شارك:
كيف تتعلم أن تكون حازما
¿كيف تتعلم أن تكون حازما مع التواصل الإيجابي؟ يفتح التواصل الحازم الأبواب في حياتك ، لأنه من خلال هذه التجربة ، لديك القدرة على التعبير عن آرائك ووجهات نظرك التي تحترم حقوقك ، ولكن أيضًا آراء من حولك. هناك مخطط للعلاقة الشخصية التي يمكن أن تساعدك على السير في اتجاه التوكيد: "أنا بخير ، أنت بخير". هذا هو ، ضع نفسك في إطار من الواقع الذي يرتبط فيه شخصان من المساواة بين الأشخاص.
مواصلة قراءة هذه المادة علم النفس على الانترنت لاكتشاف كيف تتعلم أن تكون حازما من خلال أفضل التقنيات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فهرس حقوق التأكيد الأساسي- التعبير عن آرائك لتكون حازمة
- تعلم أن تقول لا لاكتساب الحزم
- الدفاع عن حقوقك
- كلمات حازمة
التعبير عن آرائك لتكون حازمة
أنت شخص فريد وغير قابل للتكرار. يمكنك المساهمة جوهر الخاصة بك للآخرين. لذلك ، قم بتقدير صوتك ووجهات نظرك. الأمر لا يتعلق بفرض آرائك ، بل يتعلق بالتعبير عنها بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ، يتجنب الناس إظهار آرائهم خوفًا من الصراع.
إذا شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فابدأ في المبادرة لإظهار آرائك في أعمال بسيطة وملموسة. على سبيل المثال ، إذا بقيت للذهاب إلى السينما مع مجموعة أصدقائك ، فاذكر بوضوح الأفلام التي تهمك بشكل خاص وتلك التي لا ترغب في رؤيتها.
تعلم أن تقول لا لاكتساب الحزم
¿كم مرة تعانين من تناقضاتك الداخلية من خلال قول نعم لشيء تريد حقاً أن تقول لا؟ "لا" هي كلمة قصيرة ، ومع ذلك ، فإنها تنتج مثل هذا التأثير النفسي في ذهن الشخص الذي ينطق هذه الرسالة بأنه عندما يكون لدى الشخص مستوى منخفض من التأكيد ، فإنه يعاني عند وضع حدود.
تذكر أنه عندما تقول لا لطلب شخص آخر ، فأنت لا ترفض ذلك الشخص ، فأنت ببساطة تضع قدرتك على اتخاذ القرارات موضع التنفيذ. توقف عن تبرير نفسك لكل شيء كما لو كان لديك حقا ل. اللغة غنية وواسعة. لذلك ، استخدمه لفتح الأبواب.
¿كيف تتعلم أن تكون حازما في الممارسة?
تخيل أن أحد الأصدقاء يريد التحدث معك اليوم لإخبارك بأمر مهم ، لكن كان لديك يومًا مروّعًا ولم يكن لديك أي ميل جيد للتركيز حقًا على تلك المحادثة. في هذه الحالة ، يمكنك التعبير عن رسالة حازمة مثل هذه: "شكرًا جزيلاً على مشاركتي معي ما حدث لك ، لقد مررت بيوم سيئ للغاية اليوم ، وأنا متعب للغاية ، إذا أردت ، يمكننا التحدث غدًا ، لذلك يمكنني تخصيص الوقت لك. والاهتمام الذي تستحقه ".
في كثير من الأحيان ، نتحرك في إطار ضيق من الأسئلة المغلقة التي تقبل فقط إجابة "نعم" أو "لا". ومع ذلك ، من المهم أن تستخدم اللغة بشكل إيجابي لاستخدامها بكل أشكالها الدقيقة.
الدفاع عن حقوقك
سر آخر لكونه أكثر حزما هو التعبير عن الرسائل في أول شخص. على سبيل المثال ، تخيل أنك غاضبًا في الغالب من صديق لأنك تصل متأخراً إلى الخطط وعليك دائمًا الانتظار. في هذه الحالة ، الخطأ المتكرر هو الوقوع في الشبهات من خلال رسائل من النوع "أنت غير ملتزم".
للحصول على تأكيد ، حاول التعبير عن طلباتك باتباع جوهر "أنا". على سبيل المثال ، يمكنك التعبير عن هذه الفكرة: "عندما تصل متأخرة لخططنا ، أشعر أنك لا تقدر وقتي وهذا يجعلني أشعر بالحزن". عندما نعبر عن فكرة في أول شخص نوقظ المزيد من التعاطف في الآخر. وهذا هو ، تأكيد الذات تدعو إلى التفاهم.
على الرغم من أن اللغة تفتح الأبواب عند استخدامها بشكل صحيح ، تذكر أنك لا تعبر فقط عن رسالة من خلال الكلمة. من المهم أن تتوافق أيضًا نغمة الصوت مع معلومات الرسائل الشفوية ولغة الجسد. حاليا ، هناك العديد من وسائل الاتصال المختلفة. ومع ذلك ، إذا كان عليك معالجة بعض القضايا المهمة ، فمن الأفضل التحدث إلى ذلك الشخص وجهاً لوجه ، لأن الاتصال بالعين يخلق مناخًا من الثقة العاطفية.
كلمات حازمة
آخر من أفضل التقنيات لتكون حازمة هو اعتن بتواصلك: "شكرا" ، "أنا آسف" ، "أنا أحبك" و "من فضلك". إن الكلمات الجميلة والبسيطة والبناءة ، المستخدمة في السياق الصحيح ، هي مثال واضح على الحزم. هذا هو ، لا تتردد في الاعتذار إذا كنت قد ارتكبت خطأ. نقدر الإيماءات الجميلة التي لدى الآخرين معك في الروتين اليومي.
عبر عن مشاعرك العاطفية بالحرية والطبيعة. في العمل ، تذكر أن صيغة "من فضلك" تولد التعاطف والعطف. اللغة تبني واقعك. لذلك ، حاول أن تجعل كلماتك إيجابية ولطيفة.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتعلم أن تكون حازما, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الاجتماعي.