كيف تتعلم كيف تقبل نفسه؟ 8 نصائح

كيف ترى نفسك كيف تشعر حيال نفسك؟ ما رأيك في أن الآخرين يفكرون بك؟ هل تعتقد أنك قادر على تحقيق ما تقترحه؟ هل تعتقد أنك تحب نفسك بما فيه الكفاية?

إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة سلبية, ربما نحتاج إلى تطوير تقدير صحي للذات, وهذا ليس أكثر من تقييم إيجابي وبناء لنا.

وجود تقدير جيد للذات هو أساس الثقة بالنفس. سيتيح لنا ذلك مواجهة التحديات مع قدر أكبر من الأمن ، واعتماد موقف تجاه الحياة الأكثر بهجة ، وسيجعلنا نتطور بطريقة أكثر تكيفًا في أيامنا هذه. ماذا يمكننا أن نفعل ، إذن ، لتتعلم كيف نقبل نفسه?

• مقالة ذات صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

بناء احترام الذات

يتم بناء احترام الذات من سن مبكرة من حيث التأكيد والتقييم الذي نتلقاه من شخصيات السلطة ، مثل آبائنا أو المعلمين أو القادة ؛ وسيؤثر تطورها في طريقتنا في مواجهة المواقف خلال حياة البالغين: في علاقاتنا الاجتماعية ، وفي مواجهة التحديات ، إلخ..

من المحتمل أنه في أوقات الفوضى والشدائد ، مثل الفشل في العلاقة أو فقدان الوظيفة, يقودنا إلى الشك في قدرتنا على إعادة تأسيس أنفسنا والخروج على قدميه, وبالتالي ، قد تتأثر.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من أن احترام الذات مبني منذ الطفولة, يمكننا العمل عليها في مرحلة البلوغ لنحبنا وتشعر بتحسن عن أنفسنا.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية زيادة ثقتك بنفسك في 6 خطوات"

ما يجب القيام به لقبول نفسه?

عندما لا يتم العمل على احترام الذات ، قد تظهر أعراض مثل أعراض الاكتئاب واضطرابات الأكل والقلق والخوف الاجتماعي ، من بين أمور أخرى. هل تريد أن تبدأ التدريب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاحرص على متابعة القراءة ...

1. اعرف نفسك

القيام بمسح عقلي وسلوكي تحديد مهاراتك وجهودك وقيمة لهم. قم بعمل قائمة بكل ما حققته وتجعلك تشعر بالفخر. اجعل هذه القائمة مغلقة لأوقات الاستجواب الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، تعرف على نقاط الضعف الرئيسية واعيد التفكير في العمل عليها.

لدينا جميعا ، على الرغم من أننا لا نظهر لهم للآخرين. ومع ذلك ، لا تستحوذ على تحقيق الكمال. بحثك ليس سوى قلة القبول.

2. تحدي المخاوف الخاصة بك والحصول على أحلامك الحقيقية

لقد رأينا ذلك التحقق من الصحة مهم عند بناء تقدير صحي للذات وقبول الذات. لدينا جميعًا أحلام ، لذا تحدّ نفسك وأعمل يوميًا لتحقيقها.

عندما تشعر بأنك ستحصل عليها شيئًا فشيئًا ، ستشعر أنك تتفوق على نفسك بالجهد وسيكون لديك سبب وجيه للتحقق من صحة نفسك. اجعل الأشياء تحدث ولا تنخدع بـ "ما يحدث" ، أقل بكثير بما تفكر فيه عنك ، حتى عن العائلة أو الأصدقاء. تذكر هذه العبارة التي كتبها ويل سميث في فيلمه "البحث عن السعادة": "لا تدع أي شخص يخبرك أنه لا يمكنك فعل شيء ما. إذا كان لديك حلم ، احميه ".

3. لا تقارن نفسك مع الآخرين ، تقارن نفسك

لا تحاول نسخ حياة ليست لك أو لشخص ليس أنت. أنت أنت والآخر هو الآخر. لديك أوقاتك والآخر لديه لك. كلنا نولد ونبني أنفسنا من قالب مختلف ومع ظروف مختلفة ؛ الشخص الذي يجب أن تقارن به هو نفسك. للقيام بذلك ، دائما ننظر إلى الوراء على خط حياتك وتذكر كل التقدم الذي كنت تبني.

4. اعتني بحوارك الداخلي

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات عدوًا داخليًا لا يتوقف عن تخريبه بتفاصيل من نوع "أنت غير قادر" ، "لا يمكنك" ، "ستفعل ذلك بشكل خاطئ ، لا تحاول" ... ضع أفكارك لصالحك وبناء حليف يقول "أنت قادر" ، "جربه ، وإذا لم ينجح الأمر جيدًا ، فلن يحدث شيء ، سوف تتعلم وستحصل عليه في النهاية".

يمكنك التحكم في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك ، وتوليد خطاب أكثر إيجابية وقدرة على التكيف بحيث تكون عواطفك أكثر متعة وتحقق الأهداف التي حددتها..

5. الخروج وطلب المجاملات من الآخرين

عزز نفسك بشكل إيجابي عندما تحقق أهدافك, لكن الحد الأدنى أنها قد تكون. اختر بعض الأشخاص من دائرة ثقتك واطلب منهم تلقي تعليقات على مشاريعك وتحدياتك. كما قلنا ، من أجل بناء احترام الذات ، من المهم أيضًا أن يتحقق لنا الأشخاص المهمون في بيئتنا.

6. قوة موهبتك

إذا وضعنا طائرًا في قفص طوال حياته ، هل تعتقد أنه إذا أطلقناه ، فسوف نعرف كيف يطير؟? لذلك ، تطوير ما تفعله جيدا. هذا لا يعني أنك لا تكرس نفسك لما تحب أو تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها لمجرد "أنك لا تتحسن".

ومع ذلك ، من المهم أنه عندما نحدد المهارات في أنفسنا ، سواء كانت تمارس رياضة أو طبخ معينين ، فمن المهم تكريس وقت لذلك النشاط لتطويره والشعور بالرضا عندما نفعل ذلك..

7. اعتني بالبيئة المحيطة بك

حاول الاقتراب من الأشخاص الذين يثقون في أنفسهم وحققت أهدافها. راقب لغتهم وطريقتهم في التواصل وسلوكهم وحاول أن تكون قدوة لك. ابتعد أو حاول تقييد محادثات معينة مع أشخاص لا يقدرونك ويؤثرون عليها بشكل سيء. تذكر المنشور

8. امنح نفسك الوقت

تتطلب عملية تنمية الثقة بالنفس صحية الوقت والصبر. لا تيأس أو رمي في المنشفة عند ارتكاب الأخطاء: تعلم أن ترى الخطأ كفرصة للنمو وليس كفشل. نحن بشر وكلنا نخطئ. عندما ينجح الناس نرى نجاحهم فقط. ومع ذلك ، فإن الجهد والتفاني والإخفاقات أيضًا لا يمكن ملاحظتها بسهولة.

تشعر بقوة في مواجهة الشدائد أو في السعي لتحقيق أهدافنا?

إن احترام الذات يشبه العضلات: إذا لم نمارسها ، يمكن أن تتسبب في ضمور. هل نريد أن تكون القيمة المطلقة لدينا عضلة قوية فقط؟? وينبغي أن يكون التقدير أعظم قوة التي لدينا, سيكون حليفنا أن نشعر بالسعادة مع أنفسنا ، وبشكل عام ، مع الحياة التي بنيناها بفضلها. حب نفسك.