6 نصائح لتكون دقيقة وتجنب التأخر

بقدر ما هو معروف أن جعل الآخرين ينتظرون هو مصدر إزعاج وأن الوقت الذي يضيعونه هو ذهب ، هناك بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل حقيقية لتكون دقيقة في المواعيد والاجتماعات الخاصة بك. إنها ظاهرة تكلف شرحها ، إنها تحدث ببساطة. قبل أن يدركوا ذلك ، يغادرون المنزل مع وقت أقل بكثير مما هو ضروري ، وينتهي بهم المطاف في الوصول في وقت متأخر بشكل منتظم.

ومع ذلك ، يمكن تصحيح هذه الاتجاهات السلوكية ، ويمكن لأي شخص الوصول إليها تعتاد على أن تكون دقيقة دائما أو دائما تقريبا. كيف نفعل ذلك؟ لذلك ، من الجيد أن نتواصل مع مبادئ النهج المعرفي السلوكي.

تعديل الأفكار والعادات

يعتمد هذا النهج النفسي على فرضية تبدو بهذه الطريقة البسيطة ثورية ؛ وهو يتألف من تعديل كل من المعتقدات والعادات (الطرق المعتادة للتصرف ، والانتقال ، وما إلى ذلك) بحيث تصبح طريقة جديدة للعمل-

لذلك ، إذا كنت تريد أن تتعلم أن تكون دقيقة ، عليك أن تفعل ذلك تغيير كل الإجراءات ، من أصغر التفاصيل ، إلى الأفكار والطريقة التي يتم بها تفسير عواقب تلك الإجراءات.

مع العلم بذلك ، دعنا ننتقل لنرى بعض المؤشرات المفيدة ، للعادات المتغيرة شيئًا فشيئًا.

نصائح لتكون دقيقة

هذه السلسلة من المفاتيح التي يجب أن تكون دقيقة ، تكون توجيهية ، وعليك معرفة كيفية تكييفها وتطبيقها على كل حالة. تقدم نظرة عامة على المشكلة وحلولها الممكنة ، ولكن في حالة ظهور العديد من المشكلات وتؤدي هذه الأضرار بشكل كبير إلى نوعية الحياة ، فمن المستحسن أن تذهب مباشرة إلى محترف يقدم علاج شخصي..

• مقالة ذات صلة: "التقنيات العشر الأكثر استخدامًا المعرفية"

1. ضبط الإنذارات بشكل منهجي

في كل مرة يتم فيها تحديد موعد ، يجب عليك تدوينه في جدول أعمال وضبط المنبه بحيث يبدو عندما يتعين عليك البدء في الاستعداد للذهاب. من المهم جدًا عدم تأجيل هذه المرحلة, لأنه من السهل إعطاء أهمية قليلة وينتهي به المطاف في النسيان.

2. تجاهل الخيار المتفائل

إن الظاهرة التي يصل بها بعض الناس دائمًا متأخرة هي نوع من التسويف ، أو "سأفعل ذلك غدًا" ، رغم أنه في هذه الحالات يحتل حدودًا مؤقتة ، وبدلاً من شغل عدة أيام ، يستغرق الأمر دقائق. هذا يعني أننا ، دون وعي ، نعتذر عن عدم المغادرة في الوقت المناسب, عادة لأنه كسول.

في كثير من الأحيان يكون الوقت متأخراً لأنه من المفترض أن يكون هناك ضربة حظ عندما يتعلق الأمر بالانتقال بسرعة إلى المكان الذي بقيت فيه. على سبيل المثال ، الاعتقاد بأن الحافلات ستصل كما نقترب من المحطة. من الضروري توقع ظهور تلك المعتقدات لتكون قادرًا على التعرف عليهم عندما يظهرون في أذهاننا ثم نبذهم على الفور ، كقاعدة عامة ، حتى لا يقعوا في نفوذهم المغري.

3. ساعات السفر المستهدفة

بالنسبة لأهم المواعيد ، من الجيد التسجيل جدول زمني صغير على تسلسل الإجراءات الواجب اتباعها للوصول في الوقت المحدد ، مع إبراز أهم مراحل العملية التي يمكن أن تستمر أقل من ساعة. على سبيل المثال ، الوقت المناسب لبدء خلع الملابس ، التمشيط ، مغادرة المنزل ، إلخ. المراحل الأولية هي الأكثر أهمية ، وبالتالي يجب أن تكون أكثر عددًا وأكثر تفصيلًا من البقية.

4. العقوبات البسيطة

في كل مرة تصل متأخرا ، حتى لمدة دقيقة ، عليك دفع غرامة صغيرة, والتي قد تتكون من عدد من العملات المعدنية تستحق العشاء ، على سبيل المثال. إذا تم تقديم هذا الالتزام لعدد أكبر من الناس ، فهذا أفضل لأنه يوجد المزيد من الضغط للوفاء به. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دفع هذه الغرامة خلال الـ 24 ساعة القادمة.

5. ممنوع لتشغيل

وأوضح هذه القاعدة وحدها. بالإضافة إلى ذلك ، له وظيفتان. من ناحية ، فإنه يمنع إمكانية المغادرة في وقت متأخر قبل احتمال القدرة على استعادة الوقت على التوالي. من جهة اخرى, ضغوط التأخير في مكان وعدم القدرة على الجري في حالة حدوث ذلك ، فهو بمثابة درس أقوى بكثير حول نوع المواقف التي يجب تجنبها.

6. خداع الساعة

في البداية ، من الجيد أن تطرح عشر دقائق من وقت إقامتك وأن تأخذ هذا الإجراء على محمل الجد كجزء من عملية تعلم أن تكون دقيقة. هذا سيجعل من الممكن للتجربة المشاعر الإيجابية الناتجة عن الوصول إلى المواقع في غضون الوقت أنشأت وأنك لا تريد العودة إلى الوضع السابق.

بطريقة ما ، يعمل هذا الموقف على البدء في تجربة ما لا يتناسب مع القلق من التأخر في كل مكان ، ويرى أنه من الممكن القيام بذلك إذا اتبعت قواعد ، على الرغم من أنك تشبه قواعد اللعبة ، تعمل.