الغناء يجلب لك هذه الفوائد النفسية 12

يعد الغناء من أسهل الأنشطة وأكثرها متعة. لا يتطلب الأمر سوى لحن لا يُنسى وموقعًا يمكننا القيام به دون إزعاج الآخرين (شيء لا يحدث فقط في الحمام).

ولكن ، إلى جانب كونها تجربة ممتعة ، فإن الغناء له العديد من الفوائد لعملنا. دعونا نرى ما هم عليه.

فوائد الغناء

هذا النشاط له العديد من المزايا ، والكثير منها ليس له علاقة مباشرة برفاهيتنا النفسية. بعد ذلك ، سوف نركز بطريقة ما على النقاط الإيجابية لـ الغناء الذي له علاقة بتحسين أداء أذهاننا أو في الرفاهية الذاتية التي ينتجها في الشخص الذي يؤديها.

1. يؤدي الغناء إلى إفراز الإندورفين

الإندورفين هو هرمونات ، عندما ينتجها الجسم بكميات كبيرة ، تنتج إحساسًا بالرفاهية يمكن أن يصبح نشيطًا. يحدث شيء مشابه عندما نسمع شخصًا يغني واللحن الذي نحبه, ربما لأن دماغنا "يتدرب" عقلياً على ما سنشهده إذا غنينا تلك القطعة بأنفسنا.

2. إنه يعمل على تصريف التوتر

إن إطلاق الإندورفين وعمل تمرين العضلات المسؤولة عن المشاركة في تعديل الأغنية بعد الغناء نشعر بالتعب أكثر ولكننا نشعر بالارتياح والاسترخاء ، وهو ما يحدث أيضًا مع التمارين البدنية بشكل عام.

من خلال الجهد والارتجال الصغيرة التي نتخذها عند تعديل صوتنا نصدر التوترات المتراكمة خلال اليوم, جزئيًا لأنها مهمة تتطلب اهتمامنا تقريبًا وتربطها بنشاط ممتع.

3. يحسن الاستجابة المناعية

ترتبط هذه الفائدة بالفائدة السابقة ، حيث أن الإجهاد هو أحد العوامل التي لها تأثير سلبي أكبر على الجهاز المناعي. عن طريق الحد من التوتر من خلال الغناء والموارد الأخرى ، يتم تحقيق حالة أفضل للصحة العامة ، فضلاً عن الشعور بالراحة

4. تساعد على تحسين التنفس

بعد تحويل الأغنية إلى عادة, نحن نتعلم بخطى جيدة طرق جديدة لتحريك العضلات المشاركة في التنفس, وخاصة الحجاب الحاجز. هذا يجعلنا نحسن استخدام رئتينا ويجعل تنفسنا بطريقة تعبر عن كليات أجسامنا بشكل جيد ، مما يجعلنا نعالج الأكسجين بشكل أفضل. على الرغم من أن حجم الرئتين لا يتغير ، إلا أننا سنستفيد منه بشكل أفضل.

5. سارت الامور بشكل جيد لنظام القلب والأوعية الدموية

إذا غنينا لعدة دقائق بجهد ، فسنقوم بتمرين خفيف ولكن من السهل القيام به, لأننا لن نحتاج إلى مواد إضافية للقيام بذلك. وبهذه الطريقة ، فإننا بدورنا نؤيد حسن سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية.

6. مساعدة في تحسين الموقف

يمكنك الغناء أثناء الانحناء ، لكنها غير مريحة وغير بديهية. لهذا السببمعظم الناس على حق عندما يتعلق الأمر بالغناء, شيء يمكن أن يصبح عادة من خلال هذه الطقوس الصغيرة ، وشيئًا فشيئًا ، يصبح موقفنا المعتاد في أي موقف.

7. نغمات عضلات البطن

الغناء لا يفقد الوزن ، ولكنه يجعل الشعور بالقيمة المطلقة أكثر منغمًا. هذا ، بالإضافة إلى كونه جمالياً ، يعني أن صدرنا يصبح أقوى وأكثر مقاومة.

8. يمكن أن تمنع الخرف

حاليا هناك بعض الدراسات التي تتعلق بالغناء مع منع ظهور أعراض الخرف الذي يظهر مع تقدم العمر. السبب هو أنه نشاط تتوسط فيه العديد من العمليات المعرفية التي تمارس عند الغناء ، وتصبح أكثر "مرونة" وقابلية للتكيف مع الظروف حتى عندما تبدأ الشبكات العصبية في التلف.

9. تنظيف الشعب الهوائية

يؤدي الغناء إلى مرور الهواء عبر مستويات مختلفة من الضغط عبر الجهاز التنفسي, جعلها أكثر "نظيفة" ولا تتراكم البكتيريا الضارة. بالطبع ، يجب أن تكون حريصًا على عدم إتلاف الحبال الصوتية.

10. مساعدة التواصل مع الأطفال

يتعلم الأطفال اللغة من خلال الموسيقى والإيقاعات الموجودة في الكلمات. هذا هو السبب في أنهم يستجيبون بحماس عندما يغنون ، وفي كثير من الأحيان إقامة حوار مع تلك الموسيقى من خلال تحركاتهم.

11. يجعلها أسهل في الحفظ

الموسيقي هو العنصر الذي يستخدم في كثير من الأحيان في الحيل ذاكري لجعل معلومات معينة يتم تسجيلها في الدماغ ونحن لا ننسى. بنفس الطريقة ، فإن امتلاك ذخيرة عريضة اعتدنا على الغناء يعد قاعدة جيدة للذهاب إلى "حفظ" الأشياء على تلك اللوحة.

إذا كان هناك جزء من أغنية تذكرنا بشخص ما لأن هناك كلمة تشبه اسمه ولأن اللحن يذكرنا بشخصيته ، على سبيل المثال ، لدينا بالفعل طريقة لا ننسى أبدًا من هو.

12. مساعدة في التواصل مع الآخرين

يعد الغناء في مجموعة من أفضل الطرق للشعور بأنك جزء من مجتمع وتكسر حاجز العزل. يرتبط تجهيز الموسيقى بالعمليات العقلية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بذاكرة ذاكرتنا العاطفية ، الأمر الذي يجعل عندما نغني ، نشارك كثيرًا في ما نقوم به ، وإذا شارك المزيد من الناس في هذا ، فسوف نشعر بالتناغم معهم.

كان هذا الشعور بالانتماء إلى الجماعية موجودًا في الاستخدامات الأولى للموسيقى من قِبل جنسنا ، وهذا جزئيًا هو سبب استخدام جلسات الغناء كثيرًا في مجموعات الدعم.