كيف تساعد الشخص المصاب بتدني احترام الذات 6 نصائح

ترتبط العديد من المشكلات النفسية التي يعاني منها الأشخاص بعدم الثقة بالنفس. عندما يحدث هذا ، فإن التوقعات التي يتوقعها المرء حول ما يمكن للمرء فعله والتوقعات التي لا تصبح متشائمة لدرجة أن الركود يحدث بدوره, شعور بعدم الأمان والحزن بسبب المقارنات مع الآخرين.

مجموع هذه الظواهر النفسية يؤدي إلى عواقب مثل صعوبات العلاقة ، واعتماد أسلوب الإسناد الذي يضع في نفسه الذنب من كل ما يحدث سيء ، والعديد من الآثار الأخرى غير المرغوب فيها.

في هذا المقال سنرى كيف نساعد شخصًا يتسم بعدم الثقة بالنفس, مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنها هي التي يجب أن تقود التغيير إلى أفضل ما ترغب في رؤيته في حياتها ، وأننا لن نسهلها إلا أن تنجح فيه.

• مقالة ذات صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"

كيفية مساعدة الشخص الذي لديه تدني احترام الذات

المبادئ التوجيهية التي سترونها أدناه هي المبادئ الأساسية للعمل في وقت مساعدة شخص آخر بناء أعلى احترام الذات, على افتراض أنك تستطيع التعامل مع هذا الشخص بشكل متكرر. هذا الأخير مهم ، حيث أن القضاء على المعتقدات القديمة (في هذه الحالة ، المتعلقة بالنفس) وتعديل عادات التفكير أمر يكلف الكثير ، ولا يتحقق بين عشية وضحاها.

1. اطلب منها أن تقول الأشياء الجيدة والأشياء السيئة عنها

هذا يمكن أن يشمل كل من القدرات الجسدية والعقلية وقدرات وجوانب الشخصية. مع تسليط الضوء على ثلاثة أو أربعة عناصر بما فيه الكفاية ، لأن الشيء المهم هو أن تأخذ في الاعتبار الخير نفسه ، ولكن لتعلم أن ما كان يبدو سابقا خاليا من الفضائل والخصائص المرغوب فيها ، في الواقع لا. وبهذا المعنى ، بمجرد تسمية تلك الإخفاقات ونقاط القوة تلك, من الجيد أن تتحدث أيضًا عن الجوانب الإيجابية من ذلك الشخص الذي تحاول المساعدة ، لمعرفة كيف يتحدون مع من سمّتهم.

2. التفكير معا في "نقاط الضعف" الخاصة بك

يتم تنفيذ هذه الخطوة بناءً على النصيحة السابقة ، ويتعلق الأمر بتعديل الطريقة التي يفكر بها المرء بشأن نقاط الضعف التي يتصورها المرء. هذا أمر مهم ، نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم نظرة تبسيطية إلى حد ما عن أنفسهم (رؤية كل شيء بطريقة متشائمة ، فإن مفهومهم الذاتي لا يحتوي على الكثير من الفروق الدقيقة) ، والتفكير في تلك الجوانب من الذات ويرى كيف يتناسب الواقع ، والمنطق بطريقة حاسمة, كسر هذه الفكرة أنه لا يوجد تحسن ممكن.

لذا ، فإن الفكرة لا تتمثل في التأكد من أن هذه الإخفاقات الشخصية غير موجودة ، بل أن نبدأ في رؤية أن أهميتها نسبية ، من ناحية ، ويمكن تحسينها في تلك الجوانب..

• ربما تكون مهتمًا: "10 مفاتيح لزيادة احترامك لذاتك في غضون 30 يومًا"

3. مراجعة أسلوب الإسناد

اطلب منه أن يتذكر أحدث تجارب الحياة السلبية أو الضارة الذي يعتقد أنهم كانوا خطأك. من خلال طرح أسئلة حول هذه الأحداث ، يمكنك البدء في رؤية هذه التجارب بطريقة أخرى ، كشيء له عدة أسباب ، كثير منها لا علاقة له بالذات. وبهذه الطريقة ، كلما أغرت أن تفترض أن هناك شيئًا سيئًا بشأن ما حدث هو خطأك ، فمن الأرجح أن تتوقف عن تحليل ما يحدث بالفعل بالتفصيل..

• مقالة ذات صلة: "الخطأ الأساسي في الإسناد: الأشخاص الحمائمون"

4. شجعه على تنمية الرحمة تجاه شخصه

الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن تأخذ في الحسبان أنك تترك وقتًا سيئًا (يتميز بانعدام الثقة بالنفس) يعني أن حالات الفشل المحتملة التي ستُرتكب في المستقبل تُرى بطريقة أخرى. إذا لم تبدأ على قدم المساواة مع الآخرين ، فمن غير العدل أن تقارن نفسك: لا يتعين على الآخرين التعامل مع عدم الأمان ومشكلة احترام الذات التي تحاول التخلص منها. إنه بالأحرى صراع شخصي ، فيه المقارنات انتهت.

5. الذهاب مع هذا الشخص لممارسة الرياضة

هذه واحدة من أكثر النصائح المفيدة ، حيث أن ممارسة الرياضة تسمح لك بانتظام بمكافحة مشاكل احترام الذات بطرق مختلفة. من ناحية ، يتم إنشاء هدف لا يعتمد إنجازه على خطط معقدة أو مربكة ، بل هو هدف في الجهد المستمر وحقيقة عدم الاستسلام. هذا يحفز ويساهم عنصر الغرض الذي مفقود في حياة العديد من الناس الذين يعانون من مشاكل احترام الذات.

ثانياً ، نتائجها ملحوظة جمالياً ويمكن فحصها بشكل سلبي من قبل أشخاص آخرين ، مما يجعل توقعات التسبب في ظهور انطباع سيئ أقل. أخيرًا ، كونك أكثر صحة يعني أنك في مزاج أفضل بشكل عام ، بحيث تميل إلى استحضار ذكريات أكثر إيجابية ، وهذا يؤثر على احترامك لذاتك.

6. إذا لزم الأمر ، شجعه على الذهاب إلى الطبيب النفسي

في بعض الحالات القصوى ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي علم النفس للتدخل من خلال خدمات العلاج الخاصة بهم. ساعد هذا الشخص في أن يقرر الذهاب إلى طبيب نفساني ، وإذا لزم الأمر ساعده في اختيار المركز للذهاب إليه.