كيفية التغلب على الكسل ، في 4 خطوات

في مجتمع يوجد فيه الكثير من الأشياء التي تحدث فيها التغييرات بسرعة كبيرة ، فإن وتيرة حياة معظم الناس مشغولة للغاية. ومع ذلك ، فإن عدم مواجهة المسؤوليات أو الاضطلاع بتلك الأجزاء الأولية الصعبة من مشاريعنا أمر يأتي إلينا تلقائيًا. نحن بحاجة إلى تعلم كيفية التغلب على الكسل.

في هذا المقال سنرى كيف نتغلب على الكسل, لأن التغييرات الطفيفة في روتيننا يمكن أن تجعلنا لا نقع في فخ ترك كل شيء ليوم آخر.

• ربما تكون مهتمًا: متلازمة "التسويف أو متلازمة" سأفعلها غدًا ": ما هي وكيفية الوقاية منها"

نصائح لمعرفة كيفية التغلب على الكسل

أحد الاكتشافات الأكثر أهمية التي توصل إليها علم النفس هو أن الإنسان لا يتصرف بطريقة عقلانية. من خلال الالتزام بالنظرية ، نحن قادرون على التخطيط لمشاريع معقولة ، وحتى نتخيل بكل أنواع التفاصيل ما نريد القيام به ، لكن هذا لا يعني أننا سنقوم بذلك حقًا ... على الرغم من أن تكلفة عدم القيام بذلك مرتفعة ، و الجهد المطلوب لهذا غير معقول.

في كثير من الأحيان ، عندما نفكر في القيام بشيء نعرف أنه لن يسير على ما يرام ، هناك شيء يعيقنا ، يقودنا إلى عدم ترك موقف سلبي. عائق حقيقي عند القيام بهذه الإجراءات الضرورية: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو طبخ شيء صحي ، أو الدراسة للامتحان أو حتى إجراء مكالمة هاتفية. غالبًا ما تكون هذه مهمة بسيطة لا يمكننا تفسير سبب تأجيلها دائما.

لذلك ، للتغلب على الكسل ، من المهم أن نكون واضحين أن هذه ليست معركة لن يتم كسبها إلا من خلال التأمل والتفكير. نعلم أنه يتعين علينا القيام بذلك ، لكن هذا لا يكفي لإنجازه. لذلك ، يجب علينا تغيير طريقة عملنا ؛ سوف تحدث التغييرات في الفكر لاحقًا كنتيجة لما ذكر أعلاه. لمعرفة كيفية القيام بذلك ، اتبع الإرشادات التالية.

1. النوم جيدا

قد يبدو هذا كتفاصيل بسيطة ، لكنه ليس كذلك. الحفاظ على نظافة النوم الجيد من الضروري امتلاك طاقة كافية لفعل ما نريد. إذا شعرنا بالتعب طوال اليوم بسبب قلة النوم ، فسيكون هذا الانزعاج هو العذر الذي سنستخدمه لمواصلة المماطلة ، دون القيام بما نريد القيام به.

لذا ، اذهب إلى النوم دائمًا خلال فترة زمنية محدودة للغاية ولكن معقولة ، وبهذه الطريقة لن تغري نفسك بالبقاء متأخراً ، وهو أمر مألوف لدى الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من تحمل مسؤوليات لا يتم تناولها في الوقت الحالي ، الشعور بالذنب.

• مقالات ذات صلة: "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"

2. هيكل المهام الخاصة بك

تتمثل الحيلة في جعل الأمر سهلاً للغاية بالنسبة إلى نفسه ، ولهذا من المهم وضع خطة مفصلة لما سيتم القيام به ، إذا لم تكن قد تمت بالفعل. إذا نظرنا إلى المهمة التي يتعين تنفيذها كمجموعة معقدة من الإجراءات ، فهذا أمر يتطلب الكثير من الجهد ككل, هذا المنظور سيخيفنا وسنفضل أي شيء بدلاً من التفكير فيه.

3. كيفية اتخاذ الخطوة الأولى

في حقيقة أن القدرة على اتخاذ هذه الخطوة الأولى هي مفتاح التغلب على الكسل. لهذا ، الأفضل هو النظر في القيام بشيء بسيط بسيط وهذه هي الخطوة الأولى أن تفعل ما تريد. إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، خطط للذهاب والقيام فقط بمجموعة من التمارين: على سبيل المثال ، اذهب إلى غرفة تغيير الملابس ، وتغيير ، وانتقل إلى غرفة الأوزان وقم بعمل نصف دزينة. إذا كان عليك كتابة مشروع جامعي ، فاقترح تشغيل الكمبيوتر وفتح محرر النصوص وكتابة جملة. إذا كنت ترغب في الدراسة ، فحاول فتح الملاحظات وقراءة أول سطرين من النص.

في الغالبية العظمى من الحالات ، وبنفس الطريقة التي لن تتمكن من بدء المهمة حتى تلك اللحظة ، فلن تكون قادرًا على تقييد نفسك لأداء هذه الإجراءات البسيطة فقط ، وسوف تستمر إلى الأمام حتى تشعر بأنك قد اتخذت يوم العمل الذي يمكنك أن تشعر جيدة. في هذه الحالة ، سوف يلعب التلاعب بتوقعاتك في صالحك.

4. الاستفادة من أي لحظة للتقدم

باتباع منطق ما رأيناه حتى الآن ، من المهم تجنب إعطائك أسبابًا للتفكير فيما يجب عليك فعله كما لو كان شيئًا مخيفًا وصعب التحقيق. للقيام بذلك ، استفد من أي لحظة للقيام بذلك ، بدلاً من تخصيص يوم وساعة مقدماً لبذل جهد كبير. من المهم أن تحدد مواعيد نهائية متتالية وتتعلق أهداف بسيطة نسبيا لتحقيقه.