شارك:
الإجهاد الإيجابي أو eustress كيفية الاستفادة والحصول على الجزء الإيجابي من الإجهاد
نحن نعرف باسم الإجهاد هذا الشعور بالتوتر أو التهديد ، الناجم عن عوامل مختلفة تتطلب مطلبًا أكبر مما نعتقد أنه يمكننا مواجهته. هذه العوامل ، المعروفة باسم الضغوطات, أنها تغطي الأحداث المختلفة في حياتنا اليومية. يمكن أن نشعر بالتوتر إما بالتغيرات في الحياة ، والضغوط ، والتوترات ، والأخبار ، والإحباطات ، والصراعات ، من بين العديد من الأسباب الأخرى.
في الواقع ، ليس بالضرورة الإجهاد الناجم عن عوامل سلبية. تغيير إيجابي في حياتنا ، كما يمكن أن يكون حفل زفاف, يمكن أن تولد التوتر.
الإجهاد: هل يمكن أن يكون ذا فائدة لنا?
عندما نشعر بالتوتر ، نقدم مجموعة من الأعراض الجسدية. يمكن أن نعاني من الصداع وعدم الراحة في الصدر والتعب المتكرر واضطرابات المعدة والأرق والكوابيس.
يمكننا أيضا تقديم الأعراض النفسية, مثل التشنجات اللاإرادية العصبية ، والتهيج ، والقلق ، وصعوبة التركيز ، والرهاب والشعور بالفشل. تضاف إلى هذه الأعراض النفسية ، في الحالات الشديدة ، تساقط الشعر ، الاكتئاب ، حب الشباب ، الحيض غير المنتظم ، من بين أمور أخرى. قد تمرض آثار الإجهاد بسبب ارتفاع درجة الجسدنة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى حالات مثل الربو ، القرحة ، التهاب القولون أو غيرها من الأمراض المعدية المعوية..
إدارة الإجهاد: بعض النصائح الأساسية
هذا هو السبب مهم اتبع التوصيات لإدارة الإجهاد, بعضها يتضمن ما يلي:
- استرخاء
- ممارسة الرياضة البدنية
- إدارة أفضل للوقت
- الراحة بين المهام
- النوم 7 إلى 8 ساعات يوميا
- ممارسة الهوايات
- تحدث إلى شخص تثق به
- الاستماع إلى الموسيقى
- حدد الأولويات
- لديك موقف عقلي إيجابي
بالتأكيد ، يمكن أن يكون التعامل مع الإجهاد مهمة صعبة. ومع ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الفوائد التي يمكن أن تقدمها لنا الإدارة السليمة للإجهاد. أيضا, إجهاد انها ليست سلبية دائما. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الضغط مفيدًا جدًا لنا. كل شيء يعتمد على الطريقة التي نواجهها. إذا لم نواجه الأمر بالطريقة الصحيحة ، فقد نعاني من عواقب سلبية ، مثل الأعراض والاضطرابات الموضحة أعلاه. من ناحية أخرى ، إذا تمكنا من إدارته بشكل صحيح وكان لدينا موقف إيجابي ، يمكننا تحويله إلى التوتر الإيجابي.
ما هو "الإجهاد الإيجابي" أو "eustress"?
التوتر الإيجابي ، أو eustress, هذا هو الضغط الذي يحفزنا على مواجهة المشاكل. إنها تتيح لنا أن نكون مبدعين وأن نأخذ المبادرة وأن نستجيب بكفاءة للحالات التي تتطلبها.
يسمح لنا التحول إلى الإجهاد الإيجابي بأن نكون ممتلئين بالطاقة ، وبالتالي نفضل أنشطتنا اليومية. يفيد صحتنا بشكل استثنائي لأنه ، من خلال توجيه التوتر ، لا نشعر بالتوتر الذي قد يجعلنا نشعر بالإرهاق من الإجهاد السلبي. بدلا من الشعور بالعجز والفشل, الإجهاد الإيجابي يسمح لنا أن نشعر بالحياة الكاملة والطاقة وفي حال تمكنا من النجاح في تلك المشاريع التي كانت لدينا في يد ، راضون عن التجربة.
فوائد الإجهاد الإيجابي
ولكن ما هي فوائد eustress؟ دعنا نلتقي بهم أدناه.
1. التعامل المباشر مع المشكلة
سوف نشعر بالتشجيع لحل المشكلة مباشرة.
2. تأثير إيجابي على صحتنا
من خلال إدارة الإجهاد والسماح للتحول إلى إجهاد إيجابي ، لن نشعر بالتوتر. سنأخذ الأمور بهدوء أكبر ، وسنكون أكثر استرخاءً ، ولن نقدم الأعراض السلبية الناتجة عن الضيق ، أو التوتر السلبي. من ناحية أخرى ، يمكن استخدام الطاقة والحيوية التي نشعر بها مع eustress لإشراكنا في ممارسة النشاط البدني ، وهو أمر مفيد لصحتنا.
3. نشاط إنتاجي أكبر
توفر الطاقة الناتجة عن التوتر الإيجابي سرعة وكفاءة أكبر عندما يتعلق الأمر بحل أو تنفيذ أنشطة معينة. يمكننا إكمالها في الوقت المحدد ، وبالتالي المشاركة في المزيد من الأنشطة وتحفيز التحديات.
4. تحفيز الإبداع لدينا
سيكون الشخص أكثر إبداعًا عند مواجهة مشكلة ، سواء كانت شخصية أو في العمل. يمكن أن يكون لديك أفكار مبتكرة. سوف تستثمر وقتك بطريقة مبتكرة وممتعة. يمكن أن يكون للنتائج تأثير جيد على حالتك المزاجية.
5. نحن في حالة تأهب
يتيح لك أن تكون نشطًا للرد على أي موقف يستحق استجابة سريعة. انها تفضل كل الدراسات والعمل.
6. الاستقرار العاطفي
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر الإيجابي بالتحكم في عواطفهم ، وسيكونون قادرين على حل ما قد يزعجهم بشكل أكثر نجاحًا. وجود موقف إيجابي سيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وموقفك.
تعلم كيفية وضع الإجهاد
الإجهاد الإيجابي يقدم العديد من الفوائد. يمكننا أن نشعر جميعا بالتوتر في مرحلة ما من حياتنا. لدينا في أيدينا خيار للاستفادة و استخدامه لصالحنا. لماذا لا نفترض موقفا إيجابيا في مواجهة موقف مرهق؟ نتائج الحصول على موقف إيجابي قد يفاجئك.