أسباب عدم الأمان الشخصي والعاطفي والأعراض وكيفية التغلب عليها

انعدام الأمن هو حالة نفسية ولدت من تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس ويمكن أن تصبح عائقًا كبيرًا في حياتنا اليومية. يواجه الأشخاص غير الآمنين صعوبات في العديد من مجالات حياتهم اليومية ، والعلاقات الاجتماعية ، والدراسات ... وهذا الشعور بأن الشخص لا يكفي ، لا يمثل عبئًا كبيرًا يجب أن نتخلص منه.

في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، ستجد كل المعلومات التي تحتاجها حول انعدام الأمن الشخصي والعاطفي: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب عليها. بهذه الطريقة ، ستتمكن من معرفة هذه الحالة الذهنية بالتفصيل لمكافحتها. ¡انتبه وتدوين الملاحظات للتغلب على انعدام الأمن!

1. انعدام الأمن في نفسه: الأسباب الرئيسية
2. انعدام الأمن العاطفي والشخصي: الأعراض
3. كيفية التغلب على انعدام الأمن

انعدام الأمن في نفسه: الأسباب الرئيسية

نحدد انعدام الأمن الشخصي كدولة لا نستطيع الثقة فيها مهاراتنا الخاصة ونحن نشعر أننا لا نستجيب للتوقعات التي نفرضها على أنفسنا. غالبًا ما يرتبط انعدام الأمن الشخصي والعاطفي بتدني احترام الذات وصورة سلبية عن أنفسنا. في المقابل ، يمكن أن يكون سبب تدني احترام الذات من خلال عوامل مختلفة.

¿لماذا نحن غير آمنة الناس?

من بين بعض أسباب انعدام الأمن الشخصي وتدني احترام الذات ، نسلط الضوء على ما يلي:

• نمط مرفق غير آمن: خلال السنوات الأولى من الحياة ، نحدد مفهومنا الذاتي استنادًا إلى المودة والتعلق الذي نتلقاه من آبائنا و / أو مقدمي الرعاية. يرتبط نوع من الارتباط السلبي بعدم الأمان العاطفي وتدني احترام الذات.
• الضغط الخارجي: في مجتمع اليوم ، نعيش تحت ضغط مستمر لتحقيق مجموعة من التوقعات التي ، في كثير من الحالات ، تصبح عبءًا نفسيًا مهمًا للغاية.
• توقعات عالية جداكما ذكرنا في النقطة السابقة ، فإن إجبار أنفسنا على تحقيق بعض الأهداف الصعبة يمكن أن يسبب لنا الكثير من الإحباط إذا لم نحقق كل هذه الأهداف. نتيجة لهذا الإحباط ، نشعر بالسوء حيال أدائنا والذي يتسبب في ارتفاع مستوى انعدام الأمن الشخصي.
• التجارب السلبية أو المؤلمة: أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانعدام الأمن في نفسه هو حقيقة مرورك بحدث مؤلم مثل علاقة سوء المعاملة أو الإيذاء النفسي..

ومن المثير للاهتمام أن نذكر أن هناك دراسات حيث يتم تحديد ذلك الجنس أيضا ظروف انعدام الأمن. في هذه الدراسات ، نلاحظ كيف توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين المراهقات والرجال في الجوانب التالية:

• النساء أقل احترام الذات بشكل عام ولها مفهوم الذات الجسدية والعاطفية منخفضة ، في حين الرجال لديهم أسوأ مفهوم الأسرة والأكاديمية ^[1].

انعدام الأمن العاطفي والشخصي: الأعراض

الآن وقد حددنا انعدام الأمن وفهم أصله ، من المهم معرفة كيفية التعرف عليه. في علم النفس ، نستخدم غالبًا أدوات لقياس تقدير الذات ، مثل اختبار تقدير روزنبرغ للذات. لكن, ¿ماذا يعني أن تكون شخصًا غير آمن?

10 أعراض لانعدام الأمن وفقا لعلم النفس

يمكننا معرفة ما إذا كان لدينا شعور بعدم الأمان العاطفي من خلال تحديد بعض العلامات والأعراض التي سنقوم بإدراجها أدناه:

1. التردد أو صعوبة اتخاذ القرارات
2. الحاجة إلى موافقة مستمرة من قبل الآخرين
3. الخوف من الهجر أو الرفض
4. الخوف من التغيير والتحديات ، وصعوبات التكيف مع الوضع الجديد
5. مستوى عال جدا من الطلب
6. الأفكار السلبية عن صورة الفرد
7. صعوبات في العلاقات الاجتماعية
8. مشاعر الحسد والغيرة ، هذه الأعراض أكثر وضوحًا في الأشخاص غير الآمنين في العلاقة
9. انخفاض التسامح للإحباط
10. أسلوب التواصل السلبي ، دون التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك

إذا كنت تعتقد أن لديك ما يكفي من الأعراض التي تتزامن مع القائمة السابقة ، فمن المهم أن تفكر في نوع من العلاج أو العلاج أو تمارين للتغلب على انعدام الأمن العاطفي والشخصي.

كيفية التغلب على انعدام الأمن

الآن بعد أن عرفت عدم الأمان العاطفي والشخصي وأسبابه وأعراضه. لقد حان الوقت لمعرفة كيفية التوقف عن الشعور بعدم الأمان. لهذا ، يقترح علم النفس خطوط علاج مختلفة:

1. العلاج لتحديد مفهوم الذات

واحد من الحلول للتغلب على انعدام الأمن الجذر إعادة تعريف الصورة ما لدينا من أنفسنا في حالة حدوث انعدام الأمن العاطفي في حالتنا في مرحلة الطفولة ، فمن المهم تغيير القيمة الشخصية ومفهوم الذات الذهني. يبدو التفكير في من نحن بصرف النظر عما قدموه لنا من تعليم أمرًا معقدًا ، ولكن بمساعدة أحد الأطباء المعالجين ، يعد تمرينًا ممكنًا وفعالًا للغاية.

2. إعادة الهيكلة المعرفية

هذا التمرين بناء على العلاج المعرفي يمكن أن تكون فعالة جدا في مكافحة انعدام الأمن. في هذا العلاج ، يتم جمع العبارات والأفكار التي لدينا عن أنفسنا وإعادة هيكلتها مع التركيز عليها بطريقة أكثر إيجابية.

• على سبيل المثال: "سأعلق هذا الامتحان ، ولم أدرس بما فيه الكفاية وأنا لست شخصًا ذكيًا" لإعادة هيكلة هذا الفكر ، يجب علينا التشكيك في صحة الفكر "لقضيت أسبوعًا في التحضير للامتحان, ¿أنا لم أدرس حقا?"أو"يجب أن أقدر قدراتي الفكرية أكثر من أن أنتقد نفسي كثيراً"

من المهم جدا أن نتعلم كيفية تحديد نوع الحوار الداخلي ما لدينا نحن عادة لا ندرك التعليقات السلبية التي يمكننا إبلاغنا بها.

3. استراتيجيات التواصل حازمة

كما أوضحنا أعلاه ، فإن أحد أعراض عدم الأمان الشخصي والعاطفي هو أسلوب التواصل السلبي. يتميز هذا النوع من التواصل بعدم فضح أفكارنا وعواطفنا خوفًا من الحكم علينا.

يعتمد التواصل الحازم على القدرة على التعبير دون الإساءة إلى الآخرين ولكن دون الخوف من التعبير عن حقوقك و التواصل احتياجاتك. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، نقدم هنا بعض ديناميكيات التواصل الحازم.

4. تدريب المهارات الاجتماعية

بمجرد أن نحاول حل أفكارنا وأساليب التواصل ، يمكننا العمل على المهارات الاجتماعية. غالبًا ما يرتبط الشخص غير الآمن عاطفياً بالخوف والخوف من الرفض. لذلك ، العمل على المهارات الاجتماعية من الذكاء العاطفي يمكن أن يكون تمرينًا فعالًا للغاية للتغلب على انعدام الأمن في جميع جوانب حياتنا.

إذا كنت تعتقد أن هذه المشاكل تمنعك من العيش حياة طبيعية ، فمن المهم أن تذهب إلى طبيب نفساني متخصص لتقديم الأدوات المناسبة لاحتياجاتك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة انعدام الأمن الشخصي والعاطفي: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب عليها, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

1. Garaigordobil، M.، Durá، A.، & Pérez، J. I. (2005). الأعراض النفسية ، ومشاكل السلوك ، وتقدير مفهوم الذات: دراسة مع المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا. حولية علم النفس العيادي والصحي, 1, 53-63.