10 عادات يومية تحسن توازنك العاطفي

لسنوات عديدة ، مفهوم الصحة كما غياب المرض. لكن ال منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، في منتصف القرن العشرين ، عرّفتها ليس فقط على أنها حالة من عدم وجود الأمراض ، بل كحالة شمولية للرفاه تشمل: الرفاه البدني والاجتماعي والعقلي.

ال استفادة عقلية يتضمن الرفاه العاطفي, والذي يتكون من القدرة على التعامل مع العواطف. هذا لا يعني أنه ينبغي قمعهم ، لكن العكس هو الصحيح. إن التعرف عليهم وقبولهم ، والشعور بالراحة عند إظهار المشاعر غير السارة ، هو مرادف للتوازن العاطفي.

أحبب نفسك ، وكن مرنًا في وجه التغيير ، وحل النزاعات والتوترات مع الآخرين, أنها تساعدنا على الحفاظ على التوازن العاطفي والاستمتاع بالحياة بشكل كامل.

الإرادة هي مفتاح التوازن العاطفي

في العالم الذي نعيش فيه ، قد لا يكون الحفاظ على التوازن العاطفي مهمة سهلة دائمًا ، لأن المجتمع يتمتع بقدرة تنافسية عالية ، مما قد يسبب ضغطًا نفسيًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات التي تم إنتاجها في العقود الأخيرة (مثل وجود تقنيات جديدة في حياتنا) nأو تساعد على العيش والاستمتاع باللحظة الحالية ، أو تساعدنا في العثور على أنفسنا. نحن دائما ننتظر أن نكون ما يريده الآخرون منا. هذا يضعف الرفاه العقلي ، وبالتالي الرفاه البدني والاجتماعي.

العثور على نفسه هو أولوية للتوازن العاطفي ، وهذا يتطلب في كثير من الحالات الإرادةد. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على التوازن العاطفي ، من الإيجابي تبني سلسلة من العادات التي تسمح لك بالتواصل مع نفسك. عندما تأخذ وقتك لتنظيف المساحة العقلية الخاصة بك ، فإنك تتجنب التعب العاطفي.

هذه العادات أنها تساعدك على أن تكون في وئام مع الداخلية الخاصة بك ومع محيطك.

10 عادات للحفاظ على التوازن العاطفي

عندما يعمل الجسم والعقل معاً لخلق بيئة صحية ، يتم بناء بيئة مفضية إلى الحفاظ على التوازن العاطفي ، وهذا يعني ذلك يتم إنتاج التوازن العاطفي والعقلي ، مما يجعلك أقوى. عندما تغير رأيك وطريقتك في فعل الأشياء ، فإنك تغير عالمك. للحفاظ على التوازن العاطفي ، يمكنك تبني هذه العادات.

1. الجسم السليم ليكون العقل السليم

من الضروري أن تعتني بجسدك حتى تكون عقلك بصحة جيدة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن سوف تؤثر إيجابيا على حالتك المزاجية ومستوى الطاقة لديك. يجب أن تستهلك القليل من الكحول وليس التدخين. الحياة الصحية لها دائما جائزة.

2. خذ بعض الوقت للتفكير

يستغرق بضع دقائق في اليوم للتفكير قد يكون من الجيد مساعدتك في تقليل المشاكل التي قد تنشأ في حياتك. لهذا ، يمكنك القيام بتمارين التأمل أو ببساطة يستغرق بضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير لمراجعة كيف ذهب اليوم.

3. تواصل مع الطبيعة

العيش في مدينة كبيرة يمكن أن يسبب الإجهاد ويمكن أن يسبب التعب العاطفي. نعم إنه ممكن, تواصل مع الطبيعة كلما استطعت. يمكن أن يساعدك التنزه على طول الشاطئ أو المنتزه الكبير في ضبط عالمك الداخلي على العالم الخارجي.

4. التنفس

يمكن أن يؤدي تمرينات تمرين التنفس ، مثل اليوغا أو اليقظة ، إلى توجيهك نحو الحكمة الداخلية ، والأكسجين لك ، وتوفير المزيد من الرفاهية لك. محاولة العمل هذا الوجه بانتظام و سوف تكافأ بهدوء عظيم وأكبر تبصر.

5. عبر عن نفسك

العثور على طريق الهروب الإبداعي وممارسة ذلك. قد يجد بعض الناس أن الرسم هو ما يجعلهم متوازنين عاطفياً. ليس من الضروري أن يكون لديك موهبة ، فعمل التنفيس العاطفي هو العمل الفني الحقيقي (هل تعرف العلاج بالفن؟).

6. تحديد والحفاظ على علاقات صحية

للحفاظ على بيئة صحية ، بعيدا عن الاهتزازات السيئة, أنت بحاجة إلى تحديد الأشخاص الذين يساعدونك في النمو والتعرف عليهم, وتلك التي لا تفعل ذلك. خذ علاقات سامة بعيدا عن حياتك.

7. راقب كلماتك

هذا يمكن أن يكون معقدا. من المعتاد الجدال مع الناس ، إنه جزء من الحياة. لكن كن على علم بكيفية القيام بذلك. في مواقف معقدة, امنح نفسك بعض الوقت للتنفس والعودة إلى الوقت الحاضر. إذا كان عليك أن تقول شيئا ، بخلاف الساخنة. فكر دائمًا في القاعدة الذهبية: لا تفعل للآخرين ما لا تريد منهم أن يفعلوه بك.

8. تعيين النوايا

كل يوم هو يوم آخر في تطورنا. ليكون التطور إيجابيا, تحديد بوعي المسار الذي تريد اتباعه. ابحث عن هدف في الحياة ومعرفة ما إذا كانت أفعالك تسير في هذا الاتجاه. تحديد النوايا على أساس يومي لتوجيه قوة العقل.

9. تعلم لتركيز انتباهك

استرح. استقرار ضميرك في الوقت الحاضر. يدرك وضوح اللحظة الواعية. كرر مرارا وتكرارا. الذهن هو وسيلة جيدة للقيام بذلك.

10. ممارسة الامتنان والرحمة

هذا يبدو سهلا لكنه ليس كذلك. المشاكل لا يهم هناك دائما شيء يمكنك أن تكون ممتنا ل, حتى لو كان الأمر ببساطة: القدرة على المشي أو تناول الطعام أو العيش. هذا لا يعني أننا لا نضطر للقتال من أجل العيش بشكل أفضل ، ولكن يجب أن ندرك أن مجرد كونك على قيد الحياة هو سبب للفرح.

العثور على شيء مجزي و أشعر به مع قلبك.

أيضا, الموقف الذي ستواجه به الحياة سيحدد توازنك العاطفي. على الرغم من التعقيد الذي قد يبدو عليه في بعض الأحيان ، يجب أن تمارس التعاطف مع نفسك بدلاً من أن تطالب بذلك.