7 طرق لتكون سعيدا ، وفقا للعلم

أن تكون سعيدًا ، وفقًا للعلم ، يعني الحفاظ على التوازن الذي يسمح للدماغ بالعمل بأسلوب رشيق والبقاء بصحة جيدة. من حيث المبدأ ، يجب علينا جميعًا الوصول إلى ذلك دون مشكلة كبيرة ، لأن الشيء الطبيعي هو أن نحمي أنفسنا ونحافظ على صحتنا الجيدة.

بطريقة متناقضة ، يعيش الكثير من الناس كما لو كانوا أعداء من أنفسهم. إنهم يؤذون أنفسهم جسديًا وعاطفيًا أو بوعي أو بغير وعي. لهذا السبب يصعب عليهم الشعور بالسعادة أو تجربة الرفاهية.

ليس علينا الاعتماد على الأشياء العظيمة لنكون سعداء. هذا هو نتيجة للموقف ونمط الحياة ، أكثر مما لدينا أو نحن قادرون على الحصول عليها. إليك 7 من هذه الطرق لتكون سعيدًا ، وفقًا للعلم.

"لا يوجد أي واجب في إهمالنا بقدر واجبنا أن نكون سعداء".

-روبرت لويس ستيفنسون-

1. كن مشغولاً ، غير مستعجل

العمل ليس فقط وسيلة للحصول على القوت أو المال. العمل هو وسيلة لتطوير مهاراتنا والإمكانات لتتطور كبشر.

الشيء الصحيح هو أننا نعمل في شيء نحبه ونفعله دون تسرع أو تسرع. من المريح تنظيم الوقت بطريقة تجعل العمل متوازناً مع الراحة. تثبت الدراسات المختلفة أن القيام بالمهام دون تسرع يسمح لنا بالبقاء مركزين وأن نكون أكثر إنتاجية.

2. الحصول على قسط كاف من النوم

أن تكون سعيدًا ، وفقًا للعلم ، يعتمد أيضًا على كمية الحلم وجودته. على عكس ما يعتقد الكثيرون, انه لا ينام للراحة. خلال الحلم الدماغ هو أكثر نشاطا من أي وقت مضى.

تتم معالجة ذكريات اليوم غير السارة من خلال اللوزة. الإيجابيات من خلال الحصين. عندما لا تغفو ، يتأثر الحصين بشدة ، في حين أن اللوزة لا تتأثر. هذا هو السبب في قلة النوم يولد المزيد من المزاج السلبي.

3. التمرين هو وسيلة للسعادة ، حسب العلم

هناك تجربة استشهد بها كثيرا في هذا الصدد. تم تنفيذه مع أشخاص يعانون من الاكتئاب. تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات. أول واحد أعطيت الدواء فقط. إلى الثانية ، وممارسة فقط. والثالث ، مزيج من الأدوية والتمارين.

بعد شهر ، تحسنت جميعها بنسبة مماثلة. ومع ذلك ، بعد ثلاثة أشهر تم العثور على فرق كبير. في المجموعة الأولى ، كان 38 ٪ مرة أخرى أعراض الاكتئاب. في المجموعة الثانية ، 31 ٪. وفي المجموعة الثالثة ، فقط 9 ٪. لذلك ، أن تكون سعيدًا ، وفقًا للعلم ، له علاقة بالممارسة.

4. وجود خمس علاقات وثيقة للغاية

البشر مؤنسون في الأساس ، لذا فإن ظروف الحضارة تقودنا إلى تبني السلوك الفردي. في الأساس ، نحتاج جميعًا إلى الآخرين وتقديرهم وشركتهم وعاطفتهم.

في التحقيق وقد وجد أن أولئك الذين لديهم خمسة أو أكثر من العلاقات الهامة في حياتهم كانوا ضعف احتمال القول أنهم شعروا بالسعادة للغاية. من خلال العلاقة الهادفة ، يُفهم أنه يمكنك الوثوق ، وأن تكون نفسك ومشاركة الثقة.

5. مغادرة المنزل

من الجيد حجز الوقت في المنزل ، لكن البقاء محبوسًا ليس بديلاً جيدًا. لقد ثبت أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا ، عبر المساحات الخارجية ، له تأثير إيجابي للغاية في مزاجنا.

أجرت جامعة ساسكس بالمملكة المتحدة تحقيقًا في هذا الصدد. وخلصوا إلى أن الناس شعروا بالسعادة بشكل خاص في الأماكن الدافئة والمشي بالقرب من البحر. كما حدث تأثير مماثل في البيئات الريفية ، ولكن ليس في البيئات الحضرية.

6. كتاب وقت للمتعة

أجرى عالم النفس دان جيلبرت دراسة حول العلاقة بين الوقت الذي يقضيه في المتعة والسعادة. وجد ذلك لا يستمتع الناس فقط بالقيام بأنشطة ترفيهية ، ولكن أيضًا بالتخطيط لها.

على وجه الخصوص ، وجد أن الناس يشعرون بالسعادة في تخطيط حفلات العشاء والحفلات والرحلات. يمتد الشعور بالرضا في بعض الأحيان لعدة أسابيع. وقد وجد أيضًا أن الناس ينفقون أكثر سعادة على التجارب أكثر من الأشياء.

7. التأمل والشكر

هناك تجربة مشهورة في التأمل ، أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام. تم فحص دماغ المرضى ، قبل وبعد إجراء تمارين التأمل الذهن. هذا أظهر أنه بعد التأمل أظهرت المناطق المرتبطة بالإجهاد الحد الأدنى من النشاط.

من ناحية أخرى ، مجلة دراسات السعادة نشرت دراسة بشأن الامتنان. تم مطالبة 219 شخصًا بكتابة رسائل شكر لمدة ثلاثة أسابيع. وتمت مقارنة الأعراض قبل وبعد التمرين. وبالتالي تم التحقق من أن أعراض الاكتئاب اختفت مع هذا النشاط البسيط.

هذه مجرد بعض طرق السعادة وفقًا للعلم. المعرفة العلمية ، إذن ، تؤكد ذلك إنها طريقة العيش وما يدور في ذهننا يجعلنا سعداء. الخارجية قليلا أو لا شيء يهم.

السعادة هي المكان الذي تريده ، يمكننا أن نجد السعادة التي نريدها ، ونحتاج فقط إلى بعض المكونات: الحب ، التخلي عن الاحتياجات ، الانتباه إلى المقاييس الحالية والقوية. اقرأ المزيد "