ماذا تفعل عندما تكون حزينًا وتشعرين بالوحدة

الحزن والشعور بالوحدة يصيبنا بالضعف. ومع ذلك ، في مثل هذا الموقف ، حاول ترشيد هذا الانزعاج لفهم أنها ليست فترة محددة. يمكنك القيام بشيء لتغيير إدراكك الداخلي لأن موقفك يغير عالمك. لا تدع الحزن والشعور بالوحدة ينقلك إلى درجة من الشفقة على النفس والضحك ، حيث يمكنك اليوم قضاء يوم جميل. تبدأ التغييرات الكبيرة بأبسط الخطوات. في علم النفس أون لاين ، نقدم لك أفكارًا لتحقيق ذلك. أفكار الأمل والدافع والتشجيع في مواجهة الألم العاطفي. ¿ماذا تفعل عندما تكون حزينًا وتشعرين بالوحدة? في هذه المقالة نعطيك الجواب.

1. ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة وبدون أصدقاء
2. الشعور بالوحدة والحزن: 5 نصائح
3. 7 أسباب الحزن والشعور بالوحدة

ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة وبدون أصدقاء

بدلاً من البقاء في المنزل حولك وحول تلك الأفكار ذات الحزن المحزن ، حدد خطة مع نفسك.

جلسة الفيلم

إنها واحدة من أفضل العلاجات ضد الشعور بالوحدة لأنك بمجرد شراء تذكرتك وأنت جالس في غرفة المعيشة ، ستختبر اللقاء مع حياة الشخصيات ، واكتشف مؤامرة مثيرة للاهتمام والحصول على دروس الحياة من المثال الملهم من أبطالها. من الواضح ، ليس كل الأفلام لها نفس الجودة. ومع ذلك ، يمكنك توثيق نفسك من خلال قراءة التعليقات والتعليقات حول العروض المتاحة على لوحة الإعلانات. المزيد من الأفلام هذه هي صيغة جيدة للحد من الشعور بالوحدة العاطفية.

إذا كنت لا تشعر بالراحة مع فكرة الذهاب إلى السينما دون وجود شركة ، فاختر جلسة بعد ظهر يوم من أيام الأسبوع كخيار أفضل للاستمتاع بلحظة سينمائية. سوف تشعر أنك في منطقة راحتك.

قراءة في المكتبة

اختر كتابًا جيدًا وقم بتغيير جدران منزلك لمن هم في المكتبة ليشعروا بصحبة ذلك الصمت الكامن في هذه المساحة الثقافية التي تعد أيضًا مكانًا للتعارف الاجتماعي. الكتب هي دواء جيد ضد الشعور بالوحدة والحزن. لا تستمر في قراءة كتاب يملأك في صفحاته الأولى ، وإلا فإنك تتحول إلى معاناة.

حول الكون الأدبي ، يمكنك أيضًا تجربة الشركة كونها جزءًا من نادي القراءة الذي يمكنك من خلاله مشاركة الأفكار حول العمل الذي قرأته المجموعة.

المشي

تعد المسيرات الطبية للمزاج وهي وسيلة جيدة للتصرف عندما تكون مريضًا عاطفيًا. يمكنك أيضًا دمجها مع خطط أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك تناول مشروب في المقهى أثناء قراءة مجلتك المفضلة. يمكنك القيام بالرحلة للقيام ببعض المهمات اليومية. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور للمناظر الطبيعية.

اتصل بصديق

عندما تشعر بهذه الطريقة ، يمكنك أن ترتكب خطأ انتظار شخص آخر لتخمين شعورك. ومع ذلك ، من المحتمل جدًا ألا يلاحظ الأشخاص الذين يحبونك عدم الراحة لديك. قم بإجراء مكالمة هاتفية مع صديق ، وأخبره بما تشعر به ، وشكره على دعمه وأخبره أنك ترغب في البقاء والتحدث لفترة من الوقت.

إذا كان هذا الصديق على بعد أميال ، فيمكنك إجراء محادثة عبر الفيديو. في بعض الأحيان ، عندما تشعر بالحزن والوحدة ، تحتاج إلى التحدث عنها لإعادة تنشيطها وإدراك أنه من التعاطف ، ينشأ الفهم عند استخدام لغة المشاعر.

حفلات الموسيقى

توقف عن مقاطعة جدول أعمالك الشخصي من خلال الاعتماد دائمًا على شركة شخص آخر لوضع الخطط التي تريدها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اليوم وقت متاح لحضور حفل موسيقي كلاسيكي ولكن لا يوجد أحد في بيئتك متاح مجانًا في ذلك الوقت ، فقم بتقييم إمكانية حضور بدون شركة. ينحدر الشعور بالوحدة عندما تتعلم وضع استقلاليتك في تجربة عملية.

الشعور بالوحدة والحزن: 5 نصائح

1. محاولة تحديد ما السبب لماذا تشعر بهذه الطريقة إذا قمت بكتابة تلك الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك في هذا الوقت ، فستجد أنه من السهل عليك نطق هذا الانزعاج.
2. محاولة تواصل مع حياتك دون إعادة نفسك في هذه الأحاسيس. أي أن المهن الخارجية يمكن أن تكون أيضًا حافزًا للفصل عن العالم الداخلي. في بعض الأحيان ، عندما تنسى أن تركز على هدف عاطفي مختلف ، على سبيل المثال ، لمساعدة شخص آخر ، يكون ذلك عندما تعيد تحديد الحالة الخاصة بك لأنك تراقبها من منظور سيناريو مختلف.
3. مساعدة نفسية. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى دعم عاطفي شخصي ، لأن هذه المشاعر تغيّر إيقاع حياتك عن طريق منعك من تحقيق أهدافك اليومية بالطبيعة ، تحدث إلى طبيب الأسرة لإرشادك في اختيار خبير محترف في الصحة العاطفية.
4. البحث عن سبب الاحتفال لهذا اليوم. لا تنتظر أن يكون يوم عيد ميلادك ، حيث يمكنك اليوم ، إذا ركزت على أسباب الامتنان ، تبني روح احتفالية لإضافة لمسة من اللون إلى الروتين. أبسط الاحتفالات لها معنى. لذلك ، دع إبداعك وخيالك يطيران لتحقيق حدث شخصي في هذا اليوم.
5. لا تريد تقليل الحزن والشعور بالوحدة إلى الصفر لأنك الأحاسيس هي الإنسان ويعودون في مرحلة ما بطريقة طبيعية. لا أحد يستطيع تغطية الفجوات والثغرات الداخلية الخاصة بك. لذلك ، حاول أن تلاحظ في هذا الموقف فرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتطوير موارد جديدة.

7 أسباب الحزن والشعور بالوحدة

هناك أسباب مختلفة يمكن أن تحفز الشعور بالوحدة. فيما يلي سبعة أسباب محتملة:

1. التوقعات لم تتحقق. عندما تتوقع كيف تريد أن يتصرف الآخرون ، فإنك تشعر بالإحباط لأن كل شخص مختلف. ومن هذا الموقف ، فإن الشعور بالوحدة هو نتيجة الفراغ الذي تركته التوقعات التي لم تتحقق في الواقع.
2. لقد أغلقت نفسك في نفسك. لا يمكن أن يكون الدافع وراء الشعور بالوحدة هو الظرف الخارجي فحسب ، بل يكون أيضًا نتيجة لموقف ذلك الشخص الذي وضع قذيفة لحماية نفسه من خيبات الأمل الجديدة. وبالتالي ، فقد أغلقت نفسها في.
3. مثالية لحياة الآخرين. تنظر إلى صور الأشخاص الآخرين على Instagram وتشعر بأن لديهم حياة أحلام مقارنة بخيارات الترفيه الخاصة بك. لا تدع نفسك يكسر من هذا النوع من السراب لأن الحياة لا تسمح بإجراء مقارنات عند قياسها من واقعها الأساسي.
4. أنت كذلك بعيدا عن عائلتك وأصدقائك بعد الانتقال لأسباب عمل إلى مدينة جديدة وما زلت في طور التكيف مع البيئة الجديدة التي تأمل أن تشكل بها دائرة اجتماعية خاصة بك. في هذه الحالة ، كن صبورًا لأن كل شيء يستغرق وقتًا.
5. وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن تجعلك المسافة المحددة لشخص مميز تشعر بالتوق لوجودك.
6. الإدمان على الهاتف المحمول والشبكات الاجتماعية. ليس من خلال الاتصال الدائم ، سوف تشعر أنك أكثر مصحوبة في الواقع ، ينتج عن هذا الاعتماد فراغ داخلي لأن التكنولوجيا هي وسيلة وليست غاية في حد ذاتها. إنه مكمل للقاء وجهاً لوجه واللقاء الشخصي.
7. lovelessness. لا يمكن أن يحدث الافتقار إلى الحب فقط بعد انفصال الزوجين ، ولكن أيضًا في رابطة لا تزال حية ، على الرغم من أنها في جوهرها مكسورة تمامًا.

في أي من هذه الحالات ، يمكن أن تساعدك النصائح الموضحة في هذه المقالة لأنها أفكار بسيطة يعتمد تطبيقها ، بشكل أساسي ، على نفسك..

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ماذا تفعل عندما تكون حزينًا وتشعرين بالوحدة, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.