7 طرق لتكون أقوى عاطفيا

أن تكون أقوى عاطفيا لا علاقة له بالقوة البدنية, ولكن بدلاً من المقاومة ، مع القدرة على مواجهة الصعود والهبوط ، بعقل مرن قادر على إعادة اختراع نفسه ، على مواجهة التحديات بثقة ، وبحلول شجاعة. هذه أداة قيمة يجب أن نطورها جميعًا للاستمتاع بنوعية حياة أفضل.

وقال لاو تسي ، بنجاح كبير ، ما مدى قوة هو الذي ينتصر على الآخرين ، ولكن الأقوياء هو الذي يستطيع قهر نفسه. إن مثل هذا العمل الفذ ، سواء صدقنا أو لا تصدق ، يمكن أن يأخذنا حياة كاملة حتى أكثر من ذلك ، هناك أولئك الذين تقدموا من خلال جميع دورات حياتهم دون الوصول إلى مثل هذا الهدف, هذا مبدأ النمو الشخصي الذي يمكن من خلاله الحصول على منظور أفضل لكيانه والعالم المحيط به.

"اللينة أقوى من الصعب. الماء أقوى من الصخور ، والحب أقوى من العنف ".

-هيرمان هيس-

وبالتالي ، فإن القوة العاطفية تعطينا موارد نفسية كافية لمواجهة أي تحد. لكي يحدث هذا ، أن تكون أقوى عاطفيا, نحن بحاجة إلى أن ندرك ما نريد أن نكون وما نريد وما لا نريد في حياتنا. بمجرد أن تكون الأولويات واضحة ، لن نترك مساحة لعدم الأمان أو الاستسلام ...

كيف تكون أقوى عاطفيا: 7 خطوات لتطبيقها

القوة العاطفية ليست شيئًا يكتسبه المرء بعد رحلة طويلة أو بعد الشروع في مغامرة شجاعة للعثور على الكنز ، الكأس المفترض. في الحقيقة, أن تكون أقوى عاطفيا يتطلب فقط العمل الداخلي الكافي, من طائرة خاصة ، حميمة ودقيق حيث لتعبئة الموارد النفسية الكافية.

دعونا نرى أدناه بعض الخطوات التي لتحقيق ذلك.

1. الوعي الذاتي: 20 دقيقة من التفكير الشخصي في اليوم الواحد

مثل أننا نكرس جزءًا من أيامنا لممارسة الرياضة أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون, من المستحسن بشدة ، بالإضافة إلى ذلك ، أن "نمنح أنفسنا" فترة من الوقت للتفكير ، لممارسة الوعي الذاتي.

هناك شيء نحتاج إلى أن نكون أقوى عاطفياً وهو تعلم الابتعاد عن كل ما يحيط بنا وبالتالي نكون قادرين على التعرف على احتياجاتنا ، والدخول في أعمق متاهاتنا وإدراك ما يزعجنا بوضوح ، وما الذي يقلقنا وكيف تؤثر بعض الأشياء علينا.

2. قبول العواطف السلبية

فكر في شيء للحظة. لقد أقنعونا لفترة طويلة بأنه "يجب أن نكون سعداء" ، لقد أخبرونا عدة مرات في النهاية لقد أصبحنا مدمنين على المشاعر الإيجابية. شيء من هذا القبيل يسبب لنا ، بطريقة ما ، عدم التسامح أو فهم موضوع المشاعر السلبية.

يحزننا الحزن ، يغمرنا الغضب ويبتلعنا خيبة أمل واحدة تلو الأخرى دون معرفة حقيقة ما يجب فعله بكل هذه المشاعر السلبية ... من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الأقوياء عاطفياً يقبلون هذا النوع من الحقائق الداخلية. الآن جيد, القبول ليس مرادفا للاستسلام ، ولكن افتراض الحقائق الداخلية التي يجب أن نعرف كيفية إدارتها ومواجهتها.

3. يفهم أن العقبات ليست جدران ، إنها تحديات

الموارد النفسية التي سيتعين علينا تطويرها لتكون قوية عاطفيا ليست دائما سهلة أو سريعة على الاستمرار. الإستراتيجية الثالثة التي قد نجدها مفيدة هي تلك الخاصة بـ إعطاء معنى مختلف للعقبات. تحدث معهم ، معنا ومع الآخرين كما لو كانت تحديات وليست طريق مسدود أو تهديدات.

في بعض الأحيان ، ما يبدو في البداية وكأنه غاية ليس سوى دعوة مباشرة لإنشاء شيء جديد ، لعبور الحدود التي ستتيح لنا فرصًا جديدة.

4. بدلاً من الاهتمام الخارجي ، اطلب الاحترام

يقضي بعض الأشخاص جزءًا كبيرًا من حياتهم في تغذية أنفسهم باهتمام الآخرين. إنه يحتاجها بنفس قدر الأكسجين الذي يتنفسه ، لأنه بخلاف ذلك سيشعر بالعجز أو الضياع. وبالتالي ، من خلال الحصول على موافقة الآخرين ، ورضا الأصدقاء والعائلة ، فإنهم قادرون على التحقق من صحة أنفسهم وإطعام تقديرهم لذاتهم..

هذه الممارسة المجنونة تمنعنا من أن نكون أقوى عاطفيا. ما نحتاج إليه ليس الاهتمام ، إنه الاحترام ، الشيء نفسه الذي سنعرضه للآخرين ، وبهذه الطريقة ، يمكننا جميعًا التقدم من خلال التحرر, الأشخاص الذين أدركوا أنهم لا يحتاجون إلى الآخرين لإخبارهم بما يجب عليهم فعله أو كيفية إظهاره.

5. تذكر أن التغيير جزء من الحياة

الشيء الذي يميز الأشخاص الأقوياء عاطفيا هو الحماس. تتمتع الشخصية الحماسية بقوتها الداخلية التي تشجعك على التغلب عليها ، وإيجاد التحديات الجديدة التي يجب أن تنمو بها ، وتجد تلك النبضة التي تترك وراءها بيئات سامة ، والأشخاص الذين لا يساهمون ويؤذون.

التغيير هو جزء من الحياة ، وما ينتهي في حالة ركود ، وما زال ساكنا ومحاصرا ، ينتهي به المطاف إلى التلف ، وينتهي به المطاف في فقدان هذا الحماس الرائع ... تذكر إذن قيمة التغيير والحاجة إلى تجديد أنفسنا كل بضع دقائق لنكون أقوى بكل الطرق.

6. تعلم أن أشكر

قد يبدو للوهلة الأولى شيئًا ساذجًا أو حتى غير علمي ، ولكن في الواقع إن عملية تقديم الشكر كل يوم لما تم تحقيقه ، ولما فعله المرء وما يحيط به ، هو في الواقع تمرين صحي للغاية.

دعونا نحاول الاحتفاظ بمذكرات الامتنان ، دفتر ملاحظات يمكننا من خلاله التعرف على جميع الأشياء الإيجابية التي تميزنا ، والتي تحيط بنا ويجب أن توفر لنا بطريقة ما الحافز والأمن في جميع الأوقات.

7. أفضل يوم لقهر أحلامك هو دائما اليوم

أن تكون أقوى عاطفيا يعني أيضا كن قادرًا على القتال من أجل ما نريده دون خوف ، ودون أي مخاوف ، ودون الاضطرار إلى تأجيل احتياجاتنا اليوم إلى الغد. دعونا نواجه الأمر ، الكثير منا يخبرنا بأن "في يوم من الأيام" سوف أخبر هذا الشخص إلى أي مدى يعجبني ، "في يوم من الأيام" سأطلب من مديري زيادة ، "في يوم من الأيام" سأقوم بهذه الرحلة المذهلة, "في يوم ما" ... .

ومع ذلك ، "يوم ما" لا يظهر أبدًا في التقويم. تركنا الوقت يمر وتهرب الحياة إلينا عبر أنابيب التردد أو الخوف. يستحق العناء? بالطبع لا. لذلك ، دعونا نجمع بين الثقة واحترام الذات والعزيمة وبعض قطرات الشجاعة لتسلق أحلامنا ، للدفاع عن احتياجاتنا الخاصة.

في الختام, أن تكون أقوى عاطفيا هي مهمة لا تنتهي أبدا. إنها مهمة يومية ، فهي عبارة عن وتر نفسي لرعاية كل تحد وممارسته ، والتقدم في كل محنة وكل حلم. من الثقة بالنفس أن نفهم أن السعادة قد تم تحقيقها وأن الرفاهية تزرع بالحب واحترام الذات..

9 أسئلة لمعرفة المزيد عن الذكاء العاطفي لقد سمعنا عدة مرات عن الذكاء العاطفي ولكن هل نعرف حقًا معنى أن نكون أذكياء؟ نجيب على 9 أسئلة. اقرأ المزيد "