أهمية التعبير عن المشاعر ، في 7 مفاتيح

هناك الكثير من الحديث في عالم النفس حول الذكاء العاطفي وكيف يتم تطبيق هذا المفهوم على مجالات مختلفة من العلوم السلوكية: العيادة ، المنظمات ، الرياضة ، التعليم ...

تشير الدراسات إلى أن الذكاء العاطفي يزيد من صحتنا العاطفية ويساعدنا على الأداء بشكل أفضل في جوانب مختلفة من حياتنا. على سبيل المثال ، العمل أو الدراسات.

تعلم لإدارة العواطف

يتكون الذكاء العاطفي ، وهو المصطلح الذي جعل دانييل جولمان شعبيًا ، من عناصر مختلفة ، وتحديداً خمسة ، وهي ما يلي:

• selfconsciousness
• ذاتي
• الدافع الذاتي
• التقمص العاطفي
• المهارات الاجتماعية

يشير الوعي الذاتي إلى معرفة الذات العاطفية ، والتي هي مفتاح القدرة على تنفيذ العناصر الأخرى التي تشكل هذا المفهوم. التنظيم الذاتي العاطفي يعني أن الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفنا ، وهو أمر أساسي بالنسبة إلى الآخرين.

شعب ذكي عاطفيا تحفز نفسها. هم أيضًا متعاطفون ، فهم يفهمون عواطف الآخرين ، وهو أمر يساعدهم على تنظيم سلوكهم. هذا هو المفتاح لإتقان المهارات الاجتماعية ، ومفيدة للغاية للعيش مع أفراد آخرين.

التعبير عن مشاعرنا ، جيدة بالنسبة لنا وعلاقاتنا

التعبير العاطفي هو أيضا جزء مهم من الذكاء العاطفي, التي تشمل جوانب مختلفة من تلك التي نوقشت سابقا. على سبيل المثال ، إدراك عواطفنا أمر ضروري حتى يكون التعبير العاطفي فعالًا.

الآن ، يجب أن نتعلم التعبير عن مشاعرنا مع الأخذ في الاعتبار الأشخاص الآخرين ، والتعاطف هو مفتاح ذلك. لحسن الحظ ، يمكن تعلم الذكاء العاطفي. إن كونك ذكي عاطفياً يجلب العديد من المزايا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع المواقف المختلفة للحياة اليومية.

لكن, ما هي الفوائد التي يجلبها التعبير العاطفي؟? في الأسطر التالية نوضحها لك.

1. يحرر لك

يشعر الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعرهم بمزيد من الحرية لأن الاحتفاظ بالعواطف السلبية في الداخل يمثل عبئًا ثقيلًا يمنعك من العيش بشكل كامل. إن العيش مع الغضب أو الرغبة في الانتقام يمكن أن يتسبب في أن يصاب الشخص بأمراض ليس فقط نفسيا ، ولكن أيضا عقليا.

في علم النفس ، تُعرف عملية تحرير المشاعر السلبية باسم التنفيس. تشير هذه الكلمة اليونانية إلى التطهير ، وأصبحت شائعة في مجال العلاج النفسي بشكل رئيسي مع ظهور التحليل النفسي Freudian.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا المفهوم ، يمكنك قراءة مقالتنا: "التنفيس: عملية التحرير العاطفي"

2. أكبر الرفاه العاطفي

وبالتالي ، فإن التنفيس يؤدي إلى إطلاق عاطفي وشعور بالهدوء ، كما لو كان الشخص قد ترك وراءه عبئًا ثقيلًا لا يسمح له بالعيش بشكل كامل..

نتائج هذا العمل لصالح الرفاه العاطفي وهذا هو السبب تم تطبيق هذا المفهوم في عالم العلاج النفسي. لكن التعبير العاطفي هو شيء يجب تعلمه وأن يكون جزءًا من طريقة ارتباط الفرد في يومه إلى يومه.

3. أنت تحترم نفسك

في كثير من الأحيان لا نعبر عن أنفسنا لأننا ندرك جيدًا ما يفكر فيه الآخرون بأنفسنا ، فهذا يجعلنا لا نحترم جوهرنا أو نتواصل معه. يتضمن احترام نفسك التعبير عن المشاعر التي نشعر بها. بالطبع ، دائمًا بطريقة حازمة حيث يجب علينا أيضًا احترام الشخص الآخر.

لا ينبغي أن تخاف من رد فعل الآخرين عندما تعبر عن مشاعرك ، لكن الأمر لا يتعلق بالتعبير عن هذه المشاعر باندفاع. التعبير العاطفي هو جزء من الذكاء العاطفي ، ويمكن تعلمه.

• ربما تكون مهتمًا: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية"

4. أنت تلهم الثقة والمصداقية

عندما تعبر عن شعورك ، يمكنك أن تجعل العلاقات مع أشخاص آخرين أكثر صحة. كما قلت ، من الضروري أن تفعل ذلك باحترام. قد لا يتفق الآخرون معك دائمًا على جميع آرائك ، ولكن عندما يكون التواصل حازماً ، تكون فوائد العلاقة كثيرة..

عندما نظهر أنفسنا كما نحن دون خوف من عواطفنا ، فإننا نعرض شخصية أكثر أصالة ، شيء يمكن أن يزيد من الثقة والمصداقية تجاهك من جانب الأفراد الآخرين..

5. أنه يخولك أمام الحياة

عندما لا تهتم بما يفكر فيه الآخرون عنك ، فأنت تتفق مع نفسك ورغباتك وعواطفك. هذه أداة قوية للغاية أمام الحياة وتتيح لك النمو. تعد معرفة نفسك إحدى النقاط القوية إذا كان ما نريده هو الكفاح من أجل تطويرنا الشخصي. الذكاء العاطفي يسمح لنا بالتكيف بشكل أفضل مع البيئة وتمكيننا من مواجهة التغيير.

مقالة ذات صلة: "كيفية السيطرة على العواطف ، مع 11 استراتيجيات فعالة"

6. الطريق إلى السلام الداخلي

ترتبط السعادة بشكل كبير بإيجاد السلام الداخلي ، وهذا ممكن طالما أننا صادقون مع أنفسنا ونعبر عن مشاعرنا بشكل مناسب. إن العيش في الوقت الحاضر ، والاهتمام بالأشياء الإيجابية في الحياة ، وتعلم أن تكون هويتك ، والإدارة الصحيحة العاطفية ، هي أمور أساسية للاستمتاع برفاهية أكبر وإيجاد سلام داخلي..

7. تحسين العلاقات الشخصية

الثقة والمصداقية التي يعبر عنها الشخص تجاه عواطفه تؤثر بشكل إيجابي للعلاقات الشخصية. لذلك ، فإن معرفة كيفية التعبير عن مشاعر المرء بشكل صحيح يمكن أن توحدنا مع شخص آخر ويمكن أن تتجنب النزاعات التي يمكن أن تنشأ عن طريق الحفاظ على الأشياء في الداخل. التواصل أساسي في أي نوع من العلاقات ، والعواطف هي جزء من حياتنا ، لذلك يجب ألا نقمعها.