7 طرق عملية لمكافحة المزاج السيئ

يتألف اليوم إلى يوم من العديد من الخبرات والحالات المثرية التي تجعلنا نشعر بالراحة. ومع ذلك ، فإن الواقع الذي نعيش فيه ليس مصنوعًا لإرضاءنا وغالبًا ما نواجه بعضًا من الحواف الحادة. ال مزاج سيئ يمكن أن تعطى هذه المواقف السلبية ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا بغض النظر عما يحدث حولنا. في كثير من الأحيان ، لا نحتاج إلى عذر للشعور بالغضب.

ومع ذلك ، فإن هذا المزاج السيئ وما يحدث لنا يبدو وكأنه يسلك طرقًا منفصلة لا يعني أن الأخير ليس له سبب أو أصل يمكن أن نتدخل عليه..

هنا لديك سبعة اقتراحات لمحاولة إصلاح يومك عندما تشعر بالضيق.

مكافحة مزاج سيئ من علم النفس: بعض النصائح

1. خذ الرفض مع الفلسفة

في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء المزاج السيئ من قبل الحقائق التي يتم تفسيرها كشكل من أشكال الرفض تجاهنا. هذا صحيح ، خاصة وأن العصر الرقمي غزا مساحة علاقاتنا الشخصية مع الشبكات الاجتماعية والمحادثات والرسائل ، إلخ..

الحقيقة البسيطة المتمثلة في عدم استجابة شخص ما للرسائل التي يرسلها المرء يمكن أن تكون سيئة للغاية ، على الرغم من أننا لا نعرف أسباب هذا الإهمال أو التأخير. هذا هو السبب في أننا يجب أن نأخذ في الاعتبار إلى أي مدى تختلف العلاقات وجهاً لوجه عن العلاقات التي نحافظ عليها عن بعد من خلال التقنيات الجديدة. استخدام هذا الأخير سوف يجعلنا دائما تبدو أكثر برودة.

2. توقف دائمًا عن النظر إلى نفس الشيء

فترات طويلة من المزاج السيئ قد يكون راجعا إلى حقيقة أنه ببساطة, تقضي الكثير من الوقت في الغزل من نفس النوع من الأشياء. على وجه التحديد ، هذا النوع من الأشياء غير السارة ، يسبب لك القلق أو غير مرغوب فيه. غير ذلك.

ليس من الضروري أن تدور يومك حول الأحداث غير السارة الصغيرة غير المتوقعة ، وحقيقة تركيز انتباهك على هذه الأشياء لن تحل شيئًا ، لأن سيكون بمثابة الصابورة لخطوط تفكيرك وحتى تجعل من الصعب عليك التوصل إلى حلول مبتكرة. لذلك ، قد يكون من المفيد تعلم إعادة توجيه انتباهك إلى أنواع أخرى من المحفزات.

3. تقبل أنك لا تملك السيطرة دائمًا

ماذا يحدث مع الرفض الصريح ، تلك الواضحة بحيث لا خيار أمامنا سوى استيعابها؟ حسنًا ، بالضبط ، يجب أن نفعل كل شيء ممكن لجعل ذاكرتك لا تخلق مشاكل. بنفس الطريقة ، فإن كل تلك المواقف التي لا تسير فيها الأمور كما هو مخطط لها كانت لها روحية معينة من جانبنا.

التدريب على تحقيق ذلك لا يؤثر علينا هو هدف في حد ذاته, شيء يحفزنا ويمكن أن يساعدنا في القضاء على المزاج السيئ لاستبداله بشوق للنمو الشخصي.

4. المزيد من الملح

هذه التوصية كلاسيكية ، نعم, لكن هذا لا يتوقف عن أن يكون حقيقيا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب لنا المزاج السيئ إرساء أنفسنا في ديناميات العلاقة الاجتماعية التي تؤثر علينا سلبًا. وبالتالي ، فإن شخصًا في حالة مزاجية سيئة يميل إلى عزل نفسه اجتماعيًا أكثر ، وليس السعي للحصول على اتصال جسدي وتجنب المواقف العصيبة المحتملة. سوف تميل إلى نسيان احتياجاتهم الاجتماعية والتداعيات العاطفية التي يستتبعها هذا.

ومع ذلك ، يمكن للعلاقات الاجتماعية (حيثما تحدث) أن تجعل المزاج أفضل وأن تكون أيضًا بوابة لجميع أنواع الأنشطة المحفزة: الذهاب إلى المسرح ، أو الركض ، أو المشي لمسافات طويلة ، إلخ. القيام بعكس ما يطلبه الجسم منا يمكن أن يؤتي ثماره على المدى القصير جدًا ويجعلنا نترك التلفزيون بعد الظهر وحوض الآيس كريم وراءنا.

5. تدع نفسك يصرف

إذا تركت أكثر من المنزل, أنت أيضا سوف تعرض نفسك لمزيد من البيئات مع العديد من الانحرافات المحتملة, وهذا جيد إن ترك شيء ما يجذب انتباهك سوف يجعلك تتخلى عن خط الأفكار التي تقودك إلى ما ينتج عنه مزاج سيئ. إذا كانت هذه الانحرافات متكررة وأكثر أو أقل متانة ، فسوف تكسر هذه الحلقة التي حوصرت فيها.

6. تأكد من أن الجوع لا يؤثر عليك

على معدة فارغة ، المزاج السيئ أمر لا مفر منه تقريبا. الجوع هو مصدر جيد للقلق ويسبب وضع الكائن الحي بأكمله في حالة تأهب للأسباب التطورية التي يمكن أن تستفيد منها. وبالتالي ، فإن وجود جدول زمني للوجبات السيئة التي تقودك إلى الذهاب لفترات طويلة من الصيام قد يغير طريقتك في رؤية الحياة.

أي حافز لا علاقة له بالطعام سيبدو غير ضروري وغير ضروري. وإذا تم إعطاء الجوع بسبب الرغبة في اتباع نظام غذائي ، فحتى الطعام الذي ترغب في تناوله يمكن أن يؤدي بك إلى مزاج سيئ.

7 ... والنوم أكثر!

نعم ، هذه نصيحة أخرى لا غنى عنها ومتعددة الأغراض. النوم ينظم كل ما يحدث في دماغنا (وبالتالي ، في جسمنا) ، لذلك فإن مراقبة فعالية الساعات التي نستخدمها للنوم يمكن أن يحل العديد من الأشياء. في الحقيقة ، عدم النوم لساعات كافية يمكن أن يسبب مشاكل متعددة لصحتك العقلية والبدنية ...

تحارب مكافحة الفكاهة السيئة أيضًا من أجل الصحة بشكل عام ، وسيستفيد جسمك بالكامل إذا تمكنت من تخفيف آثاره الضارة.