كيف تقبل النقد

¿هل قيل لك يومًا أنك غير مجيد جدًا ، أو أنك تتفاعل بعصبية شديدة مع المواقف العصيبة؟? ¿كيف كان شعورك تجاه تلقي هذه الانتقادات؟ كثير من الناس يجدون صعوبة في قبول هذه التعليقات التي يتلقونها لأنهم يشعرون بالاعتداء أو بأقل من قيمتها الحقيقية ، ولكن النقد (طالما كان بناءً) يمكن أن يساعدنا في التحسن كشخص. في هذا المقال من PsychologyOnline ، نقدم لك بعض النصائح لتعرفها كيف تقبل النقد من الآخرين, نريد أن نوضح لك الانتقادات التي يجب عليك قبولها وأيها يجب تجاهلها. كما نخبرك بكيفية الاستفادة من النقد الذي تلقاه لتصبح الشخص الذي تريده.

1. لماذا هناك الكثير من الناس الذين لا يقبلون الانتقادات?
2. يجب أن أقبل كل الانتقادات التي أتلقاها?
3. نصيحة لقبول النقد من الآخرين

لماذا هناك الكثير من الناس الذين لا يقبلون الانتقادات?

هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر أو الإحباط أو الغضب عندما يخبرهم شخص قريب عما لا يعجبهم. تشرح باتريشيا بينيتو كاسترو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في "مساعدة علم النفس" والمتخصصة في العلاج المعرفي السلوكي ، سبب قبول هذه الصعوبة في النقد.

“قبول وتنفيذ النقد أو الإطراء هو مهارة اجتماعية ليست لدى جميع الناس. إذا واجهنا صعوبة في قبول النقد ، فهذا بسبب نشعر بنوع من انعدام الأمن هذا يؤلمنا عند الاستماع إلى النقد”, تذكر بينيتو.

“إذا كنا متأكدين من أنفسنا فلن يكونوا مضطرين ، وإذا شعرنا أن النقد ليس عادلاً ، فيمكننا الدفاع عن أنفسنا بحزم”, يخبرنا. عندما نشعر أن النقد يؤثر علينا كثيرًا ، يجب أن نسأل أنفسنا عن سبب رد فعلنا وما الذي يزعجنا حقًا بشأن التعليق الذي تلقيناه ، كما يخبرنا بينيتو ، قد يكون رد فعلنا أيضًا بسبب الشخص الذي انتقدنا أو اللحظة التي تلقينا فيها النقد.

يجب أن أقبل كل الانتقادات التي أتلقاها?

المفتاح في إيلاء الاهتمام للنقد ماذا يمكننا تتحول إلى أفضل الناس, وتجاهل التعليقات السلبية حول سماتنا أو قدراتنا أو مواقفنا التي لا تزعجنا أو لا نعتبرها سلبية. المفتاح هو ، لذلك ، في تحديد النقد البناء وانتبه فقط لهذا النوع من التعليقات.

“في كثير من الأحيان لا يتم توجيه النقد بطريقة حازمة ولكنه يأتي من غضب أو غضب الشخص الآخر. لهذا السبب الأول هو مطالبة الشخص بتوليد النقد باحترام وتحديد دون تعميم السمات على الشخص الآخر”, بينيتو يذكرنا. لمساعدتنا على التمييز غير الضروري عن النقد البناء ، يقارن عالم النفس الإكلينيكي التعميم “انت دائما متأخر” مع التعليق البناء “في كثير من الأحيان تتأخر وهذا يجعلني أشعر بالضيق”.

بينيتو يذكرنا بأهمية توجيه النقد باحترام و تعلم أن تقبل النقد الاحترام.

ويشير عالم النفس أيضًا إلى أن الانتقادات التي وجهها أشخاص لا يعرفوننا حقًا ، أو ليسوا مهمين جدًا بالنسبة لنا لأن عائلتنا وأصدقائنا المقربين ليست بناءة. انتقادات لا تفي بهذه المتطلبات “بالتأكيد يأتون من حقيقة ملموسة ويميلون إلى تعميم شخصيتي. إذا كنا نهتم بالشخص ، فعلينا الاستماع إليه لأنه عادة ما يكون هناك شيء حقيقي دائمًا. قد لا نكون على دراية بأفعالنا عدة مرات ومن الجيد أن تبلغنا في بعض الأحيان”.

نصيحة لقبول النقد من الآخرين

لقد أوضحنا ما هي الصعوبة التي يواجهها الكثير منا عند استيعاب التعليقات السلبية التي نتلقاها ، وقمنا بمقارنة الانتقادات البناءة للانتقادات التي لا يتعين علينا الانتباه إليها لأنها لن تساعدنا. الآن هو الوقت المناسب لمعرفة كيفية تحسين قدرتنا على الرد بشكل إيجابي عندما يخبرنا أحدهم أنه يتعين علينا بذل المزيد من الجهد في عملنا ، أو أنه يجب علينا المغادرة قبل الذهاب إلى المنزل في الموعد المحدد لمواعيدنا.

• ابقى هادئ. يوصي بينيتو بنا “الحفاظ على لهجة محايدة للصوت قبل النقد”, وهذا يذكرنا بذلك “عدم وجود عواطف قبل النقد الذي لا يهمنا أمر مقبول أيضًا”. بدلاً من أن نظهر لنا تغييرًا وتأثرًا كبيرًا بالنقد ، يجب أن نفكر في التعليق.
• استمع إلى الشخص الذي ينتقدنا. نود جميعًا أن نسمع ما يحبه أحبابنا عنا ، ومن الصعب علينا أن نسمع ما لا يحبونه ، لكن هذه التعليقات يمكن أن تساعدنا في أن نصبح أشخاصًا أفضل.. “من الأفضل الاستماع إلى الشخص وفهم إحباطه وطلب المعلومات وتحديدها”, يوصي بينيتو بنا. فقط إذا استمعنا إلى الشخص الذي ينتقدنا ، يمكننا أن نتعلم من نقده.
• اختر بين اثنين من المتغيرات. المتغيران لدينا ، وفقا لبينيتو ، نقبل جزء الواقع أو لا نقبله. في الحالة الثانية ، يمكننا التعبير عن خلافنا.
• تجنب ردود الفعل غير المواتية. يخبرنا عالم النفس أن الرد بقوة على تعليق سلبي عنا ، والتفاعل مع الكثير من السلبية واللامبالاة ، هما مثالان على ردود الفعل التي لن تساعدنا. “إذا كنا مهتمين حقًا بالنقد والشخص ، وصمتنا خوفًا أو إحراجًا ، فسيكون ذلك سيئًا مثل الصراخ أو الإهانة أو الهجوم المضاد بنقد آخر.”, يعكس.
• اكتشف لماذا يصعب علينا قبول الانتقادات. إذا شعرنا في كثير من الأحيان بأذى أو عدوانية عندما يخبروننا بما لا نحب أن نسمعه ، فقد لا تكون لدينا ثقة كافية في أنفسنا. في هذه الحالات ، من المهم أن نقدر كل شيء نحبه في أنفسنا واكتشاف كل شيء نود تغييره بشأن شخصنا.
• تغيير مفهومنا عن النقد. إذا أحببنا إخبارك بما يحلو لنا عنا ، لكن بدلاً من ذلك غضبنا عندما حددوا أخطاءنا ، فسوف يساعدنا هذا كثيرًا في تغيير طريقة تفكيرنا في النقد البناء. لدينا جميع أوجه القصور ، ويمكننا تحسين جميع نواح كثيرة. يمكن أن يعطينا النقد القليل من الجهد الذي نحتاجه لنصبح أفضل نسخة لأنفسنا.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تقبل النقد, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الاجتماعي.