شارك:
كيف تحفز نفسك للدراسة ، في 12 مفتاحًا
الدافع هو التركيز الذي نضعه على أداء مهام أو أنشطة معينة. الدافع العالي والدائم أمر حيوي لمساعدتنا على تحقيق كل ما نقترحه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدراسة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان هذا ليس من السهل الحفاظ عليها. حتى التالي سنرى عدة الحيل التي لزيادة الدافع الخاص بك للدراسة, إما خلال فترات الامتحانات أو للحظات تتعلم بسرعة بنفسك.
- مقال ذو صلة: "أنواع التحفيز: المصادر التحفيزية الثمانية"
أهمية الدافع في الدراسة
مثل معظم الأنشطة أو الإجراءات التي يقوم بها الأشخاص ، فإن الدافع هو محرك ذلك يجعل هذه الأنشطة ليتم تنفيذها بشكل مرض. يمكن أن يكون هذا الدافع جوهريًا ، عندما نفعل شيئًا لمجرد المتعة ؛ أو خارجي ، عندما يكون ما يحفزنا هو تحقيق مكافأة خارجية.
أيضا ، يمكن أن يتأثر الدافع أيضا بمزاجنا. في بعض الأحيان الحالات المختلفة التي لدينا في يومنا هذا ليوم حالة مزاجنا وبالتالي يؤثر هذا أيضًا على دافعنا لأداء مهام معينة ، بما في ذلك عادات الدراسة.
على سبيل المثال ، في أحد الأيام يمكننا أن نستيقظ متحمسًا للغاية للدراسة ، ونعتزم قضاء اليوم في المكتبة ونشعر بالحيوية. ومع ذلك ، أثناء الإفطار يعطوننا أخبارا سيئة. على الأرجح ، مزاجنا ينخفض, يتحلل الدافع ونفقد الرغبة في الذهاب للدراسة.
بالإضافة إلى ذلك ، عادات الدراسة ، مثلها مثل العديد من الأنشطة الأخرى ، من الضروري أن نبدأ من نقطة البداية ، ومنهجية ومنهجية سنوجه بها عملنا. أخيرًا ، ومن الواضح أننا نحتاج إلى هدف ، وهو هدف قررنا البدء في دراسته.
عادة ، لدينا استراتيجيات الدافع للدراسة مشروطة بتصورنا للموضوع أو الموضوع, أو من المهام التي يتعين علينا القيام به للدراسة. على سبيل المثال ، من المؤكد أننا لن نتصور نفس الدراسة لموضوع يحتوي على الكثير من المواد النظرية مقارنة بموضوع آخر أكثر عملية.
- مقالة ذات صلة: "الاستراتيجيات والمبادئ التوجيهية الخمسة لمحاربة التحفيز"
12 نصائح لتحفيز نفسك أثناء الدراسة
فيما يلي ، سنرى سلسلة من النصائح لبدء جلسة دراسة تجد فيها شيءًا جذابًا للغاية ومحتمل. باتباع هذه الخطوات الصغيرة ، شيئًا فشيئًا ستصبح عادات و أدائك الأكاديمي سوف يتحسن بشكل ملحوظ.
1. خطط لجلسة الدراسة
من الضروري البدء بالتخطيط لجلستك الدراسية. اختر الموضوع أو الموضوعات التي ستدرسها محاولة لضبط مهلة زمنية للقيام بذلك. من الأفكار الجيدة إعداد قائمة بالمهام التي يتعين القيام بها أثناء الجلسة وترتيبها حسب أولوياتها. كلما تقدمت في المهام ، ستشعر بالحماس والوفاء.
2. وضع أهداف صغيرة
إن وضع أهداف أو أهداف صغيرة في تلك اللحظات التي تكون فيها مادة الدراسة أو العمل كبيرة الحجم ** سيساعدنا على الشعور بالرضا وبالتالي الحفاظ على دوافعنا عالية
- ربما تكون مهتمًا: "10 تلميحات للدراسة بشكل أفضل وكفاءة"
3. اجعل الأصعب أولاً
خلال اللحظات الأولى من الدراسة عندما يكون لدينا المزيد من الطاقة. سوف يتم استهلاك هذه الطاقة قليلاً مع مرور الوقت ، وبالتالي فإن القيام بهذه الأنشطة أو دراسة تلك الموضوعات الأكثر صعوبة في هذه اللحظات يكون أكثر فعالية..
خلاف ذلك ، إذا تركناه للنهاية من المحتمل جدا أننا لن نترك بالكاد ونحن نعتبر هذه المهام أكثر تعقيدًا مما هي عليه الآن.
4. تجنب الانحرافات
الهاتف المحمول ، والشبكات الاجتماعية ، والإنترنت ، والتلفزيون ، الخ كل هذه العوامل تشتيت انتباهنا عن مهمتنا وتتسبب في تشتيت عقولنا ، مما يجعل إعادة التركيز على مهمتنا أكثر صعوبة.
كل هذه الانحرافات تجعلنا فقط نفقد الكثير من الوقت, أن تكون أقل فعالية ، وبالتالي نفضل أن نطور شعور بعدم الكفاءة وخفض النشاط.
5. الراحة من وقت لآخر
يوصى بشدة بأخذ بعض الوقت قبل الإعياء. إذا تركنا واجباتنا عندما لم نعد قادرين على القيام بذلك ، فسيكون من الصعب للغاية بالنسبة لنا أن نستأنفها ، وبالتأكيد سنقوم بتثبيتها..
من الناحية المثالية ، خذ فترات راحة صغيرة 10-15 دقيقة عندما نلاحظ أدنى أعراض التعب. وبهذه الطريقة ، سنكون أكثر وضوحًا وبقدر أكبر من الطاقة للعودة إلى العمل.
6. مكافأة
بمجرد انتهاء جلسة العمل أو الدراسة ، كافئ نفسك بمكافآت صغيرة. إذا كنت تعتقد أنك قمت بعمل جيد أو أن العمل كان مثمرًا اسمح لنفسك بمكافأة تحفزك.
لتتمكن من القيام بفعالية ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- تحديد هدف وتعيين المكافأة مقدما. لذلك سوف يكون الدافع لك للحصول عليه.
- لكي تكون المكافأة فعالة ، يجب أن تكون متناسبة مع الجهد أو صعوبة المهمة.
- إذا كنت تعتقد أنك لم تقدم ما يكفي لا تكافئ نفسك ، ولكن لن يكون لها أي تأثير عندما تفعل.
- التأكيدات-النفس إنها أيضًا مكافآت صغيرة يمكننا تقديمها لأنفسنا أثناء العمل.
7. العثور على سياق الدراسة المثالي
كل شخص يؤدي بشكل أفضل في سياق ووقت معين. لذلك فمن الضروري معرفة ما هو الوقت المثالي لدينا والبيئة لدراسة.
على سبيل المثال ، يمكننا الدراسة مع الموسيقى إذا كان ذلك مناسبًا ، أو الدراسة في مكان يوجد به عدد أكبر من الناس مثل المكتبة ، أو يكونون وحدهم تمامًا وبصمت.
بنفس الطريقة ، من الممكن أن نكون أكثر وضوحًا خلال الساعات الأولى من الصباح للعمل بشكل جيد ، أو على العكس من ذلك ، لدينا وقت مثالي للتركيز بشكل أفضل.
- مقالة ذات صلة: "هل من الجيد دراسة الاستماع إلى الموسيقى؟"
8. استخدام المكتبات
على الرغم من مناقشته أعلاه ، يتمتع كل شخص بمكان مثالي للدراسة. توفر لنا المكتبات مساحة هادئة ودون الانحرافات التي قد تكون لدينا في المنزل.
أيضا ، إذا كنت برفقة يمكنك وضع أهداف مشتركة والراحة مع شخص آخر ، مما يجعل جلسات الدراسة الطويلة دائما أكثر احتمالا.
9. ضبط مساحة العمل الخاصة بك
تأكد من أن كل شيء يعمل بشكل صحيح وأن لديك كل ما تحتاجه للدراسة أو أداء المهام التي لديك معلقة. وإلا سوف تضيع الكثير من الوقت في البحث عن الأشياء وهذا يمكن أن يكون محبطًا للغاية عندما ترى أنه لا يمكنك النهوض بالعمل.
أيضًا ، لن تجعلنا مساحة العمل الأنيقة والنظيفة تشعر بمزيد من الراحة والراحة.
10. فكر في الأهداف طويلة المدى
فكر فيما دفعك إلى إجراء مثل هذه الدراسات أو الأنشطة ، وكذلك ما يمكنك تحقيقه بمجرد الانتهاء منها. كل هذا سوف يعزز الدافع الخاص بك وسوف تساعدك على العثور على سبب للمتابعة.
خيار جيد هو تركه ينعكس في مكان ما ، ورقة أو سبورة تحفزك ويمكن أن تساعدك على تذكر ما تفعله في هذا الجهد.
11. لا تسويف
التسويف هو "فن" ترك ما لا نريد القيام به لوقت آخر ، والاستعاضة عنه بشيء أخف وأننا نريد المزيد. على الرغم من أن هذا يبدو جيدا ، فإن الواقع هو ذلك سوف ينتهي بك الأمر دائمًا إلى تأجيله, لذلك أفضل شيء هو اقتراح القيام به والقيام به عندما لا تزال لدينا طاقة.
- ربما تكون مهتمًا: متلازمة "التسويف أو متلازمة" سأفعلها غدًا ": ما هي وكيفية الوقاية منها"
12. تفترض مستوى معين من التوتر
تعاني من الحد الأدنى من التوتر ليست ضارة ، على العكس من ذلك يساعدنا على البقاء نشطين ومنتبهين لما نقوم به.
ومع ذلك ، لا يمكننا السماح لهذا الاستيلاء علينا. على الرغم من أن القليل من الضغط مفيد لأدائنا ، إلا أن الكثير قد يجعلنا نشعر بالإرهاق والقلق الذي يصاحبه يمنعنا من التركيز والقيام بعملنا بشكل جيد.