شارك:
10 العادات العقلية التي تجعل الحياة أكثر صعوبة
في بعض الأحيان ، يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا من المعتاد ، لكن في مناسبات عديدة ، نحن أنفسنا مسؤولون مباشرة عن ذلك لا تتخلى عن العادات العقلية التي تجعل الحياة أكثر صعوبة. لا يمكننا دائمًا اختيار الابتعاد عن الأشخاص السامين, على سبيل المثال في بعض الأحيان ، نقاوم في وظيفة لا تروق لنا لمجرد الضرورة الاقتصادية. هناك أيضًا أوقات يتعين علينا فيها مواجهة خسائر كبيرة. وهذا هو ، لدينا لمواجهة مواقف معقدة حقا.
لذلك ، إذا بالفعل في حد ذاته كل شيء يمكن أن يكون معقدا, من المهم ألا تصبح العادات الذهنية عدوًا آخر للقتال. إذا كنت لا ترغب في تعقيد الحياة أكثر مما هي عليه بالفعل ، فمن المحتمل جدًا أن يثير هذا اهتمامك.
اكتشاف العادات العقلية التي تجعل الحياة أكثر صعوبة
هناك الكثير من الناس الذين طوروا عادة التشبث بالعواطف التي تضر بهم حقا. هذه هي الخطوة الأولى للمعاناة أكثر من الحساب. في الواقع ، هذه هي الطريقة التي تخلق بها عادة هذه العادات العقلية التي تجعل الحياة أكثر صعوبة.
أن تكون مركز الكون
بقدر ما يغرينا التفكير في الأمر, ليس لجسمنا كتلة كبيرة لدرجة أن كل شيء يدور حولنا. لذا ، إذا كان لديك رؤية أنانية لما يحيط بك ، فأنت تعقد وجودك بما فيه الكفاية.
لا تنتظر الرد على الرسالة على الفور أو أن الآخرين يمكنهم دائمًا ترك كل شيء لتلبية احتياجاتك. هذا الاتجاه يسمى تأثير الضوء لقد تم دراستها من قبل خبراء في جامعة كورنيل ولم تثبت خطأها فحسب ، ولكنها أيضًا ضارة ومؤلمة.
أو كل شيء أو لا شيء
عادة أخرى تنتهي لتصبح عدوك. في العالم, يتم وضع بعض الحقائق في نهاية واحدة (فهي بيضاء أو سوداء). لذا ، فإن عبارة "أو يتم إجراؤها جيدًا (مثالية) أو لا يتم تنفيذها" غالبًا ما تكون مصدرًا مثاليًا للإحباط.
وفقا لدراسة أجريت داخل جامعة واسيدا, الصلابة المعرفية يولد توقعات مستحيلة, مما يؤدي عادة إلى عواقب مخيبة للآمال للغاية.
المماطلة قبل القرارات الهامة
غادرنا الآن إلى جامعة Case Western Reserve التي درست بتعمق عالم التسويف. في الواقع ، لقد أظهرت أنه لا يعمل دائمًا ضدنا ، لأنه في لحظة معينة يمكن أن يساعد في تقليل مستوى التوتر عن طريق تأجيل المهام غير السارة.
ومع ذلك ، عندما يكون القرار المعلق على نطاق واسع, من الطبيعي للخوف أن ينمو. لذا ، ينتهي هذا التسويف بتغذية القلق والشلل لنا.
الأسف المستمر
شيء واحد هو شكوى محددة وآخر تماما هو الأسف المستمر. وهذا يعني ، إذا حولت هذا الشعور بالضيق إلى حالة دائمة ، فإنه يفقد التأثير الشافي الذي قد يضطر إلى تحويله إلى كابوس قادر على إحداث تغييرات في الدماغ التي تدعوك للتركيز فقط على السلبية لكل موقف.
لقد أثبت علماء الأعصاب في جامعة ييل ذلك الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب باستمرار لديهم معدل أقل من تجديد الخلايا العصبية: إنه كما لو كانت أدمغتهم أبطأ بكثير.
توقعات غير حقيقية
ولكن ، ليس من الجيد أن تكون دائمًا سلبيًا, كما أن حقيقة وضع توقعاتنا بتفاؤل وهمي لا يفيدنا. تساعدنا درجة ما من الإيجابية في ما نتوقعه على رفع رؤوسنا ، لكن الجرعة المفرطة بهذا المعنى ليست سوى مصدر خيبات أمل كبيرة يمكن أن تنتهي ، على سبيل المثال ، بتقديرنا لذاتنا.
إذا خلقنا توقعات عالية للغاية فيما يتعلق بحدث ما ، فمن الطبيعي أن يحدث ذلك نحن في نهاية المطاف محبطة إذا لم يتم الوفاء بها ، فسيكون ذلك على الأرجح.
عادات أخرى تمنع قدرتك المعرفية
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عادات أخرى تجعل الحياة أكثر صعوبة بسبب حقيقة بسيطة تمنع قدرتنا المعرفية. بعض الأكثر شيوعا هي هذه:
- cavilación: ليس من الجيد إعادة إنتاج الأحداث المحبطة مرارًا وتكرارًا ، لأنها تؤدي في النهاية إلى حدوث اضطرابات عاطفية.
- خطأ: الذنب المفرط يمنع الافراج عن العواطف وتصبح الهاء.
- شكوى: الشكوى الزائدة تؤدي إلى الإحباط والغضب.
- الرفض المفرط: إذا توقفنا عن تحليل الرفض باستمرار ، سنصبح أسوأ منتقدينا ، وهو أمر ضار بتقدير الذات.
- قلق: من المهم أن تقلق ، ولكن لا تقلق دائمًا. إذا خصصنا موارد زائدة لهذا ، فسننتج حالة عاطفية سلبية.
انت ترى ذلك العادات مهمة جدا لتكون أكثر إنتاجية وكاملة. إذا أحطنا بأنفسنا بعادات سلبية ، فإننا ندخل حلقة يمكن أن تؤدي بنا إلى معاناة الاضطرابات العقلية. هذا هو السبب في أنه يجدر ترك جانبا تلك العادات العقلية التي تهدد حالتنا الذهنية ، وبالتالي تحقيق أهدافنا أيضا..
"اجعل رأسك يعمل من أجلك ، فشيئًا فشيئًا ستكتسب عادة عدم إزعاج نفسك عندما تسوء الأمور".
-واين داير-
5 "عادات" الأشخاص الذين يعانون من القلق هناك بعض "العادات" للأشخاص الذين يعانون من القلق والتي قد تصبح مشوشة مع شخصيتهم الحقيقية على الرغم من أن هذين شيئين مختلفين. اقرأ المزيد "