وداعا الاعتماد العاطفي. مرحبا الحكم الذاتي العاطفي

في كتابه فن المحبة, يفكر إريك فروم في الصعوبات التي نجدها في العلاقات ، من بين أسباب أخرى لأننا لا نعتبر المحبة كعمل (فن ، وفقًا له) يتطلب التعلم المسبق).

نحن متورطون في علاقات مضرة وسامة تنتهي بألم أكثر من الرفاهية لأن أحداً لم يعلمنا أبدًا كيف نتصرف داخل الزوجين. كيفية التعامل مع زوبعة العواطف التي يولدها الجسم عندما نقع في الحب, كيفية إعطاء مساحة للشخص الآخر عندما يكون أكثر ما نريده هو أن يكون بجانبه 24 ساعة في اليوم ، وكيفية التعامل مع الخوف من الكسر أو الغش ... باختصار ، كيفية الحصول على الحب بصحة جيدة ، وليس بجنون لأنه يعلمنا أن يجب علينا أن نفعل المجتمع.

نحتاج فقط إلى أخذ أغنيتين عشوائيتين لندرك أن الرسائل التي نتلقاها فيما يتعلق بالحب ضارة للغاية ، ونعتذر عن الحب التبادلي والتكافلي والمرضي. إذا أخذنا على سبيل المثال أغنية The Police "Every Step You Take" وقمنا بقراءتها بدلاً من الغناء ، فمن المحتمل أن يتم تشخيصنا باضطراب عاطفي مهووس أو متهمون بالملاحقون:

كل يوم ، كل كلمة تقوله

كل لعبة تلعبها

كل ليلة تقيم فيها

سوف أراقبك

لا يمكنك أن ترى أنك تنتمي لي?

كيف يؤلم قلبي المسكين مع كل خطوة تخطوها?

الاعتماد العاطفي والعاطفي المرضي

مع الأخذ في الاعتبار أن أفلام هوليود أو الكتب أو المسلسلات التلفزيونية تشجع أيضًا هذا الحب المرضي, من الطبيعي أن نشارك في سلوكيات غير صحية للتعلق والاعتماد هذا يسلب كل معنى أن تكون زوجين. يجب أن نتطلع إلى تحرير الحب ، لصحتنا النفسية وصحة شريكنا ، ولأن الطريقة الوحيدة لنكون سعداء هي التخلص من الخوف.

تتحرك العلاقات في عالم عدم اليقين ، وعدم قبول أو عدم الرغبة في رؤية هذا الواقع يؤدي حتما إلى الخوف والمعاناة والإحباط ، في محاولة للسيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. إذا أردنا الاستمتاع بأحبائنا بشكل صحي فعلينا أن نكون مستعدين لفقدانه ، بقدر ما يؤلمنا هذا الفكر.

الاعتماد العاطفي

الاعتماد العاطفي ليس "فائض بالحب" بل فائض من الخوف. إنه إدمان يشعر الفرد فيه بأنه غير قادر حرفيًا على العيش من دون الآخر (وهو ما نراه جيدًا في مجتمعنا ، وقد سمعنا جميعًا عبارات مثل "أنت كل شيء بالنسبة لي" ، "لا أعرف ما الذي سأفعله بدونك" ، "بدونك لست أي شيء ...") ولدي جميع مكونات أي إدمان آخر للمواد: الإلحاح على "استهلاك" عقارنا المرتبط بالحب ومتلازمة الانسحاب عندما نكون بدونه ، والتهيج ، والإكراه ، والشعور بعدم الفهم من حولنا ، توقف عن فعل الأشياء التي استمتعت بها سابقًا لتكون وحدها مع "المخدرات".

وفقا ل والتر ريسو, المخطط الأساسي لكل التعلق هو عدم النضج العاطفي ، ويُفهم على أنه "منظور ساذج وغير متسامح لمواقف معينة في الحياة ، غير مريح أو ينفر عمومًا". إن أهم مظاهر عدم النضج العاطفي المرتبطة بالتعلق العاطفي هي عتبات المعاناة المنخفضة ، والتسامح المنخفض للإحباط ووهم الدوام ، أي الإعاقة وتخيل نهاية العلاقة. الشخص الناضج عاطفياً (الذي يمكن أن ينضج في مناطق أخرى من حياته) يحتاج إلى رعاية حبيبته وهو طفل من أمه. بدون شخصية الحماية الخاصة بها تشعر بالضياع والخوف وعدم الحماية.

كيف تتعلم أن تحب بصحة جيدة?

الخطوة الأولى هي أن تكون على دراية بالحب كفعل وليس كاسم, كعمل وليس كأنه شعور أو فكر. المحبة هي سلوك ننفذه عندما نقوم بأفعال تؤثر على رفاهية الآخر ، عندما نكون سعداء بإنجازاتهم ، عندما نحترم دوافعهم ، عندما نعطيهم مساحة للنمو.

نظرًا لأننا نميل إلى التركيز أكثر على أن نكون محبوبين أكثر من المحبة ، فنحن نعيش في انتظار مظاهر حب شريكنا أو غيابه. هذا غير مثمر على الإطلاق ، لأننا لا نستطيع الدخول في أحذية بعضنا البعض ونتصرف بطريقة تلبي توقعاتنا. من المستحسن أن تترك التوجه تقبلا والبدء في وجود سلوكيات استباقية.

بدلاً من الشكوى لأن شريكنا ليس محبًا ، نحن الذين نبدأ النهج ، بدلاً من الشكوى لأنه ليس بائع تجزئة ، لدينا بعض التفاصيل معه. في الخلفية ، أفضل طريقة لبدء الاستلام هي البدء في العطاء.

للبدء في تطهير علاقتنا ، يجب أن نتخلص من الأنماط القديمة للحب الزائف التي أدخلها كثيرون منا والتي تمنعنا من التمتع بعلاقات كاملة. الانتقال من الاعتماد العاطفي إلى الاستقلال العاطفي.

تحقيق الحكم الذاتي العاطفي

ما سعى مع الحكم الذاتي العاطفي ليس اللامبالاة أو البرودة ، ولكن طريقة صحية للربط بشكل مستقل ، لا تملك ولا تدمن.

الحكم الذاتي يعزز أنماط مكافحة التعلق وينتج طرقًا صحية أكثر للربط ، فضلاً عن رفاهية فردية أكبر. يكتسب الأشخاص المتمتعون بالحكم الذاتي مزيدًا من الثقة بالنفس عندما يرون أنهم لا يحتاجون إلى أي شخص لحل مشكلاتهم ، مما يزيد من شعورهم بالفعالية الذاتية وبالتالي تقديرهم لذاتهم. يصبحون أكثر نضجا عاطفيا ويتعاملون مع الوحدة بشكل أفضل ، ويفقدون خوفهم من ذلك.

يجدر تعلم الاستمتاع بالأوقات التي قضيناها وحدنا وكذلك الأوقات التي قضيناها مع الزوجين, وليس البقاء في حالة محنطة في كل مرة نفصل عنها حتى نراها مرة أخرى. حافظ على الحياة الموجودة وراء الزوجين: المساحة نفسها ، الأصدقاء أنفسهم ، الهوايات ، لحظات العزلة. في علاقة ما ، من الأفضل أن تفوت "رمي المزيد".

أنت لست بحاجة إلى أن تكون ضعيفًا حتى تكون محبوبًا. إذا كان الزوجان يحباننا بطريقة صحية ، فسيكونان على استعداد لمساعدتنا في تطوير شخصية مستقلة ، وهذا لا يعني أننا نحبهما كثيرًا ، لكننا نحبهما بشكل أفضل. الأشخاص الذين وجدوا مهنتهم وطريقة عيشهم الخاصة يصبحون محصنين ضد الاعتماد العاطفي. الشيء الأكثر إيجابية هو التركيز على زراعة ورعاية مجالات أخرى من حياتنا. المفتاح هو دائما في التوازن.