كيفية التغلب على الخوف من ركوب دراجة 7 نصائح

يمكن أن يصبح ركوب الدراجة هواية ووسيلة النقل الرئيسية في المناطق الحضرية. في العديد من المدن ، يمكن القول بهدوء أن الدراجة تتمتع بأهمية أكبر من السيارات ، إما بسبب نقص الموارد والبنية التحتية للسيارات الكبيرة ، أو بسبب الوعي بأهمية تلويث أقل قدر ممكن.

ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع الاستمتاع باستخدام هذه الأداة المفيدة للتنقل. الخوف من ركوب دراجة هو ، بالنسبة للبعض ، عقبة يمنع التقدم في مهمة تعلم إتقان والحفاظ على التوازن لفترة طويلة بما فيه الكفاية.

في هذه المقالة ، سنراجع عدة نصائح حول كيفية التغلب على الخوف من ركوب الدراجات ، خطوة بخطوة مع بعض الأمثلة.

• مقال ذو صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار الانضباط المتزايد"

كيف تتغلب على الخوف من ركوب الدراجة

إذا كنت ترغب في التقدم عند تعلم ركوب الدراجة ، أو كنت ترغب فقط في ذلك لتفقد الخوف من ركوب دراجة والعودة على الدراجة كما فعلت من قبل, اتبع هذه النصائح.

1. اقتراح أهداف بسيطة وواقعية

هذا مهم جدا حتى لا تشعر بالإحباط. إن إمكانية وضع أهداف متواضعة وسهل الوصول إلى الأهداف نسبيًا تجعلنا أكثر شغفًا بالتقدم ، لأننا بهذه الطريقة نعرف أننا نستطيع الحصول على شعور النصر على الفور تقريبا ، أو في غضون دقائق.

من ناحية أخرى ، إذا وضعنا الهدف النهائي فقط ، فسنرى أنه شيء لا يمكن تحقيقه ، وفي أفضل الحالات سنتقدم ببطء أكثر ، بينما في أسوأ الأحوال ، سوف نستسلم..

لذلك ، تتمثل الفكرة في تقسيم هدفنا الرئيسي إلى عدة أهداف فرعية ، بحيث يمكننا أن نلاحظ في كل جلسة تدريب أننا نحسن ، حتى لو كان قليلاً.

2. استخدام الحماية

استخدام الخوذة ومنصات الركبة وقفازات أصابع (لتحسين السيطرة على المقود) لا يوفر فقط ميزة واضحة من تقليل فرصنا في تلقي الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير نفسي قوي.

إذا شعرنا أن لدينا الجزء "المادي" من المشكلة المغطاة ، بحيث يصعب إيذاء أنفسنا ، يمكننا التركيز أكثر على الأمور المهمة. أقصد, تركيزنا الاهتمام لن تجد نفسك منقسمًا إلى أشياء مختلفة تثير قلقنا ، وهذا مفيد جدًا عندما تفقد خوفك من ركوب دراجة.

3. نفترض أنه سوف يسقط في وقت ما

من المهم تقليل فكرة السقوط ، وهو أمر قد يحدث عاجلاً أم آجلاً. ومع ذلك ، تم تصميم الدراجة بطريقة إذا لم تذهب بسرعة كبيرة ولا تمر عبر التضاريس الوعرة, من الصعب أن تصيب.

باتباع النصيحة التي سوف نراها ، فإن أكثر الحوادث تكرارًا من هذا النوع ستكون مرتبطة بإمكانية الشعور ببعض الألم عندما تنطلق على الأرض ، لتهبط ، أو تسقط وتخدش ذراعيك قليلاً (وهو بالتأكيد لن يكون مهماً لديك الحماية الصحيحة).

لذلك ، ما لم تمض بسرعة كبيرة أو تمر عبر مناطق غير آمنة ، يجب أن تضع ذلك في الاعتبار معظم الأفكار الكارثية قد تكون لديك بسبب الخوف من ركوب دراجة غير واقعية للغاية ، وصفا سيئا لكيفية عمل الواقع.

• قد تكون مهتمًا: "ما فائدة الخوف؟"

4. العثور على شخص لمرافقتنا

وجود شخص ما لمساعدتنا على أن يكون قريبًا مفيد جدًا. ليس فقط يمكن أن يساعدنا في الحالات التي نحن على وشك الوقوع فيها من فقدان التوازن ؛ بالإضافة إلى ذلك ، وجوده يطمئننا ، ويمكن أن تأخذ الرعاية من الاستمرار في الأشياء التي لا نحتاج إليها في وقت الممارسة وهذا من شأنه أن يعيق تقدمنا.

5. ابحث عن تربة ناعمة ، ولكن ليس كثيرًا

لأسباب واضحة ، من الجيد اختيار الأسطح المسطحة الناعمة إلى حد ما. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أنه من الأفضل تجنب المساحات العشبية ، مهما كانت قصيرة ، لأنها يمكن أن تزعزع استقرار الدراجة بسبب الأجزاء غير النظامية التي تختبئ على سطحه, والالتزام الضعيف بالعجلات المعروضة ، من ناحية أخرى.

لذلك ، تعتبر مساحات الأرض مثالية ، طالما أنها لا تتكون من أحجار حادة وكبيرة بما يكفي لإحداث خدوش مهمة..

6. تجنب المناطق مع العقبات الجسدية أو البصرية

عندما يتعلق الأمر بفقدان الخوف من الدراجة والتعود على استخدامها ، يركز الكثير من الناس على اختيار أماكن لممارسة التمارين لا يوجد بها عوائق قادرة على عرقلة العجلات..

لكن, الحواجز البصرية هي أيضا ذات الصلة للغاية. إذا كنت تتدرب في مكان خالٍ من هذا الأخير ، فسوف يتيح لك ذلك التركيز بسعادة أكبر ، وسيتم تخفيف الخوف من الإصابة ، بالإضافة إلى تقليل فرص وقوع حوادث..

7. انظر إلى نقطة ثابتة

هذه هي واحدة من أهم النصائح. إذا لم نفعل ذلك ، فإننا نواجه خطر الدخول في حالة من القلق لأننا لا نعرف المكان الذي نتطلع إليه نظرًا للمخاطر المحتملة للسقوط ، وهو أمر مهم ، لأنه عند ركوب الدراجة تكون النظرة مهمة جدًا والرأس هو أحد الأجزاء القليلة من الجسم التي يمكن أن نتحرك من نطاق الحركة بأكمله تقريبا.