7 نصائح للاستفادة أكثر من العلاج

عندما تحضر للعلاج ، من الواضح أنك لا تعرف كيفية القيادة بمفردك وأنك في موقف معقد وتطلب المساعدة لتحقيق ذلك. لذلك ، من المسلم به أن الشخص يتقبل عادة هذا التغيير ويريد أن يمر بهذا التحول نحو مزيد من الرفاهية. لكن لا يزال هناك أشياء تنشأ أثناء العلاج يمكن إدارتها بشكل أفضل. هذه التفاصيل يمكن أن تسرع أو تبطئ العملية العلاجية.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

نصيحة عند الذهاب إلى العلاج

التالي انا ذاهب الى لوحة العديد من الأفكار و نصائح يمكن أن تساعدك في علاجك وفي العلاقة مع المعالج.

1. العلاج هو جهد جماعي

لديك المعلومات والمعالج لديه الأدوات, لا تدعي أن الطبيب النفسي يقوم بدورك ، أو حاول القيام به. في كثير من الأحيان توجد أشياء لا يتم احتسابها في العلاج لأن الشخص ينتقدها بشكل مباشر باعتباره غير ذي صلة أو غير مهم وأحيانًا يكون مفتاح الوصول إلى أسفل المشكلة. لذلك ، حاول ألا تقوم بحفظ معلومات عالم النفس الخاص بك ، فكل ما تخبره به عنك يمكن أن يكون مفيدًا حتى يتمكن من مساعدتك والحصول على فكرة أفضل عن كيفية إدارة الأعراض. عالم النفس ليس عراف ، لديك المفاتيح حتى لو كنت لا تعرف.

بالطريقة نفسها لا تتظاهر بأنك تمتلك السيطرة الكاملة على العلاج ، فإن عالم النفس يعرف كيف يساعدك ، وبالتالي يدع نفسك تسترشد بأشياء معينة أو لا تتظاهر بحلها بنفسك ، فهو يعلم أن هناك أشياء لا يمكنك القيام بها بمفردها سوف يرافقك في الرحلة.

2. العلاج يرشدك ، لكن لا أحد يستطيع أن يشق طريقك

اربط بالنقطة السابقة ، لكنه مهم. لن يتخذ الطبيب النفسي أو لا يتخذ قرارات مهمة لك, أو أخبرك بما يجب فعله ، ما عليك سوى توجيهك لاستخلاص الاستنتاجات والإجابات على أسئلتك.

3. التغيير يمكن أن يكون مخيفا ، حتى لو كان شيء مرغوب فيه

بقدر ما يكون من الصعب فهم ذلك لأننا نمر بوقت سيء في مرحلة ما ، إذا كنا نتعامل مع مشكلة لفترة طويلة ، فقد صنعنا أيضًا عادة وبنية عقلية حولها. وبقدر ما يكره الشخص أن يكون حزينًا ومكتئبًا طوال اليوم ، فقد تكون هذه منطقة راحته لسنوات ، لذلك حتى لو كان يتمنى ذلك ، فإن الخروج بهذا المفاجئ سيؤدي إلى حدوث الدوار. عليك أن تفهم هذا النوع من آليات الدفاع ، واحترامها ومنحها وقتهم حتى يتمكنوا من الخضوع ويتم إجراء التغييرات بطريقة تدريجية ومقبولة.

4. لن يتم تحسين كل شيء وتحسينه

إنه لأمر مثير للغاية أن أرى أنني أتقدم وكل يوم يتحسن قليلاً. لكن لسوء الحظ هذا ليس هو الحال عادة. الشيء الأكثر شيوعًا هو أنك تتقدم قليلاً وتعود قليلاً. لقد اتخذت 3 خطوات والعودة 2 ، تقدم 5 والمنخفضة 3. انها جزء من عملية يجري جيدا و من الضروري الاعتماد عليه حتى لا ينهار عندما يحدث ، ويمكننا المضي قدمًا.

5. فقط الذي يكف عن فشل

المثابرة والصبر مع أنفسنا هو المفتاح لتكون قادرة على الاستمرار في العلاج ، والتي عادة ما تكون صعبة وتكون قادرة على التغلب على ما أدى بنا إلى ذلك.

6. بدء العلاج لا يعني أنني معيب أو لدي شيء خاطئ

مثلما لا يمكن لأي شخص أن يعرف كل شيء ، وعندما يتعطل في الحمام ، يسميه السباك ، فهناك بعض الأشياء التي ليس من السهل علينا مواجهتها ببساطة. كل شخص لديه مشاكل, وفيات أفراد الأسرة المؤلمة ، والأحداث التي أثرت عليهم في الحياة ... طلب ​​المساعدة في التعامل مع هذا النوع من الأشياء ، يمكن أن ينقذ الكثير من المعاناة ، وبالطبع هذه علامة على قوة كبيرة لأنني على استعداد للتغيير والتعلم وتحسين المواجهة عدة مرات لأشباح بلدي.

7. الأشياء التي حدثت لي مهمة بالنسبة لي

نحن نعلم أن هناك أشخاصًا عانوا الكثير في الحياة ، وكانوا يعانون من مواقف صعبة للغاية ، وأحيانًا لا نشعر بأننا مؤهلين للشكوى لمجرد أننا لم نمر بهذه التجارب الصعبة. لكن الجروح العاطفية التي أصابت كل منا أضرت كل واحد منا وأثرت علينا بطريقة ما ، وأقرت بأهميتها يمكن أن تساعدنا على الانفتاح في العلاج وتعميق دون الحكم على ما يحدث لنا.

على سبيل المثال ، في بعض الأحيان يتحدث الأشخاص في العلاج عن قيام آبائهم بالحماية المفرطة لهم ، وهذا ينطوي على مجموعة كبيرة من عدم الجدوى أو الشعور بأن الأطفال بالغون ، مما يجعل من الصعب عليهم اتخاذ القرارات ، أو الشعور بالأمان في التعامل مشاكل الحياة اليومية ؛ لكن في الوقت نفسه يقولون إنهم لا يستطيعون تقديم شكوى ، لأن والديهم لم يضربوهم ، ولم يعاقبوهم بقسوة. هذا صحيح ، ولكن جروحه هي الأخرى التي تؤثر عليهم ، ويمكن للجميع ويجب عليهم التعامل معها.

في الختام

آمل أن تساعدك هذه المفاتيح الصغيرة في كل عملية من عمليات العلاج التي يمكنك الذهاب إليها في المستقبل. الثبات هو فضيلة ، وعندما يضر شيء ما ، يبقى فقط القتال حتى يتوقف عن الأذى.