10 مفاتيح لتحفيز النفس

يعتقد الكثير من الناس أنه لتحقيق الأهداف ، عليك فقط أن تكون مجتهدًا ومنضبطًا. هذه هي الحقيقة نصف: في الواقع, فقط عندما يكون لدينا دوافع حقيقية يمكننا تحقيق بعض الأهداف.

ال حافز هذا هو المفتاح لفهم لماذا يحافظ البشر عنيدًا على متابعة بعض الإنجازات التي لا تؤتي ثمارها على المدى القصير. في هذا النص سوف نوضح لك بعض المفاتيح والحيل والنصائح حتى تتمكن من فهم كيف يعمل الدافع البشري ويمكنك الحصول على دليل صغير للحصول على كل ما تقترحه في الحياة.

قد يثير اهتمامك: "أنواع التحفيز: المصادر التحفيزية الثمانية"

الاستراتيجيات العشرة والمفاتيح النفسية لتحفيز الذات

1. لا تنسى أبدا التفكير الإيجابي

ضع في اعتبارك ذلك سوف تؤثر أفكارك بشكل حاسم في كيفية التعامل مع كل خطوة تتخذها. إذا واجهت يومًا بعد يوم رؤية إيجابية للأشياء ، فستتمكن من التحرك نحو أهدافك. من ناحية أخرى ، إذا كنت شخصًا سلبيًا يبدو أن كل شيء مستحيل ، فلن تقوم بأي شيء للتحسين.

خطابك الداخلي هو أحد العوامل الرئيسية عند تحفيزك. لدينا جميعًا صوت داخلي صغير يمكن أن يساعدنا أو يقاطعنا. يجب أن نتعلم كيفية إدارة نفوذهم وأن ندرك أن حالتنا العقلية هي المفتاح حتى نتمكن من تحديد الأهداف وتحقيقها. إذا كان لديك الكثير الأفكار السلبية, لقد حان الوقت للقضاء عليهم واستبدالهم بالأفكار والمعتقدات التي تلعب لصالحك.

لتحقيق ذلك: "7 تقنيات لمحو الأفكار السلبية من عقلك"

أبدا نقلل من قوة التفكير الإيجابي عندما تحاول تحفيز نفسك.

2. إنشاء مذكرات شخصية تعكس التقدم المحرز الخاص بك

إذا كنت شخصًا منهجيًا قليلاً ، فقد تكون هذه الخدعة مفيدة جدًا. أحد المفاتيح لتحفيزنا على تحقيق الهدف هو كن على دراية بالتقدم الذي نحرزه على المدى القصير. وبالتالي ، فإننا ندرك أن جهودنا تؤتي ثمارها ، وبالتالي فمن الأرجح أننا نمضي قدمًا. انه لامر جيد لتفتيت عملك في مختلف مصغرة الأهداف التي تفترض حافزا لمواصلة القتال.

إذا أردت الكتابة ، فهناك طريقة جيدة للتحكم في تقدمك اكتب يوميات صغيرة تشرح فيها ما قمت به خلال اليوم وما تقدمك فيه. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة مقدار ما تحتاجه للوصول إلى هدفك. من المثير للاهتمام أيضًا أن تدون كل من الإيجابية (السلف ، المشاعر الطيبة ، وما إلى ذلك) والسلبية (الأخطاء التي ارتكبتها ، والأفكار التي يجب تحسينها) ... نوصي بأن تكون جامدًا وتحديث دفتر يومياتك كل يوم في نفس الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، مع ظهور تطبيقات الهاتف الذكي, يمكنك الاحتفاظ بسجل تقدمك تلقائيًا تقريبًا ، اعتمادًا على الحقول. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو تشغيل خمسة كيلومترات في أقصر وقت ممكن ، فهناك التطبيقات التي تراقب نشاطك من أجلك بهذه الطريقة يمكنك الحصول على الكثير من المعلومات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والتي تمنحك ردود الفعل حول أدائك وتقدمك.

3. تخيل تحقيق أهدافك ، كل يوم

خدعة نفسية فعالة للغاية: تصور عقليا النتيجة التي تريد تحقيقها, لعدة دقائق ومع الكثير من التفاصيل. فقط أغمض عينيك واستمتع بتخيل كيف ترى لحظة النجاح والرضا فيما اقترحته. كيف سيكون شعورك ، مع من ستشاركه؟?

كلما عرفت أكثر وأفضل تخيلت تلك اللحظة, أكثر دوافع كنت ستبقى لفترة أطول. إذا مارست هذه الصورة الذهنية لمدة خمس دقائق يوميًا ، فسيكون نجاحك أقرب.

مزيد من المعلومات: "العادات السبع للأشخاص المؤثرين حقًا"

4. يوم واحد يمكنك أن تفشل ... ولكن ليس اثنين

البشر منقوصون بشدة. إذا لم نتمكن في يوم من الأيام من تقدم أي شيء ، فيجب علينا إعادة تحريكه. لدينا جميعا يوم سيء عندما يشل الكسل لنا. لكن القاعدة الذهبية هي: يمكنك أن تفشل يوم واحد ، ولكن ليس يومين متتاليين.

إذا لم تشعر في اليوم السابق بأنك متحمس لتنفيذ الإجراءات اليومية التي تقربك من الهدف ، فسيكون اليوم الثاني هو المفتاح. لا تدع ذلك اليوم الثاني يقاطع الكسل أو أي عذر آخر. لا يمكنك أن تخسر يومين على التوالي لأنك ستعمل بعد ذلك على سابقة ذهنية تبرر كسلك المستقبلي.

لمعرفة المزيد: "إن الأعذار العشرة التي يستخدمها الناس غير المنتجين دائمًا"

5. المنافسة الصحية بين الأصدقاء هي مصدر كبير للدافع

نحب جميعًا منافسة صحية ، خاصةً عندما نحيط أنفسنا بأشخاص يجعلوننا نشعر بالراحة. هذا الاستعداد للمنافسة يمكن أن تكون مفيدة للغاية لتشجيعنا على القتال من أجل أهدافنا.

إذا كنت تعرف قريبًا أو صديقًا أو زميلًا في العمل لديه أهداف مماثلة لأهدافك ، فيمكنك "تجنيده" ليحصل على منافسة صحية يمكنها مساعدتك على حد سواء. أسبوع بعد أسبوع, يمكنك اللحاق بالركب الذي تمكن من تشغيل المزيد من الكيلومترات, قم بتدخين أقل من السجائر ، احصل على المزيد من المبيعات ، وقم بالمزيد من عمليات الضغط ، إلخ..

على أي حال ، يجب أن يكون هذا حافزًا وليس عبئًا: يجب أن تكون أهدافك موزونة ويجب أن تكون عادلة للشخص الآخر. على سبيل المثال ، سيكون من السخف بالنسبة لشخص يبدأ في الجري مقارنة مع عداء محترف على مسافة طويلة. المفتاح ليس المقارنة المستمرة ، ولكن الاعتماد على الآخر للمضي قدمًا ، ولكل واحد تحقيق أهدافه الخاصة..

6. تعد عقلك لحظات الركود

على طول طريق طويل ، قد تمر الأوقات الجيدة والأوقات السيئة. في هذه اللحظات التي لا تسير فيها الأمور كما نود, يمكن أن تتبادر إلى الذهن أفكار هزيمة معينة والحاجة الماسة للمغادرة. القارب.

لا تخف عندما تقترب منك هذه الأفكار ، لأنه من الطبيعي أن تنشأ من وقت لآخر وتدعوك لوقف القتال. إذا كنت على علم بها, يمكنك إدارتها حتى لا تؤثر عليك. في كل لحظة من فترات الركود التي تواجهها ، فكرت في سبب ثقل لمواصلة القتال.

يمكن أن يساعدك أيضًا: "25 عبارة إيجابية قصيرة لتعيش يومًا بتفاؤل"

7. قم بعمل قائمة بأسبابك للبقاء متحمسًا

دعونا الحفر في النقطة السابقة. إذا كنت تعرف الأسباب التي تدفعك لمواصلة سحب السيارة والسعي كل يوم ، فلديك الكثير من الماشية. إنه الترياق المثالي للأعذار والكسل والخطف العقلي.

كثير من الناس لديهم دوافع التفكير في أحبائهم. يتعامل معها أشخاص آخرون من منظور أكثر فردية أو من قبل العظماء الدافع الجوهري أنهم يشعرون تجاه هذا النشاط الذي يمارسونه. كن كما قد, من الجيد أن تكتب على ورقة ما هي دوافعك.

8. أهمية المستشار الجيد

عندما تطارد الحلم ، فمن المحتمل أن يكون الآخرون قد حققوا ذلك بالفعل أمامك. يمكن أن يكون الحصول على دعم شخص ذي خبرة طويلة هو المفتاح حتى أتمكن من شرح بعض الحيل والأفكار حتى تتمكن من تحقيق ما كنت على وشك القيام به.

يمكنك أيضًا البحث عن دورات أو ندوات لأشخاص يتحدثون عما يثير اهتمامك. لا يُنصح بتجاهل المعرفة التي يمكن أن يقدمها لك الأشخاص الآخرون. في مجتمعنا ، اخترع كل شيء تقريبا. لكن مع ذلك هناك عدد قليل من الناس الذين لديهم القدرة على الابتكار والبحث عن طرق جديدة لحل المشاكل. إذا كنت قادرًا على شرب الكثير من المعرفة من مصادر مختلفة ، فمن المحتمل أنه يمكنك تحفيز نفسك والاستمرار في المسار الصحيح.

9. اكتشف مشاعرك الحقيقية

هذا أساسي. عندما نستمتع بصدق بالنشاط ، لدينا حالة تدفق تسمح لنا بالأداء إلى أقصى درجة حتى نفقد الوقت. قبل تحدثنا عن الدافع الجوهري: هو هذا الدافع الذي نشعر به من أجل متعة القيام بشيء ما.

عندما نكتشف ما نحن متحمسون له ونحن محظوظون لأننا قادرون على تكريس أنفسنا لذلك, سيسمح لنا الدافع الجوهري بمواجهة المهمة واليوم بطريقة فعالة حقًا. إذا ، من ناحية أخرى ، لا نحب ما نفعله وبالتالي لا نحصل على جرعة جيدة من الدوافع الذاتية ، فلا يمكننا أن نكون متحمسين إلا بفضل الدافع الخارجي, أي إذا كان لدينا حوافز (اقتصادية أو غير ذلك) للمضي قدمًا.

لذلك ، من المهم أن تختار حياتك بناءً على ما تريد القيام به ، حيث ستكون أكثر تحمسًا لك.

اكتشف أهمية تكريس نفسك لما تحب: "قانون الخبرة في Gladwell الذي يمتد لعشرة آلاف ساعة"

10. إلهام نفسك مع الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية

المفتاح لتحفيز نفسك هو كن شخصًا منفتحًا على العالم وابحث عن الإلهام في التفاصيل الصغيرة كل يوم. الإلهام يمكن العثور عليها في أي شيء تقريبا.

ليس فقط سيسمح لك بتحفيز نفسك في لحظة معينة (أيضًا) ، ولكن أيضًا للحفاظ على حافزك خلال المواسم الطويلة.

وأنت ، كيف تحفز نفسك؟?

هذه هي لنا عشرة تأملات حول كيف يمكن أن يكون الدافع لدينا. لكن كل شخص عالم وبالتأكيد يمكن أن يكون هناك حيل أخرى واستراتيجيات مختلفة. نحن ندعوك لمشاركتها معنا في منطقة التعليقات.