كيف تنسى شخص ما لفترة من الوقت وتشعر بتحسن 10 نصائح

في سياقات معينة من الحياة ، يشعر الكثير من الناس بالرغبة في نسيان بعض الأشخاص الذين كانوا مهمين لهم في الماضي.

التمزقات وعمليات الحزن والفصل من العمل ... يمكن لأي شخص أن يكون له أسبابه الشعور بالخوف من الذكريات المؤلمة, ولكن الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يكون من الجيد اتخاذ إجراءات في مواجهة هذا الشكل من عدم الراحة.

في هذه المقالة سنراجع بعض القرائن النفسية حول كيفية نسيان شخص ما, على الرغم من أنها ليست نهائية وتطيع ببساطة الرغبة في الشعور بتحسن في وقت سيء.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الذاكرة: كيف تخزن الذاكرة الدماغ البشري؟"

كيف تنسى شخص ما?

بمجرد أن قابلنا شخصًا ، تتم معالجة المعلومات دون وعي من خلال عملياتنا العقلية العليا.

الوجه ، الصوت ، لون البشرة ، وما إلى ذلك. هذه هي بعض من الخصائص الأولى التي ندمجها مع الآخرين في لحظة معرفتهم ، حيث نتعرف بدرجة أكبر على شخص يكتشف أشياء جديدة في هذا الشخص وهم في كل مرة بالإضافة إلى الميزات التي نحفظها. إن معرفة شخص ما هي عملية تستغرق وقتًا وتنسى شخصًا أيضًا.

يشير المصطلح "نسيت شخصًا ما" إلى حالة التغلب عليها عندما لا تؤثر علينا ذكرى شخص بطريقة سلبية. دعونا نرى كيف يمكنك الحصول عليها.

1. اعتماد منظور أكثر واقعية

رؤية الأشياء كما يحدث بالفعل وليس كما نود أن يكون. تجنب النفي ، واجه الواقع كذا وكذا ، على الرغم من أنك في هذه اللحظة لا تحب ذلك. هذا سيمنعك من إضاعة الوقت والطاقة محاولة تغيير شيء لا يمكنك. هذه واحدة من أفضل النصائح حول كيفية نسيان شخص يواجه صعوبة في قبول الطريقة التي تغيرت بها حياته مؤخرًا.

2. لا تتشبث بالماضي

فهم أن الوقت يمر بحركة مستمرة ، وهذا يعني أن الظروف يمكن أن تتغير من لحظة إلى أخرى ؛ يجب علينا التكيف مع التغييرات. السعي إلى أن تكون الأمور دائمًا غير عقلانية ومجنون.

3. تجنب قمع عواطفنا

ليس علينا أن نصمت ما نشعر به. في الواقع ، فإن التعبير عن مشاعرنا يساعد كثيرا على نسيان شخص ما. يجب أن نسمح لأنفسنا بإمكانية قول ما نشعر به. يمكننا التحدث إلى صديق جيد ، أو الذهاب إلى العلاج ، إذا لزم الأمر.

• ربما كنت مهتما: "6 حقائق غير مريحة حول تفكك زوجين

4. استعادة الهوايات القديمة

إن قضاء بعض الوقت في إعادة اكتشاف أنفسنا أمر ضروري عندما نتظاهر بنسيان شخص ما. إن العودة إلى القيام بالأنشطة التي أوجدت لنا التمتع مرة واحدة هي طريقة جيدة للقيام بذلك ؛ هذا يساعد على تركيز أذهاننا علينا وهو وسيلة لمنع الأفكار المتطفلة.

5. تعطينا الفرصة للقاء أشخاص جدد

عندما يحين الوقت ، بمجرد أن نأخذ الوقت الكافي لإعادة التواصل مع أنفسنا ، من الجيد التفاعل مع أشخاص جدد. تعطينا إمكانية مقابلة شخص ما والاستمتاع بهذه العملية. ليس كل الرجال متساوين ، ولا النساء كذلك ...

6. تجنب حالة القلق

إن فشلهم في الماضي لا يعني أن نفس الشيء سيحدث في المستقبل. التجارب السيئة تخدمنا كتدريس ؛ المثالي هو تغذية أنفسنا منهم لتحقيق في أي جوانب من شخصيتنا يجب أن نعمل لتصبح أقوى في مواجهة الشدائد.

ليس علينا أن نعتقد أنه سيكون خطأ بالنسبة لنا في المستقبل ، لأنه لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

7. تجنب الاتصال غير الضرورية

هذا يشير إلى تقلل طوعًا من احتمال وجود معلومات عن الشخص الذي نريد نسيانه. تجنب المكالمات والرسائل النصية والمواجهات "العرضية" ... يُنصح حتى باستبعاد الشخص من الشبكات الاجتماعية حتى لا يعمل في تحديثاته.

8. تخلص من العلاقة الحميمة مع هذا الشخص

كلما كنا قريبين من الشخص الذي نريد أن ننسى ، كلما اقتربنا منه. وهذا يشمل كل من العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. تجنب إجراء محادثات طويلة وعميقة مع هذا الشخص هو هدف يجب أن نصل إليه.

إن النوم مع شخص تريد أن تنساه سيؤدي إلى نتائج عكسية لكلا الجنسين ، لكنه ضار بشكل خاص بالنساء. العلاقة الحميمة الجسدية تجعل النساء ينتجن الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يثير مشاعر الاتصال والمودة.

9. خذ أي ذكريات بعيدا عن وجهة نظرنا

على الرغم من أننا تمكنا من قطع روابط الاتصال مع الشخص الذي نريد أن ننسى, سيكون من الصعب علينا القيام بذلك إذا كانت لدينا أشياء في منزلنا تظهر لنا ذاكرة ذلك الشخص, على سبيل المثال ، الرسائل ، هدايا الذكرى السنوية ، إلخ ...

المثالي هو إزالة تلك الأشياء من نظرنا. ليس علينا أن نرميهم ، بل احتفظوا بهم في مكان لا يتعرضون فيه لأعيننا.

10. فهم أن كل شيء سريع الزوال

هذه الخطوة مهمة بشكل أساسي لهدفنا ، وهي أنه إذا تمكنا من تغيير تفكيرنا في العلاقات الاجتماعية ، فسوف نجعل من السهل علينا التعامل مع العمليات الطبيعية للمجتمع.

النسيان هو جزء طبيعي من الحياة الاجتماعية. مع الأخذ في الاعتبار أن لا شيء يدوم إلى الأبد ، يمكننا الاستمتاع بعلاقاتنا بطريقة صحية ، ونفرح في الأوقات الجيدة ونواجه الأشرار. إذا حان الوقت لنقول وداعًا ، فسنكون قادرين على القيام بذلك برؤوسنا مرتفعة ، مع العلم أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص جدد ، تجارب جديدة.

في الختام

اعتمادًا على خصائص شخصيتنا ، قد تصبح بعض الخطوات حول كيفية نسيان شخص ما أسهل من غيرها ؛ يجب أن نكون قادرين على تحديد ذلك ونركز بشكل خاص على تلك التي تعقدنا.

المراجع الببليوغرافية:

• دوداي ، Y. (2006). "إعادة التوحيد: ميزة إعادة التركيز". الرأي الحالي في علم الأعصاب. 16 (2): 174-178.
• ليدوكس ، جيه إي (2007) الدمج: تحدي النظرة التقليدية. In: Roediger، H.L.، Dudai، Y. and Fitzpatrick S.M.، eds. علم الذاكرة: مفاهيم. نيويورك: مطبعة جامعة أوكسفورد ، ص. 171-175.