لدي صعوبة في تكوين صداقات وحلول

إن العزلة الاجتماعية وصعوبة تكوين الصداقات هما مشكلتان من المشاكل التي تحدث في مجتمع تتمتع فيه شبكة الإنترنت بالقدرة على الاتصال بجميع أنواع الناس..

مشاكل تكوين صداقات ليس فقط لها عواقب على مزاج الناس واحترامهم لذاتهم: لقد رأينا أيضًا أن الشعور بالوحدة يرتبط بانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

• مقالة موصى بها بشدة: "دليل للقاء أشخاص جدد: المواقع والمهارات والمشورة"

كيفية كسر العزلة?

اكتساب قدرة أكبر على كسب الأصدقاء هو عملية تنطوي على المشاركة في جبهات متعددة. لحسن الحظ ، من الممكن الفوز بها جميعًا إذا اتبعت الاستراتيجيات الصحيحة وأظهرت التزامًا بمبادئ وأفكار معينة.

سنرى أدناه ما يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تكوين صداقات القيام به للخروج من عزلتهم.

• نوصي أيضًا بما يلي: "المهارات الاجتماعية الـ 14 الرئيسية لتكون ناجحة في الحياة"

1. العمل على احترام الذات

هذه خطوة يجب اتخاذها في المقام الأول ، لكن يجب أن ترافق كل من يتبعها. غالبًا ما يرتبط التصور بوجود أصدقاء مفقودين إلى جانبنا بالاعتقاد بأننا لسنا جيدًا بما يكفي لشخص يريد قضاء بعض الوقت معنا ، مما يؤدي بدوره إلى تبني سلوكيات تعوق إنشاء روابط الصداقة.

لذلك ، من الضروري تحليل هذه المعتقدات بطريقة هادئة وبعيدة بعض الشيء ، والحكم على أسسهم ورؤية كيف تتكيف مع الواقع. عادة ما تنتج العزلة الاجتماعية عن طريق توقع فشل لقطات الاتصال مع بقية الناس ، مع الخوف من أن يولد هذا وعدم وجود احترام الذات الذي يجعلنا دفاعية والتخلي عن إمكانيات تكوين صداقات ، وهذا بدوره يؤكد معتقداتنا المتشائمة.

يمكن البدء بهذه الخطوة بمفردها أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة ، لكن حضور العلاج النفسي يعد أيضًا خيارًا جيدًا لإجراء إعادة الهيكلة المعرفية هذه.

2. الحكم على احتياجات صداقتنا

ثانياً ، يجب أن نتوقف عن التفكير في السبب أو لماذا نريد أن يكون لدينا المزيد من الأصدقاء. سيساعدنا ذلك على معرفة طبيعة حاجتنا ، والتي ستمكن في الوقت نفسه من توضيح السياقات التي نريد أن نلتقي فيها بالناس ونوع الأشخاص الذين نريد التعامل معهم..

3. البحث عن أماكن الاجتماع

ثانياً ، يجب أن نفكر في المساحات التي يمكننا من خلالها تكوين صداقات جديدة. يجب أن نفكر هنا في أماكن الاجتماعات ، وأيضًا المساحات الافتراضية ، لا سيما المنتديات التي يمكننا من خلالها إيجاد أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة. ما وراء الشبكات الاجتماعية ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر تصميمًا للاتصال الفردي بأشخاص معروفين بالفعل, هناك صفحات ويب بها أقسام للمناقشة والمناقشة يلتقي فيها الأشخاص المنتظمون من المكان: هم خيار جيد.

4. ابحث في المعرض

إن فقدان الخوف من تعريض أنفسنا لرأي الآخرين أمر ضروري للغاية عند تكوين صداقات. لهذا يجب علينا مغادرة منطقة الراحة ومحاربة الخوف الذي تعلمناه من التجارب المحبطة السابقة عند تكوين صداقات. يعد اتباع التعليمات الذاتية و "الالتزام الذاتي" بالامتثال لمقياس الصعوبة طريقة جيدة لحل ذلك ، إلى جانب كونه مورداً يستخدم على نطاق واسع في حالات الرهاب الاجتماعي.

5. لا تتبع النصوص في المحادثة

بمجرد بدء محادثة مع شخص ما ، من الضروري التخلي عن إمكانية اتباع نص منظم بشكل أو بآخر قمنا بإدراج عناصر نريد أن نقولها: إنها لا تعمل وتجعل الحوار سائلاً وغير مرضٍ. ينصح بالبحث عن عفوية. لهذا ، من الجيد اتباع بروتوكولات الاسترخاء (لتكون قادرًا على المساعدة من معالج) ويتم تنفيذه بواسطة الحوار دون التفكير بقلق شديد في الصورة التي نقدمها. إذا أظهرنا الثقة والثقة في أنفسنا, المحادثة الأكثر سخافة يمكن أن تصبح شيئًا ممتعًا ومحفزًا.

6. إظهار الالتزام

إن الحفاظ على علاقات الصداقة يراهن على الالتزام الذي يوحد شخصين يعتبران أنفسهم أصدقاء. هذا يعني أنه يتعين علينا تقديم بعض التضحيات وأن نكون واضحين أننا يجب أن نكون أيضًا على استعداد للمساهمة بشيء ما للآخر. إنها نقطة أساسية جدًا ولكنها غالباً ما يتم نسيانها ، مما يؤدي إلى تدهور العلاقات وتصبح ظاهرة ، وهو أمر فعال.

الختامية

إذا كانت عبارة "أجد صعوبة في تكوين صداقات" غالبًا ما تكون حولنا ، فيجب أن نكون واضحين بشأن أمرين: من ناحية ، إذا كنا على استعداد ، يمكننا أن نكون أصدقاء مع الكثير من الأشخاص ، ومن ناحية أخرى, أن هذه العملية ستكلفنا سلسلة من الجهود والتضحيات التي تجعلنا نغادر منطقة الراحة الخاصة بنا.

يعد توضيح هذا الأمر من البداية أمرًا أساسيًا لعدم الإحباط في المراحل المبكرة ، وهو أمر يمكن أن يجعل هذه التجربة محفوظة "كدليل" على أن الأصدقاء لم يصنعوا لنا.