6 استراتيجيات الرعاية العاطفية للمعالجين النفسيين

عمل الأطباء النفسيين شاق للغاية, التعب وتحميلها بشكل خاص من المشاعر المتنوعة التي يتم التعبير عنها في المشاورة. لهذه الأسباب ، من المهم أن تعتني بنفسك عاطفياً. لدى كل معالج طقوس مختلفة لتنزيل كل هذا المحتوى ، لكن هناك بعضها لا يفعل ذلك ، خاصةً تلك التي تتخذ خطواتها الأولى.

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى بدأت تجربة البلى بسبب هذا التدفق العاطفي الناجم عن التفاعل مع المرضى. لا تقلق ، لا شيء غير عادي ؛ في الواقع ، من الشائع جدًا في الأطباء النفسيين الذين لا يغيرون روتينهم ويبقون على اتصال دائم مع مرضاهم دون فترات راحة أو إجازات. أن يكون لهذه الظاهرة ينظم, ما هو مرغوب فيه هو اللجوء إلى استراتيجيات التنظيم الذاتي والرعاية العاطفية, التي تنطوي على الحفاظ على التوازن في ما يشعر به كل معالج نفسي بعد حضور العديد من المرضى في يوم أو أسبوع أو شهر بشكل مستمر.

• مقالات ذات صلة: "8 نصائح لبدء علماء النفس"

بعض استراتيجيات الرعاية العاطفية للمعالجين النفسيين

سوف أعطيك بعض أمثلة على استراتيجيات التنظيم الذاتي العاطفي التي يمكنك استخدامها كمراس أو "طقوس" صغيرة.

1. استخدام مذكرات العاطفية

الأداة القوية التي يمكنك استخدامها كل يوم هي اليوميات العاطفية. في ذلك يمكنك كتابة ما شعرت به ، وما هي المشاعر التي واجهتها في كل جلسة وكيف تعاملت معها أو كيف تريد أن تفعل ذلك. هذه الأداة مفيدة للغاية لأولئك الذين يشعرون بطعم الكتابة أو الرسم.

2. دفتر ذكريات إيجابية

الأفكار الإيجابية قوية ، لكنها أكثر قوة عندما تكون مصحوبة بصور ، خاصة إذا كانت من تجربة تثير الأحاسيس ومشاعر الحب والامتنان والفرح ، إلخ. يمكنك إعداد دفتر ملاحظات مليء بهذه الذكريات والذهاب إليه عندما تشعر بهذا النوع من الصراع العاطفي.

3. استراحة بين الدورات

عندما نكون في منتصف الجلسة عدة مرات ندخل في حالة تأهب ، خاصةً إذا كان مريضنا في أزمة. يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي ، المسؤول عن البقاء على قيد الحياة ، في هذه الحالات لتكون قادرة على تنظيم الوضع. بالتأكيد شعرت به لقد أصبحت عصبيًا أو عصبيًا وليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله أو قوله. لهذا السبب ، في نهاية الجلسة ، أوصي بشرب القليل من الماء وأخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة قبل استقبال المريض التالي. بهذه الطريقة سوف تعطي الوقت لجهازك العصبي للعودة إلى حالته الطبيعية.

4. اليقظه او الاهتمام الكامل

ممارسة الذهن قوية جدا. قم بذلك على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، في الوقت المتاح لديك, سوف تساعدك على أن تكون أكثر وعيا لمشاعرك ولتنظيمها. بالإضافة إلى ذلك ، أوصي بالعديد من الممارسات ذات الصلة: Vipassana Meditation ، Tonglen أو Metta bhavana.

• ربما تكون مهتمًا: "ما هو اليقظه؟ الإجابات السبعة لأسئلتك"

5. ابحث عن الإشراف

عندما نخدم مجموعة متنوعة من المرضى, العواطف المتضاربة تجعل الدقة العلاجية تفقد. من المفيد للغاية البحث عن إشراف مع زملائك الموثوق بهم ، حيث يمكنك مشاركة مخاوفك ومشاعرك ومخاوفك ومشاعرك بشأن مرضاك. وبهذه الطريقة ، يتم منعه من التعرض للتدفق العاطفي المتراكم للصراع.

6. الرهان على الأنشطة الترفيهية

هذا يبدو مبتذلاً ، لكن أداء الأنشطة التي لا تتعلق بممارستك السريرية هو أحد أفضل الاستراتيجيات لرعاية تنظيمك العاطفي ، وبالطبع صحتك بشكل عام. الذهاب للجري في الصباح أو المشي لمسافات طويلة في الأماكن التي تجعلك تشعر بالراحة أو الخروج مع الأصدقاء أو العائلة أو الذهاب إلى السينما أو الغناء أو الرقص أو ممارسة زومبا أو الذهاب إلى الجيم بشكل متكرر أو ممارسة الفن ، العديد من الأنشطة الأخرى ، فإنه بمثابة مساعدة.

الشيء المهم هو أن تقوم بالأنشطة التي تولد مشاعر وإيجابية وعاطفة ومفعمة بالمشاعر لحياتك.