شارك:
كيفية مواجهة النقد ، في 5 خطوات
تأتي كلمة "نقد" من الكلمة اليونانية "kritikos" والتي تعني "القدرة على التمييز". وبالمثل ، تأتي كلمة "انتقاد" من فعل "krinein" الذي يعني "منفصلة" أو "تقرر" أو "القاضي". يمكننا حاليًا استخدام هذه الكلمات للتحدث عن إجراء تقييم أو تقييم موقف ما بعمق ؛ لكنها تعمل أيضًا على الإشارة إلى موقف (حرج) ، وحتى إلى لحظة حاسمة (لحظات حرجة). بهذا المعنى ، لا يكون تنفيذ النقد دائمًا عملاً إجراميًا تجاه الوضع الذي يتم تقييمه ؛ ولكن يمكن أن يكون لها تأثير معاكس: تفضل قدرتنا على التمييز أو اتخاذ قرار.
في أي حال ، عندما يتم توجيه النقد للحكم أو تقييم السلوك أو القرار الشخصي ، فإنها يمكن أن تولد الكثير من الانزعاج. من بين أشياء أخرى ، يمكن أن تنتج شعورًا بالكرب أو الحزن والغضب أحيانًا. في هذه المقالة سنشرح بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لمواجهة الانتقادات بطريقة تسهل التفاعل الاجتماعي والحفاظ على الاستقرار العاطفي.
- مقالة ذات صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"
5 استراتيجيات لمواجهة النقد
عندما نجد أنفسنا في موقف نسمع فيه شيئًا لا نحبه ، لأنه يجب أن نفعل مع أنفسنا مباشرةً, من الشائع بالنسبة لنا أن نتفاعل من المرشح العاطفي ونحن نغفل الجزء العقلاني ، الذي نشعر به غالبًا بعدم معرفة ما يجب القيام به.
ومع ذلك ، حتى من دون معرفة ما يجب القيام به ، نحن نتصرف. والطريقة التي نقوم بها يمكن أن تولد أيضًا مشقة أو إرباكًا لدى الآخرين. قد يحدث حتى أن ردود فعلنا على النقد تصبح عقبة أمام تطوير العلاقات الشخصية, أو للتنمية الشخصية. لكل ما سبق ، يجدر التمرين أن نسأل أنفسنا كيف نواجه النقد وكيف يمكننا القيام بذلك بشكل صحيح.
1. تقييم الوضع
يمكن أن يؤدي توجيه النقد بسهولة إلى اللوم ، لأنه يتكون من سلسلة من الأحكام الاجتماعية. من المهم ، قبل الانتقال إلى هذه اللحظة ، دعونا نحاول وضع الانتقادات في سياقها الصحيح. وهذا يعني أنه يمكننا التفكير في كيفية تأثر تصورات الآخرين وتفسيراتهم للنجاح أو الفشل بالأداء وفقًا للتسميات المختلفة أو القيم الاجتماعية المخصصة لشخصنا. بهذه الطريقة يمكننا توليد أدوات لإقامة حوار مع المحاور (مع من يقوم بالنقد) ، قبل أن نشل ، إما بسبب الغضب ، أو بسبب الألم.
باختصار ، ليس كلنا رد فعل بنفس الطريقة على النقد. في ردود الفعل هذه ، هناك العديد من العناصر المتورطة ، بدءًا من مفهومنا الذاتي إلى الإمكانات والقيم التي تم تخصيصها لنا (والتي أصبحنا من خلالها اجتماعيين) ؛ التي قد تكون مختلفة بين النساء والرجال أو بين الأطفال والكبار أو بين الناس من ثقافة واحدة أو أخرى. ضع الانتقادات في سياقها وقم بتقييم الموقف الذي ولدت فيه, يتعلق الأمر أيضًا بالتأمل في الوقت والمكان والشخص المحدد الذي يأتي منه النقد. يساعدنا هذا التأمل في معرفة التعليقات أو المواقف التي يجب أن "نأخذها بعين الاعتبار" ، وأي منها لا يفعل ذلك.
- ربما تكون مهتمًا: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"
2. تعزيز الحزم ، وراء النقد
من ناحية أخرى ، بمجرد اكتشاف أن رد فعلنا على النقد يولد مشاكل عاطفية ، فقد حان الوقت لأن نسأل أنفسنا عما إذا كان تعاملنا مع الآخرين يؤثر بشكل مباشر على مهاراتنا الاجتماعية. إذا كانت الإجابة بالإيجاب ، فإن الشيء الذي يمكننا العمل عليه هو التأكيد. مفهومة على أنها مهارة تسمح بالتواصل باحترام وطيد في نفس الوقت.
أن تكون مهارة ، وليست سمة شخصية لدى بعض الأشخاص وغيرهم, الحزم هو شيء يمكننا العمل والتطور. إنه يتعلق بتوصيل احتياجاتنا واهتماماتنا بشكل واضح ، ولكن في نفس الوقت التعرف على احتياجات ومصالح المحاور (أي الحفاظ على التعاطف).
إنه يتألف أيضًا من التمييز بين اللحظات التي من الأفضل فيها أن تظل حكيماً وأكثر فاعلية ؛ وتلك اللحظات التي من الضروري أن نبقى نشطين وحازمين مع قراراتنا. إن تقوية الحزم هي مهارة تساعدنا على التواصل يوميًا ، ويمكن أن تذهب أبعد من تحسين الطريقة التي نواجه بها النقد.
- ربما أنت مهتم: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"
3. مراجعة وعمل احترام الذات
تقدير الذات هو التقييم الذي نجريه حول مفهومنا للذات. بمعنى ، إنها مجموعة القيم (الإيجابية أو السلبية) التي نربطها بالصورة التي قطعناها على أنفسنا. من علم النفس الأكثر علمية إلى الأكثر كل يوم ، تم إيلاء الاهتمام لمدى انخفاض أو ارتفاع احترام الذات ينعكس بطرق مهمة في المهارات الاجتماعية. وهذا هو ، يصبح مرئيا في علاقات فعالة ومرضية.
يؤثر التقييم الذي نجريه حول مفهومنا الذاتي على التقليل من قيمة إمكانياتنا أو المبالغة في تقديرها وإدراك حدودنا. لذلك ، وفقًا لكيفية إدراكنا لأنفسنا ، يمكن أن نواجه بعض المشكلات التي تواجه النقد (على وجه التحديد بسبب صعوبة التعرف على كل من الحدود والقدرات). هذا يمكن أن يولد التعصب أو الصلابة فيما يتعلق بالحكم الذي نتخذه بشأن الآخرين. ويمكن أن تولد نفس الشيء عن الحكم الذي يصدره الآخرون عنا.
4. الانعكاس ومعرفة الذات
تشير الانعكاسية أو نوعية الانعكاس إلى القدرة على تقييم شيء ما بعناية قبل تنفيذه. أو ، بمجرد تنفيذه ، حتى تخدمنا نتائج هذا التفكير في مناسبات لاحقة. يمكن أن يكون العمل بهذه المهارة مفيدًا في التعامل مع النقد ، لأنه يتيح لنا تحليل كيفية تأثير انتقادات الآخرين لنا على أساس يومي ، والإجراءات التي قد تتأثر بأشخاص آخرين. في هذا المعنى ، يرتبط الانعكاس على التأمل و تطوير تفكير واقعي حول المواقف.
في النهاية ، كل ما سبق يعني ضمناً العمل على القبول الذاتي ومعرفة الذات ، مما يعني افتراض أفكارنا أو مشاعرنا أو سلوكنا ، وكذلك حدودنا وإمكانياتنا الحقيقية ؛ كجزء من أنفسنا وسياقنا الاحتمالات. دون انتظار موافقة غير مشروطة ، سواء من الآخرين ومننا. هذا الأخير يسمح لنا بالعمل بما لا نحبه في أنفسنا, وفي الوقت نفسه ، عدم إضعاف أنفسنا أكثر من نقد الآخرين
5. مشاركة التجربة
من الطبيعي أن تسبب لنا الانتقادات بعض الانزعاج ، ومن الطبيعي أيضًا ألا نعرف كيفية الرد في جميع الأوقات.
بالنظر إلى ذلك ، فإن إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون فعالة في معالجة الانتقادات بشكل مناسب ، هي مشاركة هذا الانزعاج وعدم اليقين. بالتأكيد سنلتقي بشخص شعر بالشيء نفسه ، وعلى الرغم من أنه ليس خبيرًا في علم النفس ، يمكنك الوصول إليه استنتاجات مثيرة للاهتمام حول كيف شعرنا حول ردود أفعال الآخرين, وكذلك حول شعور الآخرين تجاه ردود أفعالنا.