كيف تتوقف عن إلقاء اللوم على نفسك لكل النصائح الأربعة

من الواضح أنه إذا كان هناك شيء ما فيجب أن نكون كماليين يكون هذا هو سلوكنا الخاص ، ولكن هناك أشخاص يتفوقون في هذا الأمر. وبينما يقدّر البعض ما الذي يقومون به في تحليل نقاط ضعفهم واستنباط طرق للتحسين ، يصبح الآخرون مهووسين عادة إلقاء اللوم على أنفسهم لجميع الأشياء السيئة التي تحدث لهم.

التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك عن كل الأشياء السيئة التي تحدث لنفسك أمر ضروري لتحسين الرفاهية ، لأنه إذا لم تخرج عن هذه الديناميكية ، فهناك حلقة مفرغة تجعل فيها التشاؤم وتوقع الفشل من المستحيل تحسن.

مقال ذو صلة: "نظريات الإسناد السببي: التعريف والمؤلفون"

كيف تتوقف بشكل منتظم عن إلقاء اللوم على نفسك في كل شيء

في هذه المقالة سنراجع بعض المفاتيح لإيقاف إلقاء اللوم على نفسك في كل شيء مواجهة الحياة مع موقف أكثر بناءة. ومع ذلك ، تذكر أن كل عملية للتطوير والتعلم الشخصي يجب أن تتجاوز القراءة ، لذلك كل شيء يعتمد على ما إذا كنت تستخدم هذه الأفكار لتعديل الطريقة التي تتصل بيئتك ومع الآخرين.

1. نسبي أهمية الذنب

حتى لو كان الشخص مسؤولاً عما حدث ، فإن هذا لا يعني أن الذنب يجب أن يدفعنا إلى الوقوع في مصيبة إلى أجل غير مسمى. الاستخدام الوحيد لهذا الشعور هو جعل ذكرى تلك التجربة السلبية تدوم في الوقت المناسب ويقودنا إلى تجنب ارتكاب نفس الخطأ. إذا استطعنا أن نتعلم الدرس ، فإن أسباب استمرار الشهادة ليس لها سبب. بمعنى آخر ، الذنب ليس إدانة: إنه عامل تعلم.

وبالتالي ، لا يوجد شيء يمكن أن يدفعنا إلى الاعتقاد بأن الحقيقة البسيطة التي نشعر بها بالسوء هي سبب أننا يجب أن نعاني. في الطبيعة ، لا توجد مكافآت وعقوبات تتجاوز الخيال البشري.

2. تحليل نقاط الضعف الخاصة بك والقوة الحقيقية

وبخلاف ما يتمناه المرء ، من الواضح أن كل شخص يعاني من عيوبه. هذا يعني ، من بين أمور أخرى ، ذلك لا يستطيع الجميع فعل أي شيء في لحظة معينة من حياتهم. بعض الأشياء تفعل ، والبعض الآخر فقط إذا كان لديك الكثير من الممارسة أو المعرفة.

تذكر هذا أمر مهم ، لأنه يوفر معلومات حقيقية حول ما هو في الحقيقة خطأ الشخص وما هو غير ذلك.

في تلك الحالات التي ظهرت فيها عقبة معقدة للغاية يصعب تجنبها ، يوجد موقف واحد فقط يكون فيه الشخص مذنباً بما حدث: التي كان من الواضح أن هذه العقبة سوف تظهر, والكبرياء أو أي شكل آخر من أشكال اللاعقلانية دفعنا إلى مقابلته. بالطبع ، يتغير هذا إذا كان سبب "تعقيد حياتنا" بهذه الطريقة يتعلق بحماية شخص آخر.

3. التفكير في علاقتك مع البيئة

يميل الأشخاص الذين يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء إلى الحفاظ على مستوى منخفض في علاقاتهم الاجتماعية. هذا يعني من بين أمور أخرى يعتقدون بسهولة شديدة أنهم مدينون بها للآخرين ، ويشعرون بأنهم "عاجزون" يعيشون على حساب حسن النية وفضائل الآخرين ، و يعتمدون أدوار التقديم تلقائيًا.

نتيجة ذلك هي أنه عندما يرى الأشخاص في دائرتهم الاجتماعية المباشرة أن الشخص يعاني من نقص واضح في الحزم واحترام الذات ، فإن الشيء الطبيعي هو أن يطيعوا ويقدموا تضحيات للآخرين. بالطبع ، عندما يمارس الجميع هذا النوع من الضغط ، فمن السهل جدًا أن يفشل عدة مرات ، بسبب الاحتمال والضغط الناتج عن ديناميكية العلاقات الاجتماعية هذه..

لذا ، فإن التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك أمر أساسي تتبع علامات أن هذه الظاهرة تحدث في علاقاتنا الشخصية. حتى بدون وعي ، فمن السهل جدًا أن نبدأ في إلقاء اللوم على كل الأضرار التي تحدث ، والباقي يفعلون نفس الشيء.

• مقالة ذات صلة: "نبوءات تتحقق ذاتيا ، أو كيف تجعلك تفشل بنفسك"

4. ممارسة الرحمة

الكثير من تصوراتنا حول العالم وعن أنفسنا لا تعتمد على محتوى هذه الأفكار والمعتقدات ، بل تعتمد عليها الاهتمام الذي نوليه لكل من هذه العناصر. بنفس الطريقة التي لو فكرنا فقط في الفقر والمعاناة ، سنصبح مكتئبين ، والنظر فقط إلى عيوب المرء يحصل على تأثير مماثل ، مع إضافة أنه من خلال تحديد موقع المشكلة داخل نفسه ، لن يكون لدينا الشعور بمحاولة حل ما يحدث: لا يمكن للكسر إصلاح نفسه ، وفقًا لهذا الاعتقاد.

لذلك ، من الجيد ممارسة التراحم ، وهو في هذه الحالة ليس شيئًا آخر سوى أن نطبق على أنفسنا ما نفعله عادة في العالم: ألا ننسى أبداً جوانبه الإيجابية.

وبهذا المعنى ، يمكن أن يساعد علاج القبول والالتزام كثيرًا ، لأنه يعتمد على قبول سلسلة محددة جدًا من العيوب وعلى العمل على تحسين الجوانب الأخرى.