5 مراحل من النوم البطيء في موجة الريم

في السابق كان يعتقد أن الحلم هو ببساطة انخفاض نشاط الدماغ الذي يحدث أثناء اليقظة. ومع ذلك ، فإننا نعلم الآن أن النوم هو عملية نشطة ومنظمة للغاية يستعيد خلالها الدماغ الطاقة ويعيد تنظيم الذكريات.

يتم تحليل الحلم من تقسيمه إلى مراحل ، كل واحدة منها لها خصائصها المميزة. في هذه المقالة سوف نصف المراحل الخمس للنوم, والتي بدورها يمكن تقسيمها إلى فترات من الموجات البطيئة وفترات الموجات السريعة ، والمعروفة باسم "نوم الريم".

• مقالات ذات صلة: أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا وجاما

مراحل ودورات النوم

كان الحلم غير مفهوم حتى منتصف القرن العشرين ، عندما بدأت الدراسة علمياً من خلال سجلات النشاط الكهربائي.

في عام 1957 ، وصف علماء الفيزياء والباحثون ويليام سي دينت وناثانيل كليتمان خمس مراحل من الحلم. لا يزال نموذجه ساريًا حتى اليوم ، على الرغم من أنه تم تحديثه بفضل تطوير أدوات تحليل جديدة.

مراحل الحلم التي اقترحها Dement و Kleitman والتي سنقوم بالتفصيل في هذه المقالة تحدث بشكل مستمر أثناء النوم. يتكون الحلم من دورات ، أي تعاقب مراحل ، ما بين 90 و 110 دقيقة تقريبًا: يمر جسمنا بين أربع وست دورات نوم كل ليلة نستريح فيها بشكل صحيح.

خلال النصف الأول من الليل ، تسود مراحل النوم البطيئة النوم السريع أو حركة العين السريعة أكثر تواتراً مع تقدم الليل. دعونا نرى ما يتكون كل واحد من هذه الأنواع من الحلم.

• ربما أنت مهتم: "10 فضول حول الأحلام التي كشف عنها العلم"

النوم من موجات بطيئة أو لا REM

يشكل النوم البطيء حوالي 80٪ من إجمالي النوم. خلال المراحل الأربع التي تشكل تدفق الدم في المخ يتناقص بالمقارنة مع اليقظة ونوم حركة العين السريعة.

يتميز نوم غير الريم بغلبة موجات الدماغ البطيئة, التي تشير إلى انخفاض النشاط الكهربائي في الجهاز العصبي المركزي.

المرحلة 1: خدر

المرحلة الأولى من النوم ، والتي تمثل أقل من 5 ٪ من إجمالي النوم, يتكون من الفترات الانتقالية بين اليقظة والنوم. لا يظهر فقط عندما ننام ولكن أيضًا بين دورات النوم المختلفة.

في هذه المرحلة نفقد تدريجياً وعينا بالبيئة. تظهر في كثير من الأحيان نتاج نشاط الحلم المعروف باسم الهلوسة ، وخاصة عند الأطفال والأشخاص المصابين بالخدار.

أثناء خدر يتم تسجيل موجات ألفا أساسا, تحدث أيضًا عندما نشعر بالراحة أثناء الوقفة الاحتجاجية ، خاصةً مع إغلاق أعيننا. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ موجات ثيتا في الظهور ، مما يدل على استرخاء أكبر.

وهكذا ، فإن نشاط المخ في المرحلة الأولى يشبه ذلك الذي يحدث أثناء اليقظة ، وبالتالي في هذه الفترات يكون من المعتاد إثارة ضوضاء خفيفة نسبيًا ، على سبيل المثال.

المرحلة 2: النوم الخفيف

النوم الخفيف يتبع فترات من الخدر. خلال المرحلة 2 النشاط الفسيولوجي والعضلي انخفاض كبير ويكثف الانفصال عن البيئة ، بحيث يصبح الحلم أعمق وأعمق.

هذا يرتبط بزيادة وجود موجات ثيتا ، أبطأ من ألفا ، وظهور مغازل النوم ومجمعات K ؛ تصف هذه المصطلحات التذبذبات في نشاط الدماغ التي تعزز النوم العميق ، مما يحول دون إمكانية الاستيقاظ.

المرحلة 2 من الحلم هذا هو الأكثر شيوعا من 5, تصل إلى حوالي 50 ٪ من إجمالي النوم ليلا.

المرحلتان 3 و 4: الدلتا أو النوم العميق

في نموذج Dement و Kleitman ، يتكون النوم العميق من المرحلتين 3 و 4 ، على الرغم من أن التمايز النظري بين الاثنين قد فقد شعبيته وفي هذه الأيام يتحدثون بهما معًا..

النوم البطيء يحتل ما بين 15 و 25 ٪ من المجموع ؛ ما يقرب من 3-8 ٪ يتوافق مع المرحلة 3 ، في حين يتم تضمين 10-15 ٪ المتبقية في المرحلة 4.

في هذه المراحل ، تسود موجات دلتا, والتي تتوافق مع أعمق الحلم. هذا هو السبب في هذه الفترات المعروفة باسم "النوم البطيء".

أثناء النوم البطيء يتضاءل النشاط الفسيولوجي إلى حد كبير ، على الرغم من أن لهجة العضلات تزداد. يعتبر أن أجسادنا يستريح ويتعافى بشكل ملحوظ في هذه المراحل أكثر من بقية المراحل.

العديد من المظلي البارز يتميز بنوم النوم البطيء. على وجه التحديد ، خلال هذه المراحل ، تحدث معظم حلقات الرعب الليلي ، السنامولينية ، السيلانيلوكسيا ، سلس البول الليلي..

• ربما تكون مهتمًا: "شلل النوم: التعريف والأعراض والأسباب"

حلم موجة سريعة أو REM (المرحلة 5)

تمنح حركات العين السريعة التي تحدث خلال هذه المرحلة اسمها الأكثر شهرة: MOR ، أو REM باللغة الإنجليزية ("حركات العين السريعة"). العلامات الجسدية الأخرى للنوم الريمي هي انخفاض قوي في لهجة العضلات وزيادة في النشاط الفسيولوجي, عكس النوم العميق.

تُعرف مراحل REM أيضًا بأنها حلم متناقض لأنه خلال هذه المرحلة يصعب علينا أن نستيقظ على الرغم من أن موجات الدماغ السائدة هي بيتا وثيتا ، مماثلة لمثيلات اليقظة..

هذه المرحلة تشكل 20 ٪ من إجمالي النوم. تزداد نسبة ومدة نوم حركة العين السريعة تدريجياً مع تقدم الليل ؛ هذا يرتبط بزيادة وجود أحلام حية وسردية خلال الساعات التي تسبق الصحوة. وبالمثل ، تحدث الكوابيس في مرحلة الريم.

ويعتقد أن نوم الريم ضروري لنمو الدماغ وتوحيد الذكريات الجديدة, وكذلك التكامل مع تلك الموجودة بالفعل. إحدى الحجج المؤيدة لهذه الفرضيات هي حقيقة أن مرحلة REM أكبر نسبيًا عند الأطفال.