدليل على ذلك هي كتابات أفلاطون أو سقراط ، الذي لقد تصوروا بالفعل الضحك البشري كمصدر للسرور.

سيغموند فرويد نفسه ، في الآونة الأخيرة, أعلن أن الضحك هو مفتاح أساسي لإطلاق سراح التوترات والطاقات السلبية. في العديد من الثقافات ، كان الضحك عنصرًا مهمًا في تحقيق التناغم بين روح الجسد ، كما في الفلسفة الهندوسية على سبيل المثال.

من علم النفس ، يعتبر الضحك أيضًا مورداً لتعزيز الصحة النفسية للأفراد وصحتهم. أفضل شكل معروف هو العلاج الضحك, علاج يعتمد على الفكاهة الجيدة والتأثيرات الإيجابية لأذهاننا التي تتمتع عادة صحية بالضحك.

ما هي بالضبط فوائد الضحك?

الضحك مهم في حياتنا. إنها طريقة صحية للحفاظ على جسمنا وعقلنا في حالة جيدة.

الفوائد المادية للضحك

• ينشط العضلات التي لا نستخدمها بانتظام. عندما نضحك بصوت عالٍ ، يتم تنشيط أجسامنا وتتحرك أكثر من 400 عضلة. هذا الانكماش واسترخاء العضلات هو ما يجعل الضحك نفسه. الضحك يسبب مستوى من النشاط البدني مشابه لما نفعله تشغيل بالمتوسطة. هل لاحظت أنه عندما تضحك لفترة طويلة ، تصبح بطنيك مؤلمة؟?

• يقوي جهاز المناعة لدينا. الضحك يجعل أجسامنا تولد المزيد من الخلايا اللمفية Inmonuglobulin A و T ، وهي الأجسام المضادة المسؤولة عن مكافحة الفيروسات والبكتيريا. هذا يجعل دفاعاتنا معززة ، وبالتالي ، فإن صحتنا أكثر مقاومة.

• يحرق الدهون في الجسم. عند الضحك ، يتقلص البطن والحجاب الحاجز ، بحيث يسهل العملية الهضمية ، ويزيل الدهون والسموم من الجسم ، ويحسن التنظيم المعوي.

• جسمنا يتلقى المزيد من الأوكسجين. بين الضحك والضحك ، نتلقى أكثر من ضعف الأكسجين الذي نتنفسه في حالة راحة. الجهد الذي تبذله عضلاتنا يتطلب مستويات أعلى من الأكسجين في الدم. إذا كنت تعرف شخصًا لديه نوبات من الضحك ، فستلاحظ أنه قد يحدث وقت تشعر فيه بالاختناق. قد يكون هذا بسبب أن عضلاتك تمارس الكثير ، أو لأنك استنشقت الكثير من الأكسجين ، مما ينتج عنه نفس أعراض الاختناق..

الفوائد النفسية للضحك

• نصدر الاندورفين. عندما نضحك ، نفرز هرمون يسمى إندورفين, الذي يرتبط جدا مع الشعور بالسعادة. كلما زادت شدة الضحك ، زاد الفصل الذي يولده نظامنا العصبي مع الاندورفين ، ومعه المزيد من الإحساس بالسعادة والرفاهية التي نشعر بها. بالإضافة إلى ذلك ، الضحك يجعلنا أيضا فصل الدوبامين و السيروتونين, المواد التي تحارب بعض اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق.

• قوية لمكافحة الإجهاد. بالإضافة إلى الهرمونات وتأثيرها المفيد على مزاجنا ، فإن للضحك أيضًا القدرة على تنشيط العديد من العضلات التي ، بمجرد توقفنا عن الضحك ، تعود إلى الاسترخاء. هذا يزيد من حالة من الانتفاخ البدني والنفسي. طريقة جيدة لمكافحة الأفكار السلبية والصابورة العاطفية.

• تحسين أداء عقولناأو. هرمون آخر (ناقل عصبي) نفرزه عندما نضحك هو الكاتيكولامين, التي تشارك في الأداء السليم للدماغنا. هذا الناقل العصبي لديه أيضا القدرة على تحسين ذاكرتنا والأداء الأكاديمي وخفة الحركة العقلية.

• يجعلنا أكثر اجتماعيا. عندما نشارك الأوقات الجيدة مع الأصدقاء أو الزملاء ونضحك في هذا السياق الاجتماعي ، فإننا نشارك تجارب فريدة وإيجابية ، مما يحسن من علاقاتنا الاجتماعية. الضحك المشترك يمكن أن يحسن علاقاتنا الشخصية.

• زيادة احترام الذات. يتيح لنا الضحك أن نضع جانبًا من السخرية ونغني عن حياتنا بروح الدعابة والمزيد من الاسترخاء ، مما قد يؤدي إلى تحسين تقديرنا لذاتنا.

• شجع تفاؤلنا. الضحك يعطينا مزاج إيجابي. عندما نكون في مزاج جيد ، من المعتاد أن نولد أفكارًا أكثر إيجابية. يمكن أن يخدم الضحك في إعادة تحديد المصاعب والبدء في خلق حالة ذهنية جيدة تؤدي إلى التفاؤل.

عدة استنتاجات حول الضحك

من الواضح ذلك الضحك هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية الموجودة. على كل ما تم شرحه ، تزداد الفلسفة والعلوم عامًا بعد عام معرفتنا عن الفكاهة الجيدة وقدرتها على التأثير بشكل إيجابي على صحتنا وحالتنا الذهنية.

لذلك ، دعونا نترك لبضع لحظات المخاوف من يوم لآخر ونتعلم كيف نستمتع بكل ما هو قادر على إثارة الضحك.