كيفية التغلب على خيبات الأمل والخروج منها أقوى

من الذي لم يختبر هذه العقدة في المعدة ليشعر بأن شخصًا نثق فيه خيب آمالنا؟ لماذا ينتهي كثير من الناس بإغلاق أنفسهم وعدم الإيمان بالناس? هل صحيح أنه لا يمكنك الوثوق بأي شخص?

لحدوث خيبة أمل ، يجب أن يكون لدينا توقعات سابقة. "لم أكن أتوقع هذا منك" ، "اعتقدت أنك ستفعل هذا من أجلي" ، إلخ..

نحن نقدر سلوك الناس إلى الحد الذي يناسب معتقداتنا حول الطريقة التي يجب أن يتصرف بها شخص ما ضمن هذا الدور: يجب أن تكون والدتنا محبة وتفهم ، وأبينا قويًا ومحميًا ، ولا يمكن لشريكنا سوى أن يكون له عينان لنا وأن أصدقاءنا يجب عليهم دائمًا "أن يكونوا هناك". إذا تجاوز هذا السلوك ما نعتبره مناسبًا ، فقد غضبنا وخاب أملنا وحزننا وشعرنا أننا لا نعرف الشخص الذي أمامنا..

لماذا? لأننا لا نتعامل مع الناس كما هم ، ولكن كما نعتقد, أو ما هو أسوأ ، كما نريدهم أن يكونوا. نحن نمثل ، نعرض ، نخفض القيمة ، وبالتالي نحن لا نتعلق بطريقة حقيقية ، ولكن تخيلنا. ومع ذلك ، هناك استراتيجيات مفيدة للتغلب على خيبات الأمل بأفضل طريقة ممكنة.

السيطرة على التوقعات

الخطوة الأولى لحماية أنفسنا من الشعور غير السار بخيبة الأمل هي عدم توليد الكثير من التوقعات فيما يتعلق بالأشخاص الذين نتواصل معهم. إن عدم توقع الكثير من الناس لا علاقة له بالفكرة المتشائمة التي تقول "العالم كله سيفشلنا" ، ولكن بمحاولة رؤية الشخص كما هو وليس كما نريده ، وقبول قرارات معينة أو السلوكيات التي تعتمدها كشخص حر ، قد لا نحب.

في المرتبة الثانية يجب علينا تجنب التوقعات والإفراط في تعميم تجاربنا السابقة. إن خيبات الأمل وانتهاكات الثقة التي عانينا منها منذ فترة لا علاقة لها بواقعنا الحالي ، ووضع الجدار كآلية دفاعية لخيبة الأمل في المستقبل لن يؤدي إلا إلى إبعادنا عن المجتمع وبالتالي الشعور بالوحدة والعيش في خوف.

ومع ذلك ، فمن المحتمل أن نعاني طوال حياتنا بسبب الخيانة أو الكذبة أو الضرر الناجم عن شخص عزيز أو شخص نعتبره جديرًا بالثقة.. ماذا تفعل إذا وجدنا أنفسنا في هذا الموقف?

1. تنظيم العواطف التي تنشأ نتيجة لخيبة الأمل

في مواجهة الإحباط ، هناك مشاعر مرتبطة بالحزن أو الخوف أو الغضب أو الإحباط. من المهم أن نتعلم كيفية التعرف عليها ، وتجربتها ، وتنظيمها بطريقة صحية حتى لا تصبح مزمنة أو تنقلب علينا. من الضروري أيضًا أن نعطينا مجالنا للبكاء والإفراج عن الغضب التي حدثت في الموقف غير متوقع.

2. تحدث عن مشاعرنا

يجب علينا أيضا أن نجعل مشاعرنا شفهية لشخص ثقة, وإذا لزم الأمر ، مع الشخص الذي ارتكب "جريمة" لفهم عواطفنا.

يتعين علينا تقييم ووزن ما إذا كنا نريد أن يستمر هذا الشخص في أن يكون جزءًا من حياتنا ، أو إذا كنا نفضل بدلاً من ذلك اتباع طريقنا دون ذلك. من المهم في واحد وفي خيار آخر العمل مع التسامح حتى لا تؤدي المشاعر إلى ضغينة تسممنا فقط.

3. البدء في رؤية خيبة الأمل والتعلم

بمجرد أن تنتهي موجة العواطف التي شعرنا بها من خيبة الأمل ، من المهم أن نجري فحصًا ذاتيًا أو تأملًا مراقبة ما إذا كانت الصورة التي بنيناها لهذا الشخص مشوهة, وإذا كنا نميل إلى تحسين علاقاتنا الشخصية.

ويذكرنا خيبة الأمل أيضًا أن العلاقات تتغير باستمرار وأنه يتعين علينا قبول عدم قابلية السيطرة عليها ، وكذلك سلوك المحيطين بنا..

4. الاعتماد على الناس

هناك خيبات أمل مؤلمة للغاية بالنسبة لنا لدرجة أننا نشعر بأنه لا يمكننا أبدًا أن نضع ثقتنا في أي شخص مرة أخرى كحماية ، فإننا نواجه خطر عدم إمكانية الوصول أو عدم الثقة أو بجنون العظمة أو غير منصف للناس من حولنا.

لا أحد يستطيع أن يؤكد لنا أن أحبائنا لن "يخذلونا" ، لكن قبول الإمكانية والاستمتاع بالعلاقة في الوقت الحاضر هو الخيار الأكثر ذكاءً.

"نحن بحاجة إلى أشخاص في حياتنا يمكن أن نكون صادقين معهم قدر الإمكان. يبدو أن إجراء محادثات حقيقية مع الناس هو اقتراح بسيط وواضح ، ولكنه ينطوي على الشجاعة والمخاطرة "توماس مور.