فخ الكتب ومقالات المساعدة الذاتية

تخيل أنك في وصفات الطهي لم تضع المكونات ، أو لتعلم رقصة التانغو ، ستشرح لك كتابة "6 نصائح لرقص التانغو" ، بدون صور ، أو صور ، أو مقاطع فيديو أو رسومات. لا شيء. يمكنني أن أشرح لك منطق سبب استخدام المقلاة وليس الفرن ، ولكن بدون المكونات ، سيكون من الصعب جدًا على أي حال طهي الوصفة?

حسنًا ، إذا بدا لك هذا أمرًا صعبًا ، أؤكد لك أنه يمكن للجميع تعلم كيفية صنع كعكة الجزر في بضع محاولات ، ويمكن للجميع حفظ خطوات التانغو من خلال تكرارهم بأقدامهم مرارًا وتكرارًا. وعلى العكس من ذلك ، هناك أشخاص يقضون سنوات في محاولة للتغلب على الاكتئاب أو مشكلة في الشخصية. ومع ذلك ، على الرغم من أن مقالًا مكتوبًا لا يبدو أنه يعلمك كيفية الرقص ، إلا أنه يعتقد أن خمس دقائق من القراءة يمكن أن تغير حياتك. لكن لا وعلى الرغم من أنه يكلفنا الاعتراف بذلك, انه نفس الخداع مثل كتب المساعدة الذاتية.

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع العلاجات النفسية"

أهمية التعلم التجريبي

لنرى ، المشي يتعلم بالمشي ، يتعلم الحديث بالتحدث ، يتعلم الكتابة عن طريق الكتابة ، يتعلم السباحة بالسباحة. ابتداءً من تلك القاعدة ، من غير المحتمل أن تتمكن قراءة كتاب من التغلب على مشكلة تنقلك من جزء كبير من وجودك. لا أريد أن أكون شريكًا في الحفلات ، لكن هذا النوع من المشاكل يجر العواطف والسلوكيات. كما أن الكتاب لن يعلمك الرقص أو القيادة ، فإن الكتاب لن يعلمك أن تضع في ممارسة السلوكيات التي ليست حتى في ذوقك المعتاد للسلوكيات. لا يوجد كتاب يعلمك مواجهة الخوف ، ولا يمكن أن يفعل ذلك من أجلك. إنه شيء عليك القيام به وليس بالأمر السهل ، نظرًا لقدرتك على الاختيار ، لن نشعر بالحزن أو الخوف أو القلق قبل أشياء معينة وستكون حياتنا أكثر بساطة. ولكي أكون قادرًا على الاختيار ، أنا متأكد من أنك ستأخذ الحياة التي تريدها لأنه لا توجد عاطفة ستكون عقبة.

تخبرك كتب المساعدة الذاتية بأشياء مثل "فعل الأشياء التي تشجعك" ، "البحث عن الدعم في أحبائك" ، "كن أكثر إيجابية ، انظر إلى كل شيء من وجهة النظر التي نوضحها لك". ولكن هذا له عيبان.

عدم وجود علاج فردي

أولاً ، هل فكرت فيما إذا كانت السلوكيات التي يتحدث عنها الكتاب ستساعدك؟ أقصد ، إذا كانوا سيساعدونك شخصيًا. العلاجات النفسية فردية لسبب ما: يتم تحليل ما يقدره هذا المريض وما الذي يسبب له عدم الراحة ، وكيف ولماذا. له وليس آخر. تُباع كتب المساعدة الذاتية كمياه مقدسة للجميع. على سبيل المثال ، سلوك إقامة علاقات وإنشاء شبكة دعم أكبر: هذه الفكرة المتمثلة في إظهار التقلبات التي تجمعها العديد من كتيبات المساعدة الذاتية لا تتوافق مع الجميع.

على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص ذوي العلاقات الاجتماعية الإيجابية أكثر سعادة بشكل عام ، إلا أن الأشخاص المنطوقين لا يستمتعون بشكل خاص بالاجتماع مع مجموعات كبيرة من الأصدقاء للقيام بالأشياء معًا ، في الواقع أنهم يستمتعون أكثر بالكتاب الجيد ومنبهات خارجية منخفضة. لذا ربما لا تتمثل مشكلة حزنك في أنك تحتاج إلى المزيد من الأشخاص في حياتك أو أن عليك أن ترتبط بهم أكثر.

ماذا لو كان لديك الأشخاص المناسبون بالقرب منك ولكنك لا تعرف كيف تعبر عن نفسك في مناسبات معينة؟ بادئ ذي بدء ، هذه مشكلة مختلفة قد يرتبط بها بعض الأشخاص والتي لا تتمتع بمهارات اجتماعية كافية ، ولكن في الواقع قد يكون سبب ذلك هو الشعور بالقلق في سياقات معينة ، ثم المشكلة هي القلق. لكن لذلك من الضروري تحليل ما يحدث واقتراح حلول ملموسة بعمق لهذه المشكلة. إن الحل مع الأشخاص خارج دائرتك ليس هو الحل إذن ، ولا الحفاظ على الاهتمام بشخص لا يهمك حقًا. أكثر ليست أفضل. لا تكون سعيدًا ، ولا تتصل بشكل أفضل ، أو أقل قلقًا ، أو أي شيء آخر. وأحيانًا ما ينقصنا ليس ما ، ولكن كيف. كتب المساعدة الذاتية عادة ما تكون عامة للتعامل مع بعض الصعوبات وبالتالي فهي غير كافية.

قلة التعلم بناءً على التجارب

ثانيًا ، تتضمن هذه القيود تعلمًا في المواقف لا يوفره كتاب. لا توجد قراءة يمكن أن تعلمك بشكل مناسب تعلم السلوكيات ، أو العواطف والمواقف. المعرفة التي تنقلها القراءات هي دلالات وبالتالي يمكن أن تنتج التعلم على المستوى المعرفي. يبدو الأمر وكأنه كتاب يعلمك القيادة: إنه تعلم إجرائي ، وعليك التدرب على تعلم القيادة ، وليس هناك ما يكفي من الكتب.

هذا يعني أن النصوص والنصائح المساعدة الذاتية تعلمك وجهة نظر نظرية جديدة وتتيح لك تخزين المعرفة حول ما يمكن أن يؤدي إلى السعادة ، ولكن أنت لا تدمجهم في نمط السلوك الخاص بك. يبدو الأمر كما لو أن المعلم الذي لديه الكثير من أحمر الشفاه أوضح التاريخ. حسنًا ، قد تتذكرها رائعة ، لكنها لا تتوقف عن كونك معرفة دلالات (للبيانات والحقائق الموضوعية والغريبة بالنسبة إليك ، لأنه لا يوجد كتاب للمساعدة الذاتية مخصص).

ما ينتج عنه حقًا التغيير ، التعلم ، هو تجربة شخصية, ذاكرتك الخاصة بالسيرة الذاتية ، لأنها تتمتع بشحنة عاطفية قوية ، جيدة وأخرى سيئة. وهذا هو أن كل من فضائلك وأوجه القصور الخاصة بك تأتي من هناك ، وهذا يعني أن الفرص البيئية (المواقف ، والأشخاص ...) التي تتقاطع معها وما تفعله في كل موقف تواجهه ، لها تأثير وتأثير أكبر في شخصيتك وفي تغييراتك الشخصية والمواقفية لما لن يكون لك كتاب للمساعدة الذاتية على الإطلاق.

الآن أعتقد أنه في كل يوم تقضي فيه أكثر أو أقل في المواقف نفسها ، فأنت تتعامل أكثر أو أقل مع نفس الأشخاص وتتصرف قبل بيئتك بالطريقة نفسها أكثر أو أقل من البارحة أو قبل يوم أمس. قال أينشتاين "إذا كنت تريد نتائج مختلفة ، فلا تفعل الشيء نفسه دائمًا" وهذا يشمل الواقع المرعب أنت عميل نشط للتغيير الشخصي الخاص بك ، وليس وكيل سلبي, هو سلوكك الشيء الوحيد المهم للحصول على الجائزة: أن تكون أكثر اجتماعيا ، تكون أكثر سعادة ... حسنًا ، سلوكك والفرص البيئية ، هي 50/50 ، لكن لا يمكنك التحكم في البيئة ، فقط بالطريقة التي أجبت التفكير بشكل مختلف ليس مرادفًا للتصرف بشكل مختلف ، لأن هناك حاجزًا بين الأفكار والأفعال: العواطف.

بمعنى أنه يمكنني أن أدرك أنه يجب عليّ أن أدرس (أعرف السلوك الذي يجب علي القيام به) ، لكن عاطفة الملل أو اللامبالاة أو قلة الدافع تمنعني من تنفيذ هذا السلوك. يمكنني أن أعرف أنه للحصول على وظيفة ، يجب أن أقوم بإجراء مقابلة عمل مع المدير ، لكن التحدث إلى المدير يسبب لي القلق والخوف ، وقررت عدم القيام بذلك. يخبرك كتاب المساعدة الذاتية "تتحدث إلى رئيسك في العمل" أو يخبرك "بالتحدث مع الغرباء ليكونوا أكثر اجتماعيًا" أو "الخروج من الفراش للتغلب على الاكتئاب أولاً" ، لكنه لا يخبرك بكيفية التغلب على الحواجز العاطفية لفعل ما كنت تعرف مسبقا مسبقا ما كان عليك القيام به. وأنا أتحدث عن التغلب عليهم حقًا ، ولا أتحدث عن خطاب تحفيزي يختفي من رأسك في اليوم التالي. إذا كان هذا الخطاب فعالًا ، فلن تحتاج إلى كتاب المساعدة الذاتية مرة أخرى. ولكن هذا للتغلب عليها عليك أن تفعل أشياء. وأن "فعل" يكلف الكثير.

لا توجد وصفات سحرية للمساعدة الذاتية

من الأسهل قراءة كتاب ، أليس كذلك؟? كيف يغري الأمل في أن حياتك دون جهد كبير وأنك سوف تتغير إلى الأبد. وعلى الفور ، عندما تبدأ القراءة ، فإنك تحصل على المزيد من التحكم في حياتك. أنت تفعل شيئًا من أجلك ومن أجل نفسك ، وهذا يجعلك تشعر بتحسن ، لكنه لا يغيرك ، ولا يجعلك أكثر اجتماعيًا أو أكثر سعادة على المدى الطويل ، وهذا هو السبب في أنك قد قرأت شخصًا آخر وآخر ، ... لأنه لحظة تعزيز هذا يقلل من انزعاجك ويمنحك شعوراً بالتحكم (وهم التحكم ، وهم وهم إدراكي اعتيادي مستمد من تحيز التفاؤل). إنه ، باختصار ، دواء وهمي.

لا يقرأ الأشخاص الأكثر اجتماعًا وسعداء تلك الكتب أو المقالات ، لكنهم لم يحتاجوا أبدًا إلى قراءتها ، لأنهم لتكون أكثر سعادة وأكثر مؤنس تتعلم مع التجربة. لا يوجد أي ارتباط بين أن تكون مؤنسًا أو سعيدًا ومقدار كتب المساعدة الذاتية التي تتم قراءتها. إنه شيء يبنيه المرء من خلال ربط الخبرات الحية ومحاولة التصرف وفقًا لقيمهم الشخصية والحياة التي يريدون أن يعيشوها. وتغيير سلوكك عندما لا تحصل على النتائج المرجوة.

التقدم يتطلب الجهد

هناك حقيقة أخرى لن تحبها أيضًا: تغيير الأذى ، وإعادة هيكلة تمثيلاتك العقلية حول العالم ، وعن نفسك ، وعن المجتمع ، وعن الأذى. هناك علاجات لإعادة الهيكلة تهدف إلى إعادة بناء مفهوم الذات والعلاقات مع الآخرين التي تغير بشكل عميق معنى الكثير من المعرفة والسلوكيات, المخاطرة بهويتنا المعرفية. يعد تغيير هذه التأكيدات من قِبل آخرين أكثر فاعلية على الذات أمرًا مكلفًا للغاية ، ويحتاج إلى التسبب في القلق.

الانزعاج الذي نشعر به والذي يدفعنا إلى تعديل أفكارنا وسلوكنا هو جزء من هذا التعلم: إنه يعني اكتشاف وإعادة النظر في تمثيلاتنا عند انتهاك التوقعات الضمنية التي كانت لدينا حول العالم. وهو معقد في العالم الاجتماعي والنفسي. على سبيل المثال ، كان تغيير فكرة أن الأرض مستوية من خلال التمثيل الجديد الذي تدور حوله ، كان صعبًا منذ بضعة قرون (في الواقع ، إنه صعب مع العديد من الأفكار الدلالية حول نظريات العالم: هل المثلية الفعالة؟ الأنواع حقيقية؟ كثير من الناس سوف يعطيك إجابة وسيعطيك البعض آخر بغض النظر عن ما تقوله البيانات ، وهل هي تمثيلاتهم ، تفسيرهم للعالم).

لكن, أكثر صعوبة بكثير هو قبول أنواع أخرى من الأفكار مثل على سبيل المثال أن شريك حياتك غير مخلص ويجب أن تتركه ، لأنك غير مرتاح حقًا للأشخاص من حولك ، ولهذا السبب ليس لديك اتصال كافٍ معهم ، أو أن أصدقائك ليسوا حقيقيين لأنه في الخلفية لديك قيم مختلفة ، أو أن المسار لديك لقد تعطل اختيار مهنيًا ويجب أن تكرس نفسك لشيء آخر ... كل هذه الأفكار تؤذي جميعها وتخفي المشاكل الأساسية التي يمكن أن تؤثر على السعادة أو المهارات الاجتماعية ، وهي مشاكل غير مباشرة هي تلك التي سيتم التعامل معها حقًا بدلاً من "كيف تكون شخص أكثر مؤنس "أو" كيف تكون أكثر إيجابية ".

لمزيد من المعلومات ، من المتكرر أنه عندما نكتشف حالات عدم الاتساق هذه التي تسبب عدم ارتياح بين العالم الاجتماعي والبيانات الشخصية ، يتم تعزيزها وتوطيدها مع عمليات التعلم الضمنية التي يصعب تعديلها. التغيير هو أكثر تكلفة.

في الختام

التغيير ليس سهلا. الاعتقاد بأن التغيير بسيط هو فكرة سهلة للبيع بالنظر إلى أن هذا ما يريده الكثيرون ، لكن قبول شعار الإعلان هذا له تكلفة: الخطأ. بعد قراءة كتاب المساعدة الذاتية ، قد تسأل نفسك "إذا كان الأمر سهلاً ، لماذا لا أحصل عليه؟"

الشعور بالذنب هو أيضا فخ سهل ، لأنه ليس الكاتب الذي يبيع لك هذه الفكرة ، ولا كثير ، ولا كل علماء النفس ، ولا "المدرب" ؛ إنه مجتمع: من أولئك الذين يبيعون المغامرات والروح الحرة والشباب عندما يبيعون العطور والسيارات ("إذا اشتريت هذا ، فسوف تكون أكثر برودة") ، أولئك الذين يدافعون عن أن العالم هو جدارة وأن عليك فقط السعي لتحقيق ما تتمنى دون أن تضع نفسك على قدميك (مثل علم النفس الإيجابي) ، حتى الأشخاص الذين يخدعون أنفسهم بحجة عدم وجود مشاكل أو قيود ، لا في حياتهم الاجتماعية ولا في أي شيء لأنهم يفعلون هذا الشيء وينصحونك بغض النظر عمن أنت أنت ، وهذا هو ، دون التعاطف مع مشاعرك أو الظروف.

و هناك هم ، مشاعر بعضهم البعض والمخاوف والقلق تلعب دورا حاسما أن الجميع يقرر تجاهلها. إن نقل التعلم هو أكثر من شرح روايتك للأحداث ، بغض النظر عن مقدار الدعم العلمي والتجريبي الذي لديك. يمكنني أن أوضح لك أنه لبدء تشغيل سيارة ، عليك إدخال المفتاح وتشغيله وإزالة فرامل اليد وما إلى ذلك ، وهي حقائق موضوعية وحقيقية ، ولكن حتى تكون الشخص الذي يدخل المفتاح وحتى تقوم بذلك عدة مرات في لن تعرف حقا كيف تبدأ سيارة. وبنفس الطريقة ، لا تبدأ سعادتك.