الداخل الى الخارج ومبادئ اليقظه

أود اليوم استخدام فيلم رائع عن الذكاء العاطفي لشرح أهمية أحد مفاتيح اليقظة وأهميته في حياتنا: القبول (هوفمان وأسموندسون ، 2008). كما سمع الكثير منكم ، هناك 6 مشاعر أساسية (Ekman ، 1992). هذه هي الفرح والحزن والغضب والاشمئزاز ، مفاجأة ، الخوف.

كل هذه المشاعر لها تأثير هام على تطور قصة فيلم "الداخل إلى الخارج" ، باستثناء "مفاجأة" ، التي لم تتم إضافتها أخيرًا كحرف في القصة. تدخل هذه الشخصيات إلى العالم الذهني وتقدم شرحًا متحركًا وقريبًا جدًا من الواقع ، في جوانب مختلفة تمت دراستها في علم النفس. دعونا نركز ، في هذه المقالة ، على القضية العاطفية.

• مقالة ذات صلة: "ما هو اليقظه؟ الإجابات السبعة لأسئلتك"

العواطف الإيجابية والسلبية

نميل إلى اعتبار العواطف إيجابية أو سلبية اعتمادا على التأثير الناتج علينا ، الرفاهية أو الانزعاج. وبهذه الطريقة ، فإننا نميل إلى تجاهل المشاعر السلبية والخروج بحثًا عن المشاعر الإيجابية بطريقة مستمرة.

هذا شيء يمكننا رؤيته في أيامنا هذه. بنقرة واحدة فقط ، من خلال لمس هاتفنا المحمول ، ندخل عالم أي شبكة اجتماعية يكون فيها كل شيء يبدو مثالياً. وقد بدأنا في الشعور بهذا الأمر ، الذي أصبح ضرورة ، أن نعيش كل اللحظات التي يعيشها الناس من حولنا (أو قائمة المتابعين لدينا).

هذا هو ، على الرغم من أن هذا قد حدث أيضًا من قبل ، إلا أن الحاجة إلى عيش مشاعر إيجابية لدينا في العالم الغربي اليوم أقوى بكثير ، حتى ، يمكن للمرء أن يقول أنها فرض اجتماعي تقريبًا ... أو كم مرة سمعت ذلك من "جفف دموعك ، ابتسم واخرج من هناك"?

مع هذا لا أريد أن أقول إن وضع نية لتحسين مزاجنا أمر سلبي. على العكس ، لكن أولاً ، يجب أن نعطي عواطفنا المساحة والوقت الذي يحتاجون إليه للتعبير عن أنفسهم. يعتمد هذا على أحد مبادئ الذهن الرئيسية: القبول (هوفمان وأسموندسون ، 2008).

• ربما تكون مهتمًا: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هي العلاقة بين اليقظه ونتائج الفيلم؟?

يعرض فيلم Inside Out المشاهد في ذهن الطفل (Riley). هناك ، يمكنك أن ترى كيف يكبر ويواجه مواقف مختلفة بفضل العواطف (الشخصيات المسؤولة عن مراقبة سلوك رايلي). مع مرور الوقت ، يعاني رايلي من تجارب معينة تؤثر على مزاجه.

ومع ذلك ، فإن Alegría ، الشخصية الرئيسية المسؤولة عن المراقبة ، لا تسمح لـ Tristeza بالسيطرة للحظة وينتهي بعزلها حتى لا تؤثر على Riley. النتيجة؟ مجموعة من الأحداث التي تؤدي في النهاية إلى اتخاذ رايلي قرارات متهورة وجذابة. لكن, المفتاح يكمن ، بشكل غير متوقع ، في إعادة دمج تريستزا في المجموعة, ترك الأمر يأخذ زمام مركز القيادة للحظات. وهذا يعني أن أخلاقيات الفيلم تلمح بالفعل إلى أهمية اتحاد المجموعة لاستقرار الوضع.

نفس الشيء يحدث في الحياة الحقيقية. عندما نسعى باستمرار لنشعر بالرضا تجاه موقف معين ، فإننا نعزل عن انفعالنا فقط. هذا له تفسير بيولوجي ، ككائنات حية ، نسعى إلى البقاء على قيد الحياة ، لهذا السبب ، لدينا ميل لتجنب الانزعاج من جميع النواحي.

الآن جيد, الذهن لديه الكثير ليعلمنا في هذا الجانب. إنه مكون مركزي أضافه هوفمان وأسموندسون (2008) ، والذي يدور حوله معظم هذه التقنية الجديدة: القبول. ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين عند تفسير هذه الكلمة. القبول لا يعني الاستقالة ، هذا لا يعني أننا نجلس قبل ما يحدث. القبول يعني عدم الحكم ، رؤية الأشياء كما هي وكيف تجعلنا نشعر بها. هذا يعني أن نكون مدركين ، مما يتيح لنا مساحة للحضور إلى ما يحدث لنا والسماح لنا بالتواصل دون مقاومة. بفضل هذا ، يمنحنا اليقظه الفرصة للتوقف عن الاهتمام بما يحدث لنا داخليًا ، والتفكير فيما يحدث لنا قبل اتخاذ القرار واتخاذ الإجراءات..

وهكذا ، أوضحنا بعبارة Mindfullness ، أنه يمكن القول أنه عندما يأخذ تريستزا الأوامر المركزية ، عندما يختبر رايلي العاطفة وينفجر في البكاء ، ينتبه إلى ما كان تريستزا يحاول التواصل معه. بفضل هذا ، تعرف على تجربة داخلية جديدة واتخذ قرارًا جديدًا.

الانعكاس النهائي

مع هذا التفسير لنتائج الفيلم ، أنوي عرضه أهمية كل المشاعر في حياتنا. صحيح أنه ليس كل السر مخفيًا بسبب ممارسة اليقظة ، إلا أن تمارينك لحضور ما يحدث في الوقت الحالي والوعي به ، تساعد كثيرًا في تكامل عواطفنا. وبالتالي ، في البرامج الحالية للذكاء العاطفي تدمج تمارين الذهن.

لذلك ، استخدم الطريقة التي تستخدمها ، أيها القارئ الصديق ، ولا تنسَ شيئًا واحدًا ، خذ وقتك ليشعر بكل عاطفة ولا تحكم عليها ، فكل منهم لديه ما يخبرك به. تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يعرف ما هو عظيم ، دون معرفة ما هو صغير من قبل.

مراجع المراجع

• Ekman، P. (1992). حجة للعواطف الأساسية. الإدراك والعاطفة ، 6 (3-4) ، 169-200.
• Hoffmann، S. G. and Asmundson، G. J. (2008). القبول والمعالجة القائمة على الذهن: موجة جديدة أم قبعة قديمة؟ مراجعة علم النفس السريري ، 28 (1) ، 1-16.