كيفية استعادة السيطرة على حياتك ، في 8 مفاتيح

عندما تدرك أن الجحيم الذي أنت فيه (مثل الذي أشرت إليه بالتفصيل في مقالة سابقة) ليس هو ما تريده ، وتبدأ في المشي لمسافات طويلة, هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة تلك الموارد ونقاط القوة التي لدينا جميعًا. ما الذي يسمح لنا بالمضي قدماً وإعادة الصهر في البئر الذي غمرنا به ، ونستعيد قوتنا الداخلية بقوة أكبر وثبات.

ما الذي سيسهلنا ، في النهاية ، أن ننهض من الرماد ونعيد اختراع أنفسنا.

العودة للسيطرة على حياتك

هذه بعض العناصر التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على قدر أكبر من الحكم الذاتي:

1. العودة إلى أصولك

ستلاحظ كيف الناس الذين يحبونك وأنه في مرحلة ما كنت قد تركتها وراءك ، فإن والديك وإخوانك وأصدقائك ... يتوقعون وينتظرون ويحرصون على توفير مساحة لك ، لتكون قادرًا على مساعدتك وتقديم هذا الدعم الذي يسمح لك بالمضي قدمًا. لا تخف من طرق بابك لأنك تنتظر هذه الخطوة.

2. المشي في الجبال أو في الريف

الطبيعة لها تأثير قوي يخفف من التوتر ، ويسكن الجهاز العصبي ، ويستعيد الانتباه... جهة الاتصال الخاصة بك لها تأثير معتدل ، فهي تتيح لنا الشعور بعمق داخلنا والدخول في حالة من السلام التي تحتاجها في هذه اللحظة.

3. أخبر شخصًا يهمك بتجاربك

لا تنكر ما عشت ولا تقلل من الأضرار التي لحقت بها. سيتيح لك ذلك التخلص من هذا العبء والعودة لتشعر بالتواطؤ مع الآخر. أيضًا ، افتح قلبك وشارك خبراتك والألم الذي ولده البعض منها ، وسوف يسهل عليك أن تنظر إلى نفسك في مرآة أكثر حلاوة وروعة وأكثر متعة ، وانقل كل مشهد في مكانه ، وقم بتنظيف وشفاء الذكريات والتجارب.

4. طلب ​​المساعدة المهنية

حتى تتمكن من فهم كل شيء عشت فيه ، ما الذي دفعك إلى هذا الموقف وما الذي يجب عليك فعله ومعرفته بنفسك حتى لا تكرريه؟ وبهذه الطريقة يمكنك استعادة نفسك والإفراج عن المعاناة المتراكمة ، والشعور بالخسارة بسبب الأوهام المكسورة ، والشعور بالذنب ، والغضب ، والإحباط ... ومن الضروري أيضًا أن تتحمل مسؤولية حياتك وقراراتك التي أعني بها أنك مالك نفسك ، والطرق التي تمشي بها ، وكيف ترتبط بالبيئة ، وكيف تتفاعل مع الأحداث التي تحدث لك ...

افترض العواقب الناتجة عن ذلك ، والتي سوف تتيح لك إدارة حياتك وتجاربك بشكل أفضل, سوف يمنحك القوة على نفسك. وإذا كان هناك شيء ما في طريقك للتصرف لا يعجبك أو يولِّد التوتر أو التشويش: عليك العمل عليه ، وتعلم طرق جديدة ، وتعديله.

5. تعلم التأمل

على سبيل المثال مع Mindfulness ، Focusing ، Chi Kung (أو أي أسلوب تأمل آخر تشعر بالراحة). سوف تساعدك على الحفاظ على الأفكار المتطفلة والسلبية التي تخرج عن السيطرة في الخليج. ممارسة الوجود الكامل ستجعل من السهل عليك أن تكون هنا والآن, عدم الإسقاط بشكل مفرط نحو المستقبل ، ولا البقاء عالقًا في ذكريات الماضي. تفضل هذه الأدوات حالات الهدوء الهادئ وتساعدك على الاستمتاع باللحظة الحالية ، مما يسمح لك برؤية كل لحظة بكل ما فيها من روعة.

6. ابحث عن الأنشطة التي لها معنى

الأشياء التي تحب القيام بها وتعطيك رضا كبير. الطلاء ، الرقص ، الكتابة ، الغناء ... تحظى الفنون بشرف وخصوصية السماح لنا باستكشاف العالم العاطفي وتحويله تقريبًا دون إدراكه!

7. أعط لنفسك هدية

احصل على تدليك ، اذهب إلى منتجع صحي ، وشراء ما تريد.... منذ متى وأنت لم تكرس نفسك للحظة؟ منذ متى وأنت لم تهتم بنفسك ، وليس مدلل؟ Obséquiate!

8. اسمح لنفسك بإشادة

لقد اتخذت خطوة مهمة للغاية ولها آثار قوية بالنسبة لك وعلى مستقبلك القريب. يجب السماح لها بالاحتفال بشكل صحيح لتحويل الصفحة بالكامل. الطقوس لديها القدرة على نقل الأهمية وتحويل الأفعال ، ورفعها ، وإعطائها دلالات من الواقع والقوة. اذهب لتناول العشاء في مكان تحبه ، أو خطط لرحلة خاصة ، إذا كنت تستطيع أن تكون مع أصدقائك ، بحيث تشعر بالعجب من مشاركة الحياة والتجارب مع الآخرين. حتى تتمكن من إغلاق الدائرة ، وختم تلك المرحلة وفتح واحد آخر مع كل الأوسمة!

المراجع الببليوغرافية:

• Riveros، E. (2015). "التركيز من القلب ونحو القلب. دليل للتحول الشخصي "، أد. Desclée de Brouwer.
• Bucay ، J. (2010). "طريق الاعتماد على الذات" ، جريجالبو.