كيفية تقديم الدعم العاطفي ، في 6 خطوات

عندما يتعلق الأمر بالمرور بلحظات خاصة في حياتنا ، فإننا نميل إلى نسيان أن هذه المشاعر السلبية والمشاعر يتم تجربتها بطريقة مختلفة تمامًا إذا حصلنا على دعم الآخرين. ليس من الضروري معاناة الحزن أو العجز أو خيبة الأمل بمعزل عن الآخرين ؛ إذا كنا نعيش في المجتمع ، يجب أن نتلقى المساعدة ومساعدة الآخرين.

في الواقع ، من الطبيعي أنه عندما نرى شخص مصاب بمرض عقلي ، فإننا نشجعك على المساعدة. لكن معرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي ليست سهلة بالضرورة, ومن السهل نسبيًا ارتكاب الأخطاء.

• مقالات ذات صلة: "ما هي الإسعافات الأولية النفسية؟"

نصائح لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي

في السطور التالية ، سنرى العديد من النصائح لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي من خلال خطوات بسيطة نسبيًا. يتطلب تطبيقها جيدًا ممارسة معينة ، لكن مع مرور الوقت والجهد ، سترى على الأرجح تحسينات كبيرة في طريقك مساعدة الآخر على التعامل بشكل أفضل مع وضعهم العاطفي السيئ.

1. اختيار السياق الصحيح

اختيار الوقت والمكان المناسبين هو شرط ضروري وغير كاف لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي.

الشيء الرئيسي هو أن تكون في وقت ليس فيه انتقال ، أي لن ينتهي قريبًا (على سبيل المثال ، المرور عبر المصعد) ، والذي لا يرتبط بقوة بتجربة مهمة لا علاقة لها بما ينتج عنه عدم الراحة ( على سبيل المثال ، وضع اللمسات الأخيرة على ورقة في الكونغرس) و الذي يسمح بالحصول على خصوصية معينة.

الخصائص الفيزيائية للمكان هي أيضا شيء في الاعتبار. أفضل بكثير إذا كان مكانًا به القليل من الانحرافات والتواصل سهل: خالية من الضوضاء والتغييرات المفاجئة ، إلخ..

• ربما كنت مهتما: "إن المهارات الاجتماعية 14 الرئيسية للنجاح في الحياة"

2. دع الشخص الآخر يقدم المعلومات التي يريدها

من المهم عدم الضغط على الآخر لتزويدنا بكل المعلومات اللازمة لمعرفة بالضبط ما تشعر به. مجرد الشعور بأن الضغط هو سبب آخر للتوتر الذي يبرز الانزعاج.

في حال لاحظت إغلاقها في النطاق ، يكفي أن تتيح له فرصة الانفتاح بشكل مباشر معربًا عن أنه قادر على الاعتماد عليك لأي شيء ، وأنه يلاحظ أنه لن يتم الحكم عليه..

لهذا الأخير من الضروري الحفاظ على جادة كاملة تعبر عن التعاطف ، و لا تمزح كثيرًا حول السبب المحتمل للألم العاطفي للآخر. من الخطأ الإشارة إلى أن ما يجعلك تشعر بالسوء هو أمر سخيف حقًا ، لأنه من هذا المنظور يستحيل التواصل مع الآخر.

3. ممارسة الاستماع النشط

عندما يتحدث الشخص ، من المهم أن تعطي إشارات تدل على أنك تبذل جهودًا لفهم ما يقوله والآثار المترتبة على ما يقوله. أن نكون صادقين بشأن ما يجعلنا نشعر بالسوء هو أمر يخيف الكثير من الناس ، وإذا كنت لا تشعر أنك تخدم كثيرًا ، فإن الحوافز لقبول دعمنا تتلاشى.

للقيام بذلك ، قم بممارسة الاستماع النشط وجعل هذه اللحظة تفاعلًا شخصيًا متماثلًا يعبر فيه شخص عن نفسه والآخر يدعمها ويحاول أن يفهم كيف يشعر الآخر. الحفاظ على اتصال العين ، وتقديم تعليقات دون مقاطعة بشكل حاد, إعادة تلخيص المعلومات التي قدمها الآخر ، إلخ..

• ربما تكون مهتمًا: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

4. التحقق من صحة عواطفك

إنه يوضح بوضوح أنك تعرف أن ما تشعر به منطقي ، رغم أنك لا تشعر بنفس الشيء. هذا أمر مهم ، لأنه بخلاف ذلك من المسلم به أن هناك انفصامًا بينكما لأنك لم تمر بنفس الشيء تمامًا. لا تسخر من أفكارهم أو مشاعرهم ، بل على العكس من ذلك ، فهذا يدل على أنك تعلم أن لديهم سببًا لذلك.

5. تحدث عن وجهة نظرك

هذا شيء واضح مرات عديدة ، لكنه مفيد للغاية. صحيح أنه عند تقديم الدعم العاطفي المهم هو ما يشعر به الشخص الذي يعاني من الضيق العاطفي., ولكن من الصحيح أيضًا أنك إذا تحدثت عما تعتقد ، فسوف تشير إلى أنك متورط في قضيتك وتحاول أن تقابل أوجه الشبه بين ما يحدث لك وما حدث لك على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا المنظور في رؤية تجاربك من وجهة نظر أخرى.

لذلك ، عندما تكون قد سمعت بالفعل الشيء الرئيسي حول قضيتك ، يمكنك تقديم هذه الملاحظات الموجزة ، ولكن دون السماح للمحادثة بالاستمرار في التعامل مع موضوع مختلف تمامًا: يجب أن يكون شيءًا مدرجًا في فعل دعمه ، بحيث هذا يحدث.

6. أشر إلى احتمال وجود عناق

من الممكن أن تؤدي إلى هذا ، إذا كان الشخص الآخر يريد ذلك ، تعطيك عناق. لكن لا تسأل عنها مباشرة أو تقدم لفتة واضحة توضح أنك تعانق ، لأنك إذا لم تكن ترغب في ذلك ، فقد يترك ذلك مذاقًا سيئًا في فمك عندما تشعر بالذنب إذا رفضت.

عادةً ما يكون أفضل شيء هو شيء أكثر دقة: الصنابير على الكتف أو على الظهر والتي تعطي مبرراً للتقارب ، وإذا أراد الآخرون ، فقد تصبح عناقًا. دع الآخر يأخذ هذه الخطوة.