التوقف عن استخدام الفيسبوك يجعلك أكثر سعادة ، وتقول دراسة

لمدة عقد تقريبا, الفيسبوك إنه جزء من حياة كل واحد منا. يتصل الكثيرون منا بهذه الشبكة الاجتماعية كل يوم للدردشة مع جهات الاتصال الخاصة بنا أو نشر الولايات أو الحصول على آخر الأخبار. على الرغم من أننا نقضي ساعات طويلة في الأسبوع متصلة بهذه الشبكة الاجتماعية وقد يبدو الأمر ممتعًا, هل حقا تجعلنا سعداء؟ تقول الدراسة أن لا.

إن التقدم التكنولوجي ، وإدراج الشبكات الاجتماعية في عملنا اليومي وعدد الخيارات التي يتم تقديمها لنا لقضاء ساعات وساعات متصلة (الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، وما إلى ذلك) ، يسبب مشاكل خطيرة للناس. متلازمة FOMO أو Nomophobia أو Tecnosost هي بعض الأمثلة ، وفي السنوات الأخيرة, لقد علم علماء النفس الأمراض المختلفة المرتبطة التقنيات الجديدة: الاضطرابات التي تسبب التعاسة.

Facebook هو عرض يعرض فيه الأشخاص ما يريدون عرضه

منذ بضعة أيام فقط ، أخبرني صديق عن مدى تعقيده في مواصلة حياته الطبيعية لترك شريكه بعد خمس سنوات من العلاقة. للألم الذي شعر به في التعود على وضعه العاطفي الجديد ، الآن تم ربطه من خلال الاتصال 24 ساعة في اليوم بالشبكات الاجتماعية ، والتي تغذي هذا الشعور بالحزن والتعاسة.

في رأيه: "لا أستطيع أن أرى كيف يبدو الناس سعداء (على الرغم من أنهم ليسوا كذلك) ، لأنه يجعلني أشعر بأنني أسوأ". في الشبكات الاجتماعية ، نحاول أن نبين كيف نريد أن نكون وليس ما نحن عليه بالفعل ، وأن نكون قادرين على إدراك أن حياة الآخرين خالية من المشاكل وأنها أكثر إثارة للاهتمام وإثارة من حياتنا. هذا هو بالضبط ما اكتشفته جامعة برونيل في لندن ، والتي تنص على أن إسقاط سعادة الزوجين في شبكة اجتماعية يمكن أن يشير إلى تدني احترام الذات والنرجسية.

في هذا الموضوع نتحدث في مقالتنا: "الأزواج السعداء" على Facebook يخفيون مشاكل تدني احترام الذات. لقراءتها عليك فقط النقر على الرابط.

تقول إحدى الدراسات الدنماركية أن Facebook يجعلنا غير سعداء

دراسة قامت بها السعادة Reasearch المعزل في الدنمارك يؤكد أن Facebook يجعلنا غير راضين. وجد الباحثون الذين قاموا بتقسيم 1905 مادة إلى مجموعتين ، واحدة استخدمت الشبكة الاجتماعية بشكل طبيعي والآخر أجبروا على عدم استخدام الشبكة الاجتماعية ، أن المشاركين في المجموعة ، بعد أسبوع دون استخدام Facebook ، كانوا 55٪ أقل توترا.

يوضح مايك ويكنج ، الرئيس التنفيذي لمعهد أبحاث السعادة في كوبنهاغن: "لقد قمنا بتحليل البيانات المختلفة المتعلقة بالسعادة ، وأحد الجوانب التي ذكرها المشاركون دائمًا هي أن المقارنة مع الأفراد الآخرين تسببت في تعاسة". "على Facebook ، يتم قصفنا باستمرار بالأخبار السارة من الآخرين ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا." بالإضافة إلى ذلك ، يضيف: "هذا يخلق عالمًا على Facebook ، حيث يعرض الجميع أفضل إصداراتهم ، صورة مشوهة عن أنفسهم. لذلك ، أردت أن أعرف ما الذي سيحدث إذا قضى مستخدمو Facebook أسبوعًا كاملاً دون الاتصال ".

كانت الدراسة مشاركين من جميع الأعمار

وكان المشاركون بين 16 و 76 سنة ، و تم مسحهم قبل الدراسة (وبعدها) لمعرفة مستوى رضاهم ، وكيف كانت حياتهم الاجتماعية نشطة, كم مقارنة مع الآخرين ، وما يكلفهم التركيز.

يقول أحد المشاركين ، ستاين تشن ، 26 عامًا: "في البداية كان الأمر معقدًا ، لأن Facebook كان جزءًا كبيرًا من حياتي منذ أن كنت مراهقًا ، ويتم تنظيم العديد من الأنشطة الاجتماعية حول هذه الشبكة الاجتماعية".

بالنسبة إلى Sophie Anne Dornoy ، وهي امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا ، فقد كان من الصعب جدًا عدم الاتصال بفيسبوك لمدة أسبوع: "عندما استيقظت ، حتى قبل أن أخرج من السرير ، فتحت Facebook على هاتفي الذكي فقط لأرى ما إذا كان هناك شيء مثير قد حدث خلال الليل ". يُعرف الخوف من فقد شيء ما باسم "متلازمة فومو".

الانفصال عن فيسبوك يحسن التركيز

لهذه الدراسة ، قام Dornoy بحذف تطبيق Facebook من جهازه المحمول وحظر الصفحة على جهاز الكمبيوتر الخاص به لتجنب إغراء الاتصال. "بعد عدة أيام ، لاحظت أنني قمت بأداء واجبي في وقت أقل واستهلكت وقتًا أكثر إنتاجية. كما لاحظت بعض الهدوء لعدم اتصالي بالفيسبوك طوال الوقت ".

بعد أسبوع كامل من عدم الاتصال ، أظهرت مواضيع المجموعة التي امتنعت عن استخدام Facebook مستويات أعلى من الرضا في الحياة والتركيز ، بالإضافة إلى شعور أقل بالوحدة ، واجتماع أكثر وأقل توتراً.

يشرح تشن: "كنت أنا وزملائي في الغرفة نتحدث أكثر عن عدم اتصالنا بفيسبوك". لاحظ دورنوي أن محادثاته عبر الهاتف كانت أطول وأجرى معهم المزيد من أفراد عائلته وأصدقائه: أشعر أنني بحالة جيدة مع العلم أن العالم لا ينتهي على Facebook وأن الناس قادرون على التواصل معك إذا أرادوا ",

والخطوة التالية للباحثين تقييم مدة الآثار الإيجابية للامتناع عن ممارسة الجنس ل Faceboo الماضيك. يختتم ويلكينج نفسه قائلاً: "أود التحقيق في الأمر لمدة عام ، لكن سيتعين علينا معرفة عدد المتطوعين الذين يريدون قضاء عام دون الاتصال".