تعريف المعرفة الذاتية و 8 نصائح لتحسينه

عندما نسأل أنفسنا "من أنا؟" ولسنا واضحين بشأن ذلك ، فمن الشائع نسبيًا أن نشعر بعدم الراحة المرتبطة بعدم اليقين والشعور بأن حياتنا ليس لها العمود الفقري. في هذه الحالات ، يمكن أن نغمر في أزمة وجودية ، لأن إن معرفة المرء هو وسيلة لكونك واقعيًا ، وطريقة لوضع قدميك على الأرض, لمعرفة أين نريد الذهاب والتواصل مع أنفسنا.

معرفة الذات هي أحد مفاتيح التنمية الشخصية وفي الوقت نفسه ، يعد تنظيم العواطف ، والتواصل مع الآخرين ، والكفاح من أجل أهدافنا ، أحد المبادئ الأساسية.

سنناقش في هذا المقال هذا المفهوم ونراجع سلسلة من النصائح لتحسين المعرفة الذاتية ، أي تعلم أن تتعرف على نحو أفضل.

العلاقة بين معرفة الذات والرفاه العاطفي

معرفة الذات هي مفتاح الرفاه النفسي للناس ، لأن من هم الأكثر شهرة انهم يعرفون ما يريدون في الحياة, ليس فقط في المشاريع الكبيرة ولكن في الأشياء اليومية للحياة. وأن الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض يعرفون جيدًا كيفية إدارة عواطفهم بشكل أفضل حتى في أوقات الصعوبة الأكبر. العالم من حولهم يمكن زعزعة الاستقرار ، ولكن ليس عالمهم الداخلي.

في الواقع ، أحد مفاهيم علم النفس التي كان لها أكبر الأثر في العقود الأخيرة هو الذكاء العاطفي ، والمعرفة الذاتية هي نقطة الانطلاق لتكون قادرًا على أن تصبح شخصًا ذكيًا عاطفيًا. إن معرفة عواطف الفرد ومعرفة ما يعنيه لنا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأمل الذاتي وتحسين الصحة العقلية.

• مقالات ذات صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتفكير الذاتي"

العثور على الذات هو مفتاح السعادة

معرفة الذات هي أيضا مفتاح التنمية الشخصية ، لأن أنها تساعدنا على وضع أهداف واقعية ويتيح لنا أن نعرف أين نحن في مسار حياتنا. يساعدنا على التخطيط لأنه يسمح لنا أيضًا بمعرفة الحركات والإجراءات التي يجب علينا القيام بها للوصول إلى ما نريد. لهذا السبب يساعد خبراء التطوير الشخصي عملائهم على التواصل مع أنفسهم واكتشاف ما يحفزهم وما رغبتهم في الاستمتاع بسعادة أكبر..

إن معرفة الذات هي أيضًا مفتاح تطور الناس ، وهي ضرورية في بعض مراحل الحياة ، لأنه إذا كنا لا نعرف من نحن ، فإن الخلط لا يسمح لنا برؤية المستقبل بوضوح. تحسين المعرفة بالنفس هو نقطة الانطلاق لتحسين رفاهنا العام.

• ربما تكون مهتمًا: "كيفية التحكم في المشاعر ، باستخدام 11 استراتيجية فعالة"

إجراءات لتحسين المعرفة الذاتية

ثم, ما الذي يمكن عمله لتحسين المعرفة بالنفس? في الأسطر التالية ، أترك بعض النصائح حتى تتمكن من اكتشاف ما إذا كنت لا تزال لا تعرف ذلك.

1. اكتب مذكرات

يمكن أن تساعدنا كتابة المجلة في معرفة أنفسنا. هذا جيد لأنه يجعلنا نفكر فيما قمنا به خلال اليوم ، ويمكن أن يساعدنا فهم كيف شعرنا. ولكن ، أيضًا ، إذا أعدنا قراءة ما نكتبه ، فيمكنك أن تعطينا ردود فعل على كيف نحن.

هناك نوع من مذكرات تسمى "مذكرات عاطفية" ، والتي تهدف بالتحديد إلى تحسين الوعي الذاتي بمشاعرنا.

يتكون هذا النوع من المذكرات في كتابة ما شعرنا به طوال اليوم ، أي أنه ليس فقط ما حدث لنا هو مكتوب ، ولكن من الضروري التفكير في مشاعرنا وعواطفنا. للقيام بها, يمكنك القيام بذلك لمدة 10 دقائق قبل الذهاب للنوم. لم يمض وقت طويل ، ويمكن أن يجعلك أكثر وعيا.

2. اكتب فضائلك وأوجه قصورك

قد يبدو أننا جميعًا نعرف بعضنا البعض ، ولكن في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لم يعرفوا أبدًا مما يعكس فضائلها وأوجه القصور فيها. في الواقع ، هناك أشخاص يذهبون إلى مقابلة عمل وعندما يطلب منهم المجند أن يصفوا أنفسهم أو يسلطوا الضوء على نقاط قوتهم أو نقاط الضعف لديهم.

لتجنب ذلك والتعرف عليك بشكل أفضل ، يمكنك سرد فضائلك وأوجه قصورك ، لأن ذلك سيجعلك تفكر في من أنت ومن الصفات التي لديك. قد يكون ذلك مفيدًا أيضًا عند البحث عن وظيفة أو تحديد الدورات التي يجب أن تأخذها. من ناحية أخرى ، ضع في اعتبارك ذلك لا توجد طريقة موضوعية للقيام بهذه المهمة بشكل جيد, لك فقط ، لذلك لا تستحوذ على ذلك: أفضل قاض في هذا الموضوع هو نفسك.

3. سجل مشاعرك

عند اختيار وظيفة أو ما تريد دراسته ، من المثير للاهتمام أيضًا معرفة ماهية هواياتك وشغفك ، أي الأنشطة أو الوظائف التي تجعلك تشعر "بالتدفق" عند ممارستها. يمكن أن تساعدنا معرفة عواطفنا على تحسين دوافعنا الذاتية وسعادتنا.

4. اصنع عجلة الحياة

الديناميكية المعروفة لتحسين المعرفة الذاتية هي ما يعرف باسم "عجلة الحياة". إنها تقنية التنمية الشخصية التي تتكون من صنع دائرة و اختر 10 مجالات من حياتك تريد تغييرها أو تحسينها. تدعوك عجلة الحياة إلى التفكير في الجوانب المختلفة التي تشكل جزءًا من حياتك: أصدقائك ، وعائلتك ، والعمل ، والترفيه ، إلخ..

كما أنه يجعلك تفكر في أولوياتك ، لأنه بمجرد اختيار نقاط حياتك التي تعتبرها أساسية ، يجب عليك عيّن لهم رقمًا بناءً على ترتيب التفضيل لك. بعد ذلك ، يمكنك البدء في كتابة الإجراءات التي ستتخذها لتغيير حياتك. هذا يتيح لك معرفة حاضرك ولكن أيضا معرفة المستقبل الذي تريده.

• المادة ذات الصلة: "8 أنشطة للعمل على العواطف"

5. اسأل شخصًا عن وصف لك

في كثير من الأحيان نعتقد أننا نرى أنفسنا كما يرانا الآخرون وهذا ليس هو الحال دائما. في بعض الأحيان ، يرانا الآخرون بشكل مختلف ويمكن أن يتعطلوا. لذلك ، لتحسين معرفتنا بأنفسنا ، يمكننا أن نطلب من أصدقائنا وصف كيف يروننا. لذلك نستطيع اجعلنا صورة أكثر واقعية لما نتوقعه.

6. حضور ورشة عمل الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي ، كما قلت ، هو أحد أهم نماذج علم النفس في الآونة الأخيرة ، وإدارة العواطف مهمة ليس فقط للنظافة العقلية للأشخاص ، ولكن أيضًا للتدخل في الأداء و النجاح في الحياة.

لهذا السبب ، لتحسين المعرفة بالنفس ، تتمثل إحدى الأفكار الجيدة في حضور دورة أو ورشة عمل حول الذكاء العاطفي توفر لك سلسلة من الأدوات للتعرف عليك بشكل أفضل والتواصل بشكل أفضل مع عواطفك..

• هناك العديد من ورش الذكاء العاطفي. يمكنك العثور على بعض في هذه المقالة: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية".

7. ممارسة اليقظه

الممارسة الأخرى التي تعمل على تحسين الإدارة العاطفية هي اليقظة أو اليقظة ، والتي تتكون من تحسين الوعي الذاتي وقدرة الاهتمام ويتيح لنا أن نتعلم أن نكون في الوقت الحاضر مع عقلية غير حكمية ، والقبول والرحمة والانفتاح على التجربة.

• يؤكد البحث العلمي أن هذه الممارسة تعمل على تحسين المعرفة الذاتية كما لدينا في هذه المقالة: "اليقظه: 8 فوائد الذهن"

8. اختيار التدريب

أثبت التدريب أيضًا أنه فعال في تحسين المعرفة بالنفس والتخطيط الأفضل للأهداف التي نريد متابعتها وتمكين أنفسنا في مواجهة الحياة, مع رؤية أكثر واقعية وقادرة على التكيف. لذلك ، لتحسين المعرفة بالنفس ، من الممكن استئجار خدمات طبيب نفسي متخصص في هذا المجال لمرافقتك في عملية الاكتشاف الشخصي. مثل اليقظه ، التدريب له ايضا سلسلة من الفوائد ل binestar والنمو الشخصي.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد العشرة من التدريب (مفاتيح لتطورك الشخصي)"