ماذا أفعل عندما أكون على وشك الانفجار

تغضب ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون جيدا. لا يزال العاطفة التي تسمح لنا بالإفراج عن الإحباط وكل الغضب الوارد. العاطفة التي تنشأ عندما نواجه بعض الصعوبة. لكن الغضب أمر يأتي ويذهب ، ويسمح لنا بالرد بطرق مختلفة على نفس الموقف. على سبيل المثال ، إذا قمت بإعارة كتاب ، يمكن أن يساعدني الغضب في اتخاذ الخطوة للمطالبة به واستعادته. هذا ليس له علاقة بأن يكون على وشك الانفجار.

عندما نغضب ، لا نضطر دائمًا إلى الصراخ أو إظهار هذا الغضب عندما نحاول استعادة انتمائنا. على العكس من ذلك ، إنه حافز خاضع للرقابة يسمح لنا باتخاذ الخطوة لطلب العودة.

"إذا لم يُسمح لأحد بالتعبير عن الغضب ، أو حتى التعرف عليه في داخله ، يظل المرء امتدادًا بسيطًا ، محرومًا من القوة والسيطرة".

-كارولين هايلبرون-

هل أنت واحد من الناس الذين يعرفون كيفية التعبير عن غضبهم؟ أو هل تمسك به حتى لا يمكنك القيام به بعد الآن ولم يتبق لك سوى أن تنفجر؟ الأصح هو أول شيء ، ولكن إذا لم تكن قادرًا ، فسنقدم لك اليوم بعض الأدلة حتى تعرف ما يجب عليك فعله عندما تنفجر.

عندما أفقد السيطرة

واحدة من عواقب عدم غضب جرعات صغيرة ، هو أنه يتراكم. كل ما نقمعه ، ولا نقوله خوفًا من كيف يمكن أن يتفاعلوا ، وكل ما لا نعبر عنه يزعجنا ، نحن نحافظ عليه ، لكننا لا نقضي عليه.

من المهم جدًا أن نعرف أن تجاهل ما يزعجنا لن يعني أنه يختفي. سنظل دائمًا نحتفظ بكل شيء نفكر فيه لأنفسنا ، حتى لو لم نكن على علم به.

على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا من موقف معين من أحد أصدقائي ، فإن وضع الأسرة ليس هو الأفضل ولدي مشاكل في العمل بسبب الإجهاد ، وهذا سيخرج عاجلاً أم آجلاً.

على الرغم من أننا نعتقد أننا لم نعد نتذكر ما الذي أزعجنا بشأن صديقنا ، على الرغم من أن المشغل ليس سوى شيء واحد ، إلا أن كل ما حفظناه سابقًا سيظهر.

عندما أفقد السيطرة على نفسي ، لست على دراية بما أقوم به ، وكل شيء يصبح مربكًا ، وفي كثير من الأحيان ، أنسى ما قلته وفعلته خلال فقدان السيطرة هذا.

إنه هنا ، عندما نكون على وشك الانفجار ، عندما نفقد السيطرة على أنفسنا. بالتأكيد ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص فاجأ الباقي بردود الفعل هذه ، حتى أنت نفسك ستندهش.

ربما, أثناء فقدان السيطرة على نفسك ، لا تتذكر ما تقوله أو ما تفعله. فقط ، كل شيء يخرج دون أي سيطرة عليك.

هذا يجعلك تماما لا يمكن التنبؤ به. في أي لحظة يمكنك أن تنفجر ، لا تحدد اللحظة. أنت مثل قنبلة موقوتة سوف تنفجر في أي لحظة.

أنا على وشك أن تنفجر ، ماذا أفعل?

من الصعب تحديد متى سنستغل, ولكن إذا عرفنا بعضنا البعض ، فسوف نعرف متى نوشك أن نفقد السيطرة ، على الرغم من أنه قد يكون قد فات بالفعل.

أفضل شيء هو تعلم إخراج كل ما نتراكم في الوقت الذي نشعر فيه أو ، على الأقل ، عدم السماح لها بتكوين تلك الكرة التي ستنفجر عاجلاً أم آجلاً.

مع هذا ، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار النصائح التالية التي سوف تجعلك تفكر في هذا الموقف:

• اسأل نفسك: هل يستحق الغضب؟ هل لديك اسباب?
• تعلم التحدث ، وتعلم أن نسأل, تعلم أن تشير وتوضح ما يزعجك.
• ابتعد وخذ قسطًا من الراحة.
• ابدأ في إيجاد الحلول إلى ما يجعلك غاضبا.

من المهم أن تتعلم من انفجاراتك ، وأن تبدأ في إخراج كل ما تعرفه سوف يتراكم ويخرج في أي لحظة غير متوقعة.

فكر في الحلول ، ولكن لا تصدق أبدًا أن الحل هو التجاهل وانتظر لنرى ماذا سيحدث. هذا ، كما تعلمون ، سيكون له نتيجة مثيرة.

أيضا, عندما تجد نفسك في وضع حد للتعلم ، تعلم الابتعاد. عن طريق القصور الذاتي ، سيطلب منا الناس أو يخبرونا بالهدوء. هذا سوف يثير غضبنا فقط ويعمينا.

عندما أكون على وشك الانفجار ، أفضل أن أفقد نفسي وأستريح.

ابدأ في التعلم من هذه اللحظات للبدء في قول كل شيء تفكر فيه. وبهذه الطريقة ، ستشعر بالراحة تجاه نفسك وستتجنب فقدان السيطرة ، وهو أمر يمكن أن يحدث في أوقات غير مريحة للغاية.

4 مفاتيح لإدارة العواطف بطريقة ذكية تعد إدارة العواطف بطريقة ذكية أحد المسارات التي تقودنا إلى تحقيقات أكثر إرضاءً وإنتاجية ومليئة بالإنجازات اقرأ المزيد "