الانعكاس الذاتي مفتاح النمو الشخصي والحرية العاطفية

إن التفكير الذاتي يدعونا إلى فصل أنفسنا عن اليقين ، والتشكيك في الأفكار الجامدة ، ويذكرنا بدوره بأننا كائنات حرة ، أناس لديهم القدرة على أن نكون مستقلين عند اتخاذ القرار. بعض أبعاد النمو الشخصي تؤيد هذا الارتباط الحميم الكامل مع الداخل ، أن نسأل أنفسنا ما نريده حقًا وما الذي يضع الأسلاك الشائكة في سعادتنا.

لن يفاجأ أحد بمعرفة الكثير ال معلمو التنمية الشخصية نداء الوعي الذاتي "الفن منسي بعلم النفس". هذا يرجع إلى سبب بسيط للغاية: لقد وصل مجتمعنا إلى نقطة يكون من السهل فيها إلقاء اللوم على الآخر أو ثروة ما يحدث لنا بدلاً من امتلاك الشجاعة - أو القدرة النفسية - لنفترض أن الكثير مما يحدث لنا هو نتيجة لأفعالنا أو تجنبها أو تجنبها.

"الحياة بسيطة للغاية ، لكننا نصر على أنها معقدة"

-كونفوشيوس-

إذا شعرت بالتعاسة ، فهذا لأن شريكي لا يعرف كيف يجعلني سعيدًا. إذا لم أتمكن من تكوين صداقات لأثق بها ، فذلك لأن كل الناس أنانيون. إذا قمت بتعليق هذا الاختبار مرارًا وتكرارًا ، فذلك لأن أستاذ هذا الأمر لديه هواية. إذا لم يكن هناك يوم لا أستطيع فيه التخلص من هذا التعاسة والإحباط ، فذلك لأن العالم ببساطة لا يعرف كيف يقدر ما أقدره. نعم ... إنه بسبب ...

نسمع جميعًا هذه العبارات التي تستجيب للحاجة إلى إيجاد سبب أو المسؤولية النهائية ، هذه الحجج التي لا شك أننا سمعناها أحيانًا في فم صديق أو قريب أو زميل أو عمل. "الفن المفقود للتأمل الذاتي" هو مصدر العديد من الروابط المختلة في العائلات ، سبب انهيار العلاقات العاطفية والصراعات التي تنشأ وتصبح راسخة في العديد من بيئات العمل.

إذا لم يكن لدى الشخص هذا التفكير النشط الذي يسأل عن مواقف معينة ، فسيشعر بعدم الرضا الشديد. عندما يكون هذا الشخص نفسه غير قادر على فهم عواطفه الخاصة ، والتعلم من الأخطاء أو تحمل المسؤولية عن أفعاله وعواقبها, سيعيش في حالة ذهنية حيث لا ينتج عن عدم التفكير سوى نتيجة واحدة: التعاسة.

التأمل الذاتي ، رحلة مباشرة إلى الداخل لتحقيق الرفاهية

قضى الكثير منا هذا الوقت في حياتنا عندما قلنا ذلك "يجب أن أسافر ، يجب أن أغادر ، يجب أن أعبر حدودي الشخصية لأعرف نفسي". إننا ندرك شيئًا فشيئًا أنه في الواقع ، لسنا بحاجة إلى تغيير خط الطول لإيجاد تلك النسخة الأصلية من كياننا ، لأننا أينما ذهبنا سنظل دائمًا كما هو. المعرفة في الداخل ومباشرة من التأمل الذاتي.

وبالمثل ، من المناسب أن نتذكر أن هذه القدرة لا يتم تعلمها في يوم أو يومين. إنها عملية ناضجة حيث يمكننا أن نرى واقعنا من بلورات مختلفة ، حيث يمكننا أن نسأل أنفسنا أسئلة صعبة لفتح العقل ، للتساؤل عن كل ما يحيط بنا ... وحتى أنفسنا. التأمل الذاتي هو محرك النمو الشخصي ، وهي رحلة نمتلك جميعًا تذكرة بها.

على الرغم من أن الفضوليين قد يبدو ، إلا أننا لا نستفيد منه دائمًا.

التأمل الذاتي هو مفتاح النجاح

مع "النجاح" ، لا نشير بشكل حصري إلى حقيقة الوصول إلى موقع متميز في المجتمع. النجاح هو قبل كل شيء رفاه ، هو القدرة على أن نكون المبدعين من سعادتنا في أي مجال من مجالات الحياة. وبالتالي ، ووفقًا لدراسة دانييل جولمان ، فإن التفكير الذاتي أمر أساسي لتكون قادرًا على تطوير ، على سبيل المثال ، الذكاء العاطفي الكافي.

يجب علينا أن نفهم ذلك ما يحدد علماء النفس كيف أن "الوعي الانعكاسي الذاتي" هو في الواقع قدرة "معرفية" يمكن أن ندربها ونحسنها. قبل كل شيء يعني القدرة على التفكير والتأمل في عملياتهم العقلية والعاطفية لفهمها وإتقانها.

شخص لديه قدرة جيدة على التأمل الذاتي هو شخص قادر على إدارة دوافعه ، شخص يخطط ، لديه ضمير اجتماعي كافٍ ، والذي بدوره يفهم الحياة هو التعلم المستمر حيث يكون متقبلاً لكل ما يحيط بنا.

إنه أيضًا شخص قادر على إقامة حوار داخلي صحي ومفيد لإثارة الأخطاء وأوجه القصور وعدم الأمان والمضايقات من أجل شفاؤهم وبناء يوم بعد يوم ، نسخة أفضل من شخصهم.

من ناحية أخرى ، ومثل الفضول ، فإنه يستحق كل هذا العناء تذكر ما قاله إيمانويل كان ذات مرة في "نقد العقل الخالص". بالنسبة لفيلسوف Königsberg الخارجي ، ما يحيط بنا هو في الواقع انعكاس للداخلية. لذلك ، إذا كانت صورتنا الداخلية تتميز بنقص القدرة على التفكير الذاتي ، وتدني احترام الذات والتفكير الجامد ، فكل هذه الديناميات السيئة والفقيرة ستشكل عالمًا رماديًا قمعيًا مع القليل من الميسر..

الذكاء العاطفي: أهمية تطبيقه بشكل يومي الذكاء العاطفي أكثر بكثير من مجرد مجموعة من الأساليب والاستراتيجيات التي: نتحدث عن اكتساب وعي عاطفي حقيقي. اقرأ المزيد "

مفاتيح لتطوير التفكير الذاتي الجيد

أكثر من غرض هو ضرورة. تطوير التفكير الذاتي الجيد هو الهدف اليومي الذي يجب أن نستثمر فيه الجهود والإرادة لتصبح ما نتوق إليه: أيها الأحرار. يمكننا أن نرى ذلك بمثابة ولادة جديدة ، مثل تلك اليقظة للوعي ، تلك الإضاءة أو "البصيرة" التي تعلمناها في فيلم Matrix والتي ، مع اكتشاف أننا لسنا ملزمين بإرضاء الآخرين باستمرار ، أن لدينا الصوت والأدوات الصحيحة ليكون ما نريد.

لتحقيق ذلك ، يمكننا العمل في الأبعاد التالية.

1. تعميق التعليم الخاص بك ، ومعرفة تاريخ عائلتك

لمعرفة أنفسنا ، خيار جيد هو أن نذهب توقف للحظة في جذورنا. في بعض الأحيان ، غالبًا ما يحدد نمط معين من الأبوة والأمومة ، ونوع معين من التعليم ما نحن عليه الآن وحتى في الطريقة التي نرى بها أنفسنا..

2. فهم احتياجاتك ، والدوافع والعواطف

البشر لديهم دوافع اجتماعية ، لدينا احتياجات الخصوصية, الرغبة في الانتماء إلى مجموعة اجتماعية معينة ، للوصول إلى بعض الإنجازات ، وأهداف معينة ...

إذا فهمنا دوافعنا ، فسوف نفهم أيضًا العديد من عواطفنا. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان سوف نكتشف أن العديد من تلك الرغبات هي مرفقات بسيطة لا تدعم نمونا الشخصي على الإطلاق..

3. فهم آليات الدفاع الخاصة بك

يتم تنشيط آليات الدفاع عندما يتم تهديد هويتنا أو عندما نتعرض لنوع مؤلم من المعلومات عن أنفسنا. إن إدراك الأسباب التي تسبب ردود الفعل هذه والاستراتيجيات الدفاعية التي نستخدمها ستوفر لنا بلا شك معلومات موضوعية عن أعمق مخاوفنا وأوجه قصورنا وثغراتنا واحتياجاتنا ...

4. الخوض في نقاط القوة والضعف لديك

الناس خلاصة وافية للعظمة والضعف ، من الفضائل والعيوب ، من الضوء والظل. إن إدراك كل من هذه الأبعاد والتعمق فيها ، سوف يوفر لنا بلا شك أداة أساسية للعمل على تفكيرنا الذاتي.

5. ما هي أغراض حياتك?

الوجود بدون هدف ليس الحياة ، فالعقل بلا أهداف لا يزدهر ، إنه ليس سعيدًا ، إنه يفتقر إلى الدوافع والأسباب للاستيقاظ كل صباح..

لذلك دعونا نضع قائمة بالأغراض التي هي تلك التي تحددنا في الوقت الحاضر والتعمق في سبب أهميتها بالنسبة لنا وما الذي نفعله لتحقيقها ، لجعلها لدينا.

"لكنك تريد أن تشعر بالإحباط بشكل مستمر ، وتجنب تمني ما لا يعتمد عليك"

-أبكتيتوس-

6. كن على بينة من "الفقاعة الثقافية والاجتماعية" التي تحيط بك

التفكير الذاتي ليس له سبب إذا لم نطعمه من منظور نقدي. كيف يؤثر المجتمع الذي أعيش فيه علي؟ أنا عبق للأزياء ، أنا قلق كثيراً حول "ما سيقولونه"? إعطاء الأولوية قبل الشعور بالاندماج للعمل وفق رغباتي الحقيقية؟ ...

7. إنشاء عادة يومية للتفكير الذاتي

دعونا نكرس ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لممارسة التفكير الذاتي. دعونا نركز على الأشياء المهمة في الحياة ، في حالاتنا العاطفية والعقلية ، في الوقت الحاضر الذي يحيط بنا. دعنا نمارس اليقظة ، نضع حذرًا ، نسير ، نرسم أو نلتزم الصمت لفترة طويلة في تلك الحديقة بجانب عملنا ...

في الختام ، دعونا نجعل التفكير الذاتي عادة واعية حيث نتجرأ على أن نكون أكثر حرية كل يوم. دعنا نترك جانبا السطحية والمخاوف وفاتر منطقة الراحة لتطوير رفاهية حقيقية أين نجد أنفسنا مرة أخرى مع هذا الشيء الذي كثيراً ما نتجاهله ونترك أيدينا عدة مرات: أنفسنا.

المراجع الببليوغرافية

جولمان ، دانيال (2017). "التركيز الثلاثي". زيتا الجيب

داير ، وين (2010). "المناطق السيئة" DeBolsillo

يونغ ، كارل (2010). "الذكريات والأحلام والأفكار" مجموعة مقال جديد

3 تأملات في الحب ، من تأليف إريك فروم إريك فروم من خلال كتابه "فن المحبة" ترك لنا إرثا عظيما على رؤيته عن الحب. كان هذا المؤلف قادرا على النظر في الحب ... اقرأ المزيد "