التنظيم الذاتي ، ما هو وكيف يمكننا تعزيزه؟

على الرغم من أننا لا ندرك في بعض الأحيان ، فإننا في كل شيء تقريبًا ندير ما نقوم به.

نشعر بالغضب ونعبر عنه أو لا نعتمد على الموقف ، ونقدر ما إذا كنا سنقول شيئًا لشخص ما أو لا ، نختار بطريقة أو بأخرى العمل للوصول إلى الهدف ، ونؤجل الحصول على رضا فوري للوصول إلى آخر لاحقًا ... نحن نتحدث عن التنظيم الذاتي. سنقوم في هذا المقال بإجراء تحليل موجز لما يفترضه هذا المفهوم.

المقالة الموصى بها: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

مفهوم التنظيم الذاتي

يمكننا أن نفهم القدرة أو مجموعة التحكم في العمليات التي ننفذها من أجل تنظيم أنفسنا بنجاح باعتبارنا التنظيم الذاتي أو التحكم الذاتي. تتيح لنا هذه القدرة تحليل البيئة والاستجابة وفقًا لذلك ، والقدرة على تغيير أدائنا أو منظورنا إذا لزم الأمر. باختصار, يسمح لنا بتوجيه أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا نحو التكيف الصحيح في المنتصف وتحقيق رغباتنا وتوقعاتنا بناءً على الظروف السياقية.

لا يتم إعطاء التنظيم الذاتي على المستوى السلوكي فحسب ، بل نطبقه أيضًا عندما ندير أفكارنا وعواطفنا وقدرتنا على تحفيز أنفسنا (الجانب الذي يرتبط به على نطاق واسع).

مجموعة العمليات التي يتم تنفيذها واعية إلى حد كبير ، وتتطلب القدرة على المراقبة الذاتية أو توجيه سلوك الفرد ، أو التقييم الذاتي أو إعطاء حكم قيمة على تصرفات الشخص ، أو مشاعره أو أفكاره ، أو التوجيه الذاتي أو التركيز على هدف ، والتعزيز الذاتي أو الحصول على هدف إرضاء داخلي قبل تحقيقه أو أداء السلوك الموجه إليه. بدون هذه القدرات لم نتمكن من مخاطبة أنفسنا بطريقة تكيفية.

أين نحن التنظيم الذاتي?

إنها مهارة ليست فطرية تمامًا ولكنها تتطور وتقوي بناءً على تعلمنا والظروف والمحفزات التي تشكل جزءًا من حياتنا. على المستوى البيولوجي ، تتوافق إلى حد كبير مع تطور الفص الجبهي ، وخاصة الفص الجبهي.

أي تغيير أو تأخير في مثل هذا التطور سوف يسبب صعوبة أكبر عند تنظيم سلوك الفرد. ولكن وجود روابط بين هذه المنطقة وغيرها من الهياكل مثل الجهاز الحوفي ، العقد القاعدية أو المخيخ ضروري أيضًا..

العناصر الرئيسية التي تؤثر على التنظيم الذاتي

يشمل مفهوم التنظيم الذاتي فئة واسعة من المهارات المختلفة ، من بينها القدرة على تثبيط السلوك ، ورصد نشاط الفرد ، والمرونة العقلية ، والتقييم الذاتي ، والتحفيز أو وضع الخطط ومراقبتها ، والتي تشكل جزءًا منها عدد كبير من الوظائف التنفيذية.

تؤثر القدرة على التفكير في تفكير الفرد أو ما وراء المعرفة أيضًا على القدرة على التنظيم الذاتي, تصور السيطرة على المواقف والتوقعات وتصور الكفاءة الذاتية. يتم تسهيله ويعتمد في جزء كبير منه على الإرشادات الذاتية التي نقدمها لأنفسنا وتسمح لنا بالقيام بأنفسنا كما أن توقع المكافآت أو تجنب العقوبات وخصائص العقوبات سيشاركان أيضًا في التنظيم الذاتي المذكور

الاضطرابات والإصابات ذات الصلة

يسمح لنا التنظيم الذاتي بإدارة نشاطنا الخاص وجعله متكيفًا ، مع ما هو ضروري لعملنا السليم في المجتمع. حقيقة أننا لا نستطيع أن ننظم بشكل صحيح سوف تولد مشاكل مثل الصعوبات في وقت البدء أو التوقف عن تنفيذ سلوك معين ، وتحديد عوامل مثل الحاجة إلى تغيير الاستراتيجيات ، وبطء معمم ، وانخفاض مستوى الكفاءة والإنتاجية وصعوبات في الحفاظ على ثابت أو إجبار تغيير تركيز الاهتمام.

مثال على الاضطراب أو المشكلة التي يوجد فيها انخفاض في القدرة على التنظيم الذاتي هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه, حيث يعرض الموضوع صعوبات عند تحديد الانتباه أو التحكم في سلوكهم. أو اضطرابات طيف التوحد (التي توجد فيها صعوبات في إدارة العواطف والتعامل مع التغييرات ، بالإضافة إلى أوجه القصور الاجتماعية والتواصلية). تحدث التعديلات في التنظيم الذاتي أيضًا في الاضطرابات العقلية الأخرى ، مثل اضطرابات التحكم في النبضات أو القلق أو الاضطرابات العاطفية. أيضا في مرض انفصام الشخصية.

هناك أيضًا مشكلات في التنظيم الذاتي لدى الأشخاص الذين لديهم آفات في الفص الجبهي ، خاصة فيما يتعلق بالفص الجبهي. في الخرف ، إصابات الدماغ المؤلمة ، أورام المخ أو الحوادث الدماغية التي تؤثر على الجبهية و / أو صلاتها.

كيفية زيادته

في الحالات التي تكون فيها القدرة على التنظيم الذاتي غير متكيفة للغاية أو لم يتم تطويرها بشكل كامل ، قد يكون من المفيد للغاية تنفيذ ممارسات مختلفة لزيادة هذه القدرة.

وبهذا المعنى ، فإن نوع الأنشطة والعلاجات والعلاجات الواجب تطبيقها يعتمد على أسباب عدم التنظيم الذاتي أو عواقبه أو حيث يوجد العجز الرئيسي. التدريب وتيسير استخدام ما وراء المعرفة والتفكير ، وتأجيل الحكم وتوليد البدائل أو التعليم العاطفي عادة ما يكون من المستحسن. أيضا النمذجة واستخدام التعليمات الذاتية مفيد جدا. في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تقديم أدوات مساعدة معدلة لمكافحة القيود الحالية.

مثال على العلاج المبني على هذا العلاج هو العلاج الذاتي Rehm ، الذي يستخدم عادة في حالات الاكتئاب. يمكن أن تشمل العناصر العلاجية الأخرى المستخدمة التدريب على المهارات الاجتماعية وتأكيد الذات أو حل المشكلات ، وكذلك العلاج المهني.

المراجع الببليوغرافية:

• Baker، E. & Alonso، J. (2014). نظريات التنظيم الذاتي التربوي: مقارنة وتأمل نظري. علم النفس التربوي 20 (1) ؛ 11-22.
• زيمرمان ، بي. & مويلان ، إيه. آر. (2009). التنظيم الذاتي: حيث تتقاطع ما وراء المعرفة والتحفيز. In D. J. Hacker، J. Dunlosky and A. C. Graesser (Eds.)، Handbook of Metacognition in Education (pp. 299-315). نيويورك: روتليدج.