ماذا تفعل عندما تلعب مع مشاعرك 10 توصيات

أحيانا, نبدأ في الثقة دون قيد أو شرط شخص ما, وسمحنا له بمعرفة جوانب شخصيتنا غير المتاحة للجميع ... ونعتقد أن الشعور متبادل.

عندما ندرك أن الشخص الآخر لم يظهر حقًا كما هو بالفعل ولم يثق بنا بالطريقة نفسها ، يغمرنا شعور بالإحباط. نحن ندرك أن توقعاتنا لم تتحقق ونشعر بالخيانة.

لذلك ... ماذا تفعل عندما تلعب مع مشاعرك? في هذه المقالة سوف نتحدث عن هذا ، سنرى كيف نتجنب الشعور بالضيق وسنراجع النصائح المفيدة لمواجهة هذا الموقف ومنع حدوثه مرة أخرى.

• مقالة ذات صلة: "لماذا يجب أن نتوقف دائمًا عن طلب موافقة الآخرين؟"

ماذا تفعل عندما تلعب مع مشاعرك (في الزوجين أو الصداقة)

عندما ندرك ذلك لقد قدمنا ​​أكثر من الحساب في العلاقة ولم نتلق ما توقعناه من الشخص الآخر ، أو ما هو أسوأ ، اكتشفنا أن هذا الشخص المميز بالنسبة لنا خدعنا بطريقة ما. عندها يحدث الإحباط فينا.

للإجابة على سؤال حول ما يجب فعله عند اللعب بمشاعرك ، دعونا نرى ما هي الأدوات التي يمكننا من خلالها التعامل مع هذا الموقف.

1. فهم أنه موقف لا يعتمد عليك

ليس لديك السيطرة على الشخص الآخر ، والقرارات التي اتخذها الآخر هي مسؤوليتك وحدك ولا يجب أن تؤثر على استقرارك العاطفي.

على الرغم من أنه من الصعب ، يجب أن تدرك أنه بنفس الطريقة التي لم تتمكن من منع الشخص الآخر لم يأخذك في الاعتبار, أنت لست مذنبا في تصرفات الآخرين.

2. تذكر أنك قدمت أفضل ما لديكم

بمجرد أن نفهم أننا لا نمارس أي سيطرة على أفكار وتصرفات الآخرين ، فمن الجيد أن نتذكر أن سلوكنا كان يستحق صديق جيد أو شريك جيد.

لا تشعر بالسوء حيال ذلك ، على العكس من ذلك ، ركز على حقيقة ذلك لديك القدرة على تزويد الآخرين بعلاقة بين هذه الخصائص, وهذا شيء سيرافقك أينما ذهبت.

3. تجنب التفكير الكارثي

في هذه الحالة ، هذا يعني لا تظن أن كل الناس متشابهون ، تجنب التعميم. خلاف ذلك ، يمكن أن نقع في الامتناع الاجتماعي ، وهذا الوضع ليس جيدًا على الإطلاق لصحتنا العاطفية.

المثالي هو قضاء بعض الوقت ومن ثم إعطاء نفسك الفرصة للقاء أشخاص جدد ، وتوفير الثقة دائمًا والانفتاح على الثقة بهم أيضًا. حقيقة أنك تعرضت للخيانة لا تعني أن عليك العودة.

4. تعزيز الحكم الذاتي

كلما كنا أكثر مسؤولية عن أنفسنا ، عن عواطفنا ومشاعرنا, سيكون من الأسهل بالنسبة لنا التعافي من الخيانة. الاعتماد على الآخر ليكون جيدا هو غير صحي ويولد الاعتماد العاطفي.

أفضل شيء هو أننا يمكن أن نكون هادئين وسعداء ، حتى عندما لا يكون لدينا شركة. إذا تعلمنا الاستفادة من العزلة والاستمتاع بها ، إذن يمكننا خلق علاقات اجتماعية أفضل.

• ربما كنت مهتمًا: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي على شريكك العاطفي"

5. معرفة كيفية خلق التوقعات

هذا لا يعني أننا لا نتوقع أي شيء من الآخرين ، فهذا يعني أنه يجب علينا تقييم التوقعات التي نضعها على الآخرين بشكل أفضل ، وأن نسأل أنفسنا إلى أي مدى يمكن تحقيقها أم لا..

هكذا سيكون أقل احتمالا أن يقوم شخص ما بالاحتيال علينا, وسوف نتجنب الاحباطات المستقبلية.

6. لا تكرس كل وقتنا لشخص واحد فقط

على الرغم من أننا نرغب في أن نكون مع شخص ما ، ونود أن نراه دائمًا ، إلا أن هذا السلوك غير صحي للعلاقة. نحن جميعا بحاجة إلى مساحة لدينا لتطوير في المناطق الشخصية, قد لا تكون ذات أهمية لهذا الشخص المميز.

يمكن أن يكون لديك علاقات ودية أخرى تشعر بالراحة في بعض الأماكن. على سبيل المثال ، أصدقاء الصالة الرياضية ، أو الأصدقاء الذين تمارس معهم بعض الرياضة.

7. العمل في مجالات مختلفة من حياتنا

ركز كل طاقتنا على العلاقات الاجتماعية سوف تجعلنا تحد أنفسنا في جوانب أخرى التي لا تقل أهمية عن الارتياح الشخصي لدينا. على سبيل المثال ، ركز على المجال الأكاديمي والعمالي.

هذا سيجعلنا نصل إلى أهداف شخصية يمكننا الاستمتاع بها وحدنا وفي الشركة ، و سنكون أقل عرضة للسقوط في الاعتماد العاطفي.

8. ممارسة التعبير

عندما نشعر بأننا تعرضنا للخيانة ، فإن الحديث عنها يخفف من حدة الانزعاج. أخبر تجربتك مع الأصدقاء الآخرين يحررك من الوزن العاطفي الذي تحمله ، ويمكنك أيضًا الحصول على نصيحة قيمة لمساعدتك على المضي قدمًا.

9. معرفة كيفية إغلاق الدورات

هذا هو أن تكون قادرة على إنهاء مراحل حياتك بطريقة حازمة وصحية لجميع الأطراف المعنية.

عندما تكون قادرًا على إدراك أن بعض الأشخاص لم يعودوا صالحين لحياتك ، يجب عليك وضع حد لتلك القصة. لا ضغائن ، وقال وداعا رأسه عقد عالية والمضي قدما.

10. الذهاب إلى العلاج

يمكن أن يساعدك العلاج في وضع جميع الأدوات التي تحتاجها للتقدم والخروج من هذا الموقف غير المريح الذي تعيش فيه. ليس من الضروري أن تلامس القاع للذهاب إلى العلاج ؛ في الواقع ، يمكنك القيام بذلك بشكل وقائي عندما تعتقد أنك بحاجة إليه.

• مقالة ذات صلة: "كيفية العثور على طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"

المراجع الببليوغرافية:

• Blieszner ، R ؛ آدمز ، ر. ج. (1992). الصداقة الكبار. حكيم.
• ليفنسون ، ر. (1994). العاطفة الإنسانية وجهة نظر وظيفية. في P. Ekman & R.J. ديفيدسون (محرران). طبيعة العواطف: أسئلة أساسية (ص. 123-126). نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.