6 نصائح لتكون سعيدا في العمل

هناك العديد من الشركات التي تهتم برفاهية موظفيها وإذا كان فقط لتحسين أداء العامل وإنتاجية المؤسسة ، فإن تطبيق السياسات التي تجعل مكان العمل ليس سيئًا. لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من الشركات التي لا تفعل أي شيء على الإطلاق للعامل ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجهم.

في مقالتنا "متلازمة الباقين على قيد الحياة: العمل في أوقات الأزمات يمكن أن يضر بالصحة" ، نعلق على تأثير الأزمة الاقتصادية على مكان العمل. نظرًا لأنه ليس من السهل على الإطلاق تغيير الوظائف في الوقت الحاضر ، وفي معظم الحالات ، لا يمكننا فعل أي شيء لتغيير سياسات الشركة ، وإليك بعض النصائح لتكون سعيدًا في مكان العمل وتجنبه مشاكل مثل Burnout أو Boreout.

1. اليوم يبدأ بشكل جيد

إن بدء اليوم المناسب سيؤثر على الطريقة التي تشعر بها في العمل لبقية اليوم. في هذه الدراسة ، حلل الباحثون العلاقة بين المزاج والإنتاجية. تشير النتائج إلى أن أولئك الذين هم في أفضل مزاج أثناء الصباح ، يعملون بشكل أفضل ولديهم تفاعلات أفضل مع العملاء.

ابدأ يومك بقضاء بعض الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار بدلاً من الوصول إلى العمل المجهد لأنك استيقظت متأخراً ، أو خوض رحلة قبل الذهاب إلى العمل ، أو قم بالتجول على طول الشاطئ للتنفس قليلاً من الهواء المنعش أو التأمل قبل الدخول المكتب ، يمكن أن تحسن مزاجك الصباحي.

يمكن أن يساعدك هذا المنشور: "20 عبارة عن الحياة تساعدك على أن تكون سعيدًا"

2. افعل الأشياء التي تحبها خارج العمل

إن القيام بأشياء خارج مكان العمل ، مثل ممارسة الأنشطة التي تملأك ، ودراسة ما تحبه ، والتخطيط لقضاء العطلات ، وما إلى ذلك ، هي أنشطة يمكن أن تبقي على دوافعك مرتفعة على الرغم من أن العمل لا يكافئ تمامًا.

في المواقف العصيبة ، يمكن أن يكون وجود دوافع خارج العمل كعامل وقائي ، لأن هذه الأنشطة انهم يعملون كمنطقة عازلة ضد عدم الرضا الوظيفي, وهذا يعني أنها تقلل من تأثيرها السلبي على الموظف.

3. العيش بالقرب من العمل

كما ذكر في التحقيق الذي أجراه Yeo Valley ، كان أسعد الموضوعات في دراستهم أولئك الذين لم يستغرقوا أكثر من 20 دقيقة للوصول إلى مكان عملهم. يذكر المؤلفون أن توظيف أكثر من 20 دقيقة للذهاب إلى العمل له تأثير سلبي على الصحة البدنية والنفسية للأشخاص..

4. ممارسة الامتنان تجاه نفسك

دماغنا لديه القدرة على تذكر الأحداث السلبية قبل الأحداث الإيجابية. وجدت إحدى الدراسات أن الانتكاسات السلبية في العمل أكثر إثارة للصدمة 3 مرات من الأشياء التي نقوم بها بشكل مرض أثناء العمل.

لحسن الحظ ، فإن إظهار الامتنان لأنفسنا يحسن من رفاهيتنا. في نهاية يوم العمل ، يمكنك تدوين الأشياء الإيجابية التي حدثت خلال ذلك اليوم ، والقيام بذلك يوميًا قد يجعلك تشعر بمزيد من التفاؤل ، كما تشير هذه الدراسة من جامعة هارفارد..

5. تكوين صداقات في العمل

حسب الكتاب "أولاً ، كسر جميع القواعد: ما يفعله أعظم مدراء العالم بشكل مختلف"بواسطة ماركوس باكنجهام وكيرت كوفمان ، أحد العوامل التي تؤثر بشكل كبير على الرضا الوظيفي هو العلاقة الجيدة مع زملاء العمل.

هناك العديد من التحقيقات التي تشير إلى أن الدعم الاجتماعي لزملاء العمل يؤثر على رفاهية العمال. إن العلاقة الجيدة مع زملاء العمل تقلل من الإجهاد ، وتزيد من أداء العمل ، وتقلل من نية ترك العمل وتزيد من الالتزام بالمنظمة.

6. أكل صحي وهيدرات جيدا

تشير دراسة Shirly Weiss إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون له تأثير إيجابي على الموقف الذي تظهره في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام والترطيب بشكل صحيح سيؤدي بك إلى أداء أفضل في المكتب ، وأن مستوى الطاقة والتركيز لديك لا يزالان على مستوى جيد. لذلك ، بدلاً من الذهاب إلى آلة البيع لشراء حانة شوكولاتة ، تناول وجبة خفيفة صحية للراحة والاستمتاع بفوائدها.